Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / Упражнения, гимнастика на растяжение
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Упражнения, гимнастика на растяжение

Выберите документ из архива для просмотра:

164.6 КБ img225.pdf
346.4 КБ img226.pdf
303.56 КБ img227.pdf

Краткое описание документа:

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов: 
 • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они

     расслабляются и становятся более эластичными. 
 • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего

     увеличивается гибкость. 
 •  Лучшая профилактика против отложения солей. 
 • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной

     мозг, особенно после трудового дня. 
 •  Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для

     каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно! 
Несколько правил при занятии стретчингом: 
 • Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно. 
 • Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,

      то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если

    этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и

    его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,

    приятного ощущения. 
 • Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать

      дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при

    положение. 
 •  Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте

    внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете

    лучше чувствовать себя.

 

    наклонах нужно сначала выдохнуть. 
 •  Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое

Автор
Дата добавления 21.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров194
Номер материала 324211
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх