Инфоурок / Начальные классы / Статьи / Упражнения на тему "Психогимнастика"

Упражнения на тему "Психогимнастика"

библиотека
материалов

Психогимнастика – это специальные занятия, направленные на развитие и коррекцию познавательной и эмоционально- личностной сферы психики человека и его сознанием существуют тесные связи. Учитывая это, физические упражнения можно использовать не только для физического совершенствования, но и для развития памяти, внимания, воли, воображения, развития творческих способностей. С помощью этих упражнений у детей развиваются навыки концентрации, пластика, координация движений.

Психогимнастика по методике С. Б. Шармановой.

Тема: «На морском берегу».

Детям предлагается представить себя на берегу моря с прозрачной ласковой водой.

Вводная медитация-упражнение «Выливание из кувшинчика».

  1. И. п.- сидя на пятках, руки на бёдра, медленно наклонить голову и вылить из головы всё, что накопилось плохого; боль, обиду, злость, зависть. Представить свою голову кувшинчиком, из которого надо выливать грязную воду.

Прогуляться по берегу моря, ощущая, как вода ласкает ноги.

-ходьба обычная,

-ходьба на носках,

-ходьба спиной вперёд,

-бег медленный,

-бег широким шагом,

-бег галопом,

-ходьба обычная.

Предлагается детям представить, что накатилась волна и смыла детей на морское дно.

Общеразвивающие упражнения;

  1. «Водоросли»

(водоросли тянутся наверх к солнцу, но вода качает их влево, вправо

И. п. – ноги врозь, руки внизу.

1.- поднять прямые руки перед собой вверх.

2 – наклон туловища вправо.

3 – вытянуться, руки вправо.

4 – и. п.

5 – то же влево.

2 «Плавающие лягушата».

И. п.- ноги врозь, слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях перед грудью.

1 – развести руки в стороны, очертить перед собой круги, выпрямить ноги, подняться на носки.

2 – и. п. упражнение повторить 6 – 8 раз.

3 «Волна».

(небольшая волна то опустит на дно, то снова поднимет)

И. п. –стоя на коленях, руки на пояс.

1-2 – сесть на правое бедро, руки влево.

3-4 – вернуться в и. п.

5-6 – то же влево.

Упражнение повторить 6-8 раз.

4 «Морской конёк»

И. п. – основная стойка, руки на пояс.

1 – выпад вперёд правой ногой.

2-3 – пружинистые покачивания.

4 – и. п.

5-8 – тоже левой ногой.

Упражнения повторит 6 раз.

5 «Морская черепаха».

6 «Кит плывёт».

7 «Дельфин».

8 «Нагоним волны».

(упражнение на восстановление дыхания )

И. п. – ноги врозь.

Набрать воздух, надуть щёки – вдох, плавно наклониться вперёд – вниз, легко постукивая по щекам, выдыхать плавно воздух – выдох. Поднялись волны и выкатили всех на песчаный берег. Построение в одну шеренгу.



Основные упражнения.

1. Ходьба перекатом с пятки на носок. (по влажному, тёплому песку )

2. Прыжки – перепрыгивание через шнур (длиной 4м.) положенный вдоль зала, справа и слева от него.

3. Метание мешочков или маленьких мячей в вертикальную щель (расстояние 3м.) правой, а затем левой рукой.

4. Пролезание в обруч правым и левым боком, не касаясь руками пола.

5. Ходьба по гимнастической скамейке. Дойдя до середины, повернуться на 360 и пойти дальше.

Подвижная игра «Море волнуется».

Релаксация «Сон на берегу моря».

Дети ложатся на пол и слушают шум моря.(используется звукозапись). Руководитель рассказывает о том, что всем снится один и тот же сон. В этом сне они видят море с прозрачной голубой водой. Через толщу которой можно рассмотреть подводный мир: необыкновенные водоросли, диковинных рыб и медуз, весёлых дельфинов и т. д.

Затем пауза. На счёт «1,2,3» дети «просыпаются» и встают.

Психогимнастика по методике М. И. Чистяковой.

Цветок

Тёплый луч упал на землю и согрел в земле зёрнышко. Из семечка проклюнулся росток. Из ростка вырос прекрасный цветок. Нежится цветок на солнце, подставляет теплу и свету каждый свой лепесток, поворачивая свою голову вслед солнцу.

Выразительные движения.

Сесть на корточки, голову и руки опустить. Поднимается голова, распрямляется корпус, руки поднимаются в стороны – цветок расцвёл. Голова слегка откидывается назад, медленно поворачивается за солнцем.

Мимика.

Глаза полузакрыты, улыбка, мышцы лица расслаблены.

Ласка.

Ребёнок с улыбкой гладит и прижимает к себе пушистого котёнка. Котёнок прикрывает глаза от удовольствия, мурлычет и выражает расположение к своему хозяину тем, что трётся головой о его руки.

Вкусные конфеты.

1.У девочки в руках воображаемый кулёк. (коробка с конфетами)

2. Она протягивает его по очереди детям. Они берут по одной конфете и благодарят ребёнка.

3. Разворачивают бумажки и кладут конфеты в рот.

4. Изображают удовольствие, конфеты очень вкусные.

Золотые капельки.

Идёт тёплый дождь. Пляшут пузырьки на лужах. Из – за тучки выглянуло солнце. Дождь стал золотым. Ребёнок подставляет лицо золотым капелькам дождя. Приятен летний дождь. Звучит спокойная мелодичная музыка.









Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-243249

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG