УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ
ДНЕВНОГО СНА
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Добрый день! Скорей проснись!
Солнцу шире улыбнись!
Такими словами приветствуем мы,
воспитатели, просыпающихся детей. Подготовить организм ребенка к двигательной
активности после сна, осуществляя плавный, естественный переход от состояния
покоя к бодрствованию помогает зарядка в постели. Она создает положительный
эмоциональный настрой, дает оздоровительно-закаливающей эффект.
Гимнастика после сна проводится
воспитателем с детьми всех возрастных групп ежедневно после дневного сна. Она
необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию,
подготовке к активной деятельности; профилактики плоскостопия; закрепления
навыков осознанного поведения, самомассажа головы, лица, рук, живота, ног,
активизируя биологически активные точки.
Достичь максимальной двигательной
и эмоциональной активности позволяют комплексы, строящиеся на игровом сюжете и
включающие элементы импровизации. Дошкольники охотно перевоплощаются в разных
животных, изображая их движения и повадки, с удовольствием выполняют упражнения
и с предметами и без. Например, с поролоновым мячом, который на время
превращается в снежок, или со звездами, вырезанными из упаковочной бумаги. А
если предмет спрятать под подушку или в детскую обувь, то проведение зарядки
начнется с сюрпризного момента.
Воспитатель сопровождает показ
упражнений объяснением. Количество повторений каждого движения зависит от
желания и физического состояния детей. Комплекс проводится в течение 5-7 минут.
(Комплексы подобраны из методической литературы).
ПОТЯГИВАНИЕ
Исходное положение: лежа на спине,
ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянутся, вытягивая позвоночник.
Тихо-тихо колокольчик позвени,
Всех мальчишек и девчонок
разбуди.
Все проснулись, потянулись
И друг другу улыбнулись.
НАРИСУЙ РАДУГУ
Исходное положение: лежа на спине,
ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поднять правую ногу, нарисовать
полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Повторить то же левой ногой.
Ноги в коленях не сгибать.
Что за чудо-красота,
Расписные ворота!
В небе радуга повисла,
Как цветное коромысло!
ГРОМ
Исходное положение: лежа на спине,
ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками.
Перейти в исходное положение.
По дорожкам пыль летит!
Гром грохочет, гром гремит!
Спрячемся от грома,
Громкого такого!
КОРАБЛИКИ
Исходное положение: лежа на
животе, ноги вместе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть спину.
Вытянуть прямые руки перед собой и покачаться.
В голубенькой рубашке
Бежит по дну овражка
Веселый ручеек.
Запустим мы кораблики,
Бумажные кораблики,
И путь их так далек.
КИСОНЬКА-МУРЫСОНЬКА
Педагог
произносит слова, дети выполняют движения.
На скамейке у окошка
Улеглась и дремлет кошка.
Дети изображают
кошку, свернувшуюся калачиком.
Киска, глазки открывай!
День зарядкой начинай!
Перекатываются с
одного бока на другой. Лежа на спине, поднимают голову, затем поворачивают ее
вправо-влево.
Захотела наша кошка
Когти поточить немножко.
Лежа на спине,
поджимают согнутые ноги, подтягивая колени к животу. Подняв рук вверх, делают
пальцами царапающие движения.
Потянула кошка лапки,
Убедилась: все в порядке.
Стоя на коленях и
опираясь на ладони, дети поочередно поднимают выпрямленные ноги.
Кошка хвостиком махнет,
Поворачивают
голову вправо-влево.
Спинку плавно разогнет.
Прогибают и
выгибают спину.
После разминки – надо
подкрепиться,
Молока из блюдечка следует
напиться.
Дети изображают,
как кошка лакает молоко: стоя на четвереньках, сгибают руки и опускают голову и
плечи.
Кошка умывается, лапкой
утирается.
Сидят, скрестив
ноги «по-турецки», и имитируют движения умывающейся кошки.
Чешется за ухом.
Может, это муха?
Муху надо бы поймать.
Не мешает пусть играть.
Приподнимаясь на
коленях, выполняют хватательные движения руками, сначала медленно и плавно,
затем более активно.
Со скамейки кошка – прыг!
И поймала муху вмиг!
ПРОСЫПАЛОЧКА-ЗАРЯЖАЛОЧКА
Педагог произносит слова, дети
выполняют движения.
Глазки открываются,
Реснички
поднимаются, Легкий массаж лица
Дети просыпаются,
Друг другу
улыбаются. Поворачивают голову вправо-влево
Дышим ровно, глубоко
И свободно, и
легко. Делают глубокий вдох и выдох,
надувая и втягивая живот
Что за чудная зарядка –
Как она нам помогает,
Настроенье улучшает
И здоровье
укрепляет. Растирают ладонями грудную клетку
и предплечья
Крепко кулачки сжимает,
Руки выше
поднимаем. Медленно поднимают руки вверх,
быстро сжимая
и разжимая кулаки.
Сильно-сильно потянись.
Солнцу шире
улыбнись! Вытягивают руки, потягиваются.
Потянулись! Улыбнулись!
Наконец-то мы проснулись!
Добрый день!
Пора вставать!
Заправлять свою
кровать. Встают с кровати
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.