Упражнения с набивными мячами для учащихся 7 класса

Упражнения с набивным мячом для 7 класса.

1.   Стоя, ноги вместе, мяч на вытянутой руке сверху. Вращение мячом в разные стороны.

2.   Удерживать мяч в руках внизу. Поднять мяч вверх и завести его за голову.

3.   Удерживая мяч в руках за спиной. Отвести руки назад.

4.   Стоя в наклоне, мяч вверху. Вращение туловищем.

5.   Мяч в одной руке у плеча. Бросать и ловить мяч одной рукой.

6.   Удерживать мяч за спиной, бросить его вверх вперед, поймать впереди. Бросить спереди – поймать сзади.

7.   Подбросить мяч вверх ногами, поймать руками.

8.   Стоя с мячом в руках, бросить мяч вверх, лечь на спину и поймать. Лежа бросить вверх, встать и поймать.

9.   Отжиматься в упоре лежа, мяч на спине.

10.                    Лежа на спине, мяч в руках. Поднять туловище и ноги, взять мяч ногами.