Упражнения для предупреждения плоскостопия.
1337692
столько раз учителя, ученики и родители
посетили официальный сайт проекта «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
Добавить материал и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыУпражнения для предупреждения плоскостопия.

Упражнения для предупреждения плоскостопия.

библиотека
материалов

Упражнения для укрепления стопы


Для правильного выполнения ходьбы, бега, прыжков, необходимо укреплять мышцы, обеспечивающие подошвенное сгибание стопы. У младших школьников слабо развит связочно-мышечный аппарат стопы. Поэтому нередки случаи начальной стадии плоскостопия. При этом ребенок во время ходьбы быстро устает. Выполнять упражнения по развитию стопы необходимо с 1 класса обучения. Научите своих детей специальным упражнениям для укрепления стопы и предотвращения появления плоскостопия на уроках физкультуры, создайте базу знаний и умений для самостоятельного выполнения учащимися этих упражнений.


  • И.п., стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на всю стопу.

  • И.п., то же. Делать перекаты с носка на пятку. Усложнение: выполнить упражнение, стоя на палке.

  • И.п., сидя на гимнастической cкамейке, ноги прямые, руки свободно. Сгибать и разгибать пальцы стопы.

  • И.п., сидя на гимнастической скамейке, ноги согнуты, одна нога стоит на полу, другая на ней. Поочередно потирать одной ногой другую.

  • И.п., сидя на гимнастической скамейке, ноги прямые. Поочередно или одновременно поднимать носки ног вверх и опускать в исходное положение, не отрывая пяток от пола.

  • И.п., сидя на гимнастической скамейке, пятки на полу, носки вверх, разводить носки ног в стороны и соединять их вместе, пятки при этом от пола не отрывать.

  • И.п., сидя на полу. Захват пальцами ног различных мелких предметов (палочки, шарики, карандаши), подкатывать к себе, перекладывать вправо и влево.

  • И.п., сидя на гимнастической скамейке, ноги на полу на гимнастической палке. Сгибая и выпрямляя ноги, катать палку стопами ног, вперед и назад.

  • И.п., стоя, одна нога на ободе гимнастического обруча стоящего вертикально на полу. Удерживать пальцами ног обруч, катать его поочередно каждой ногой в течении пары минут.

  • И.п., стоя, ноги- пятки и носки вместе. Передвигаться в правую сторону, поочередно приподнимая и переставляя пятки и носки сомкнутых ног. После 6-8 шагов делается перерыв, затем передвигаются влево.

  • Выполнение разных видов ходьбы: на носках, пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы.

hello_html_m5c532072.pnghello_html_m4ffe57f6.png

Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Основы религиозных культур и светской этики: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности секретаря руководителя со знанием английского языка»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности специалиста оценщика-эксперта по оценке имущества»
Курс профессиональной переподготовки «Уголовно-правовые дисциплины: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Методика организации, руководства и координации музейной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стандартизация и метрология»
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.