Урок. Физическая культура. Круговая тренировка

Ход урока.

	Части урока и содержание	Доз-а	Организационно-методические указания
	1.Подготовительная часть	8 мин
В одной колоне, провести упражнения на внимательность Упражнения на развитие осанки На осанку, на развитие мышц ног, На развитие мышц верхнего пояса конечностей Восстановление На осанку, развивать доверие партнеру, развитие координацию Развитие выносливости, координации, Пространственно –временных качеств	1.     Построение, приветствие 2.     Сообщение задач урока А) ходьба с заданием: - на носках, руки вверх - на пятках, руки за спину - в полуприседе, руки за голову - в приседе, руки перед грудью Б) бег с заданием: - выпрыгивание из приседа, руки вверх В) ходьба с заданием: - круги рукой вперед, назад - вращение блина штанги вокруг туловища Г) ходьба без задания Д) упражнения в шеренгах - и.п.- взяться за руки внизу, наклон вперед, руки назад за спину - и.п.- правая вперед, руки на плечи друг другу; пружинящие приседания; прыжком смена положения ног - и.п.- руки на плечи друг другу; присесть-встать - и.п.- ноги скрестно, руки на плечи друг другу; присесть-встать  - и.п.- руки на плечи друг другу; прыжки на одной ноге Е) беговые упражнения - бег с высоким поднимание колена -захлестывания голени назад -прямыми ногами вперед -с подскоком на каждую ногу - прыжки на двух ногах - прыжки спиной вперед на двух ногах	30 сек 30 сек 25 метров 25 метров 25 метров 15 метров 3х5 раз 1 мин 1 мин 50 метров 15 сек 15 сек 5 раз 5 раз 2х20 метров 20 метров 20 метров 20 метров 20 метров	Проверить наличие спортивной формы «напра-ВО!», «в обход по залу шагом МАРШ!», дистанция 2 метра». Тянуться вверх Держать правильную осанку Не наклоняться вперед Выполнять в медленном темпе «бегом МАРШ!» По свистку выполняется остановка, затем задание, после выполнения которого продолжается бег «шагом МАРШ!» Выполняется прямой рукой в медленном темпе сначала правой, а затем левой рукой Вращать вокруг туловища хватом сверху в медленном темпе Положить отягощение на место, остановить учащихся на лицевой линии волейбольной площадки, повернуть налево Перестроение в две шеренги Наклон выполнять ниже Вперед не наклоняться Упр. выполняется одновременно Упр. выполняется одновременно Сначала на правой ноге, а затем на левой ноге Упражнения выполняются по диагонали волейбольной площадки поточным способом, дистанция 3 метра Обратить внимание на подъем бедра, частоту движений, как держат спину,
	Основная часть	32 мин
Сила кур, сочетание силы Развитие координации Развитие координации, частоты движений Развитие силы ног, расчет учеником силы отталкивания Совершенствование владение волейбольным мячом Совершенствование силы удара Развитие силы рук Комплексное упражнение на ловкость Вспомогательное упражнение для волейбола, развитие реакции Развитие пояса нижних конечностей	1. Круговая тренировка: А) объяснение, показ Б) выполнение заданий: - Вис спиной на стенке – соскок вперёд - Стоя у гимнастической стенки – впрыгивание на стенку -подъем и спуск по гимнастической стенке - Перепрыгивание через гимнастическую скамейку -Стоя – прыжок на скамейку толчком двух ног  - соскок - Прием и передача мяча ударом о стену в приседе -Броски набивного мяча (1 кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. -Имитация прямого и бокового нападающих ударов на месте, держа в руке набивной мяч (1 кг) (мешок с песком). -Подбрасывание мяча на различную высоту (в том числе и очень высоко) и нападающий удар, стоя на месте и в прыжке. - Приседания с грифом штанги на плечах - Стоя – упор присев - упор лёжа. - Стоя у стены в упоре руками – отталкивание ладонями от стены  с прыжком назад - Глубокие выпады со сменой ног - Присед – прыжки вперед на двух ногах - Прыжки с ноги на ногу ( бег в шаге ) на 10 метров. - Стоя у стенки с опорой на руки – бег на месте, высоко поднимая бедро - Ходьба в приседе 2. Уборка инвентаря, построение	2 мин 22 мин 5 раз 5раз 5раз 15 раз 1 мин 20 раз 15 раз	Выполняется интервальным методом с временем выполнения и отдыха 1,5 минуты. Провести учащихся по станциям, объяснить задания. Расставить учащихся по станциям.
	Заключительная часть	5 мин
	1. Упражнения на расслабление и гибкость 2. Построение, подведение итогов урока 3. Выставление оценок 4. Выход учащихся из зала	2 мин 2 мин 1 мин	Выполняется на гимнастических матах Охарактеризовать действия учащихся на уроке, степень овладения техническими элементами. Оценка ставится за выполнение заданий, старание учащихся