Упражнения для развития
ловкости и быстроты
Различают три степени ловкости. Первая
характеризуется пространственной точностью и координированностью движений.
Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки. И,
наконец, третья, высшая степень ловкости проявляется в точности и
координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных
условиях. Проще можно констатировать, что первая степень ловкости – это
точность, вторая – точность в быстроте и третья – точность в быстроте при
переменных условиях. Таким образом, несомненна зависимость проявления быстроты
от ловкости, а в связи с этим – и необходимость параллельной работы над
развитием этих качеств.
Цель: Развитие координации и быстроты движений в
крупных и мелких мышечных группах, формирование правильной осанки, тренировка
внимания, улучшение функции зрительного и слухового анализаторов, их
координации с движениями туловища и конечностей.
Задачи
- Развивающие: Развитие ловкости, быстроты , координации
- Воспитательные: Воспитание любви к занятиям физической
культурой дружбы, взаимопомощи, терпимого отношения друг к другу.
Инвентарь: мяч на двоих.
Место проведения: спортивный зал школы.
Игроки делятся на
пары и располагаются следующим образом: один с мячом под сеткой, второй на
лицевой линии в разных начальных положениях . Первый ученик по свистку делает
ускорение к партнеру получает от него мяч.
1.
И.п. в приседе лицом
вперед по направлению движения.
2.
И.п. в приседе спиной
вперед по направлению движения.
3.
И.п. в упоре лежа лицом
вперед по направлению движения.
4.
И.п. в упоре лежа ногами
вперед по направлению движения.
5.
И.п. в выпаде, левая нога
вперед, лицом вперед по направлению движения.
6.
И.п. в выпаде, правая нога
вперед, спиной вперед по направлению движения.
7.
И.п. в стойке на лопатках
лицом вперед по направлению движения.
8.
И.п. в стойке на лопатках
спиной вперед по направлению движения.
9.
И.п. сед углом, лицом
вперед по направлению движения.
10.
И.п. сед углом, спиной
вперед по направлению движения.
Методические указания: смена партнеров осуществляется после каждого
упражнения. Расстояние пробегаемых отрезков регулируется в зависимости от
подготовки учащихся.
Решение задач, поставленных в упражнениях, во многом зависит от
помогающих партнеров. Они должны строго соблюдать условия упражнений,
способствуя своими действиями проявлению занимающимися игроками максимальной
скорости. Игроки, передающие мяч перед рывками (ускорением), варьируют
расстояние и момент передач, высоту подбрасывания мяча, силу броска (передач) и
другие параметры в соответствии с уровнем подготовленности партнера.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.