Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Упражнения для предупреждения плоскостопия.

Упражнения для предупреждения плоскостопия.

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Упражнения для укрепления стопы


Для правильного выполнения ходьбы, бега, прыжков, необходимо укреплять мышцы, обеспечивающие подошвенное сгибание стопы. У младших школьников слабо развит связочно-мышечный аппарат стопы. Поэтому нередки случаи начальной стадии плоскостопия. При этом ребенок во время ходьбы быстро устает. Выполнять упражнения по развитию стопы необходимо с 1 класса обучения. Научите своих детей специальным упражнениям для укрепления стопы и предотвращения появления плоскостопия на уроках физкультуры, создайте базу знаний и умений для самостоятельного выполнения учащимися этих упражнений.


  • И.п., стоя, ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на всю стопу.

  • И.п., то же. Делать перекаты с носка на пятку. Усложнение: выполнить упражнение, стоя на палке.

  • И.п., сидя на гимнастической cкамейке, ноги прямые, руки свободно. Сгибать и разгибать пальцы стопы.

  • И.п., сидя на гимнастической скамейке, ноги согнуты, одна нога стоит на полу, другая на ней. Поочередно потирать одной ногой другую.

  • И.п., сидя на гимнастической скамейке, ноги прямые. Поочередно или одновременно поднимать носки ног вверх и опускать в исходное положение, не отрывая пяток от пола.

  • И.п., сидя на гимнастической скамейке, пятки на полу, носки вверх, разводить носки ног в стороны и соединять их вместе, пятки при этом от пола не отрывать.

  • И.п., сидя на полу. Захват пальцами ног различных мелких предметов (палочки, шарики, карандаши), подкатывать к себе, перекладывать вправо и влево.

  • И.п., сидя на гимнастической скамейке, ноги на полу на гимнастической палке. Сгибая и выпрямляя ноги, катать палку стопами ног, вперед и назад.

  • И.п., стоя, одна нога на ободе гимнастического обруча стоящего вертикально на полу. Удерживать пальцами ног обруч, катать его поочередно каждой ногой в течении пары минут.

  • И.п., стоя, ноги- пятки и носки вместе. Передвигаться в правую сторону, поочередно приподнимая и переставляя пятки и носки сомкнутых ног. После 6-8 шагов делается перерыв, затем передвигаются влево.

  • Выполнение разных видов ходьбы: на носках, пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы.

hello_html_m5c532072.pnghello_html_m4ffe57f6.png

Автор
Дата добавления 17.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров82
Номер материала ДВ-347504
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх