Части урока

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (12-15 мин)

1.                                                                                                                  

Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока.

1 мин

Проверить наличие и опрятность спортивной формы

2.                                                                                                                  

Правила поведения и техники безопасности во время выполнения физических упражнений.

15 сек

Выполнять упражнения по команде учителя и правильно

3.                                                                                                                  

Ч.С.С . за 6 сек

15 сек

Готовность учеников к уроку.

4.                                                                                                                  

Строевые упражнения на месте, в движении в подвижной игре «К своим мячам»:

1.      Перепостроение  с шеренги по одному в шеренгу по трое.

2.      Поворот на месте налево, направо, кругом.

3.      Подвижная игра «К своим мячам»

2 мин

2-3 повт.

2-3 повт.

2-3 повт.

Обратить внимание на соблюдение правильных интервалов и дистанции.

Ученики строятся в одну шеренгу, в одну колонну.

5.                                                                                                                  

Разновидности ходьбы по залу с баскетбольным мячом:

1.     Ходьба на внутренней части стопы.

И.П. – руки с мячом вниз; на счет 1-4 – ходьба на внешней части стопы; И.П. – руки с мячом на счет 5-8.

2. Ходьба на носках. И.П. – руки с мячом перед грудями на счет 1-3 вытянуть вверх; 2-4 – И.П., на счет 1-3 – вытянуть руки вверх; 2-4 – И.П.

3. Ходьба с хлопками в ладоши. И.П. – руки с мячом перед грудями; на счет 1-3 – хлопок в ладоши; 2-4 – И.П.

2-3 мин

5-6 повт.

Упражнение на формирование правильной осанки.

Мяч подкинуть вперед – вверх с шагом вперед.

6.                                                                                                                  

Разминочный бег по залу. И.П. – руки согнуть в локтевых суставах

30 сек

Дыхание равномерное.

7.                                                                                                                  

Бег приставными шагами. И.П. – ноги врозь, руки согнутые в локтях с мячом на голове; на счет 1-4 – правым боком, руки с мячом положить на голову; на счет 5-8-левым боком, руки с мячом за голову

4-5 повт.

Спину подать вперед, ноги согнутые в коленных суставах.

8.                                                                                                                  

Бег с высоким подниманием колен: И.П. – мяч перед грудями; на счет 1-4. Бег с забрасыванием голеней назад: И.П. – руки выпрямленные вперед на счет 5-8.

4-5 повт.

На каждый счет коленом немного ударить по мячу.

Руки вытянуть вперед.

9.                                                                                                                  

Перекрестные прыжки. И.П. – руки перед грудями на счет 1-4. Энергичное вытягивание ног вперед: И.П. – руки перед грудями, на счет 1-3 – вытянуть руки вперед; 5-8 опустить руки вниз (выдох)

6-8 повт.

6-8 повт.

Незначительное отпускание мяча от ладони. Одновременно выпрямить руки вперед с правой или левой ногой.

10.                                                                                                              

Упражнения на восстановление дыхания. На счет 1-4 – руки вверх; 4-8 - вниз

3-4 повт.

Взглядом сопровождать кисти руки с баскетбольным мячом.

11.                                                                                                              

Перепостроение с колонны по одному в колонну по двое.

30 сек

В обход по залу с колонны по одному в колонну по два - марш

12.                                                                                                              

1.            И.П. – О.С. – руки с мячом вниз.

На счет 1 – прогнулись, руки с мячом прямые вверх, ногу левую соответственно назад; 2-И.П., 3-прогнуться, руки прямые с мячом вверх, ногу праву соответственно назад; 4 – И.П.

4-3 повт.

Энергично прогнуться и установить ногу на носок

2.            И.П. – ноги врозь, с мячом вверх. На счет 1-2 – наклон туловища влево; 3-4 – вправо; 5-6 – вперед; 7-8 – назад.

4-5 повт.

При наклоне туловища руки постоянно держать прямыми.

3.            И.П. – руки с мячом вниз, ноги врозь. На счет 1-4 -  круговые движения туловища налево; 5-8 – направо.

Постепенно увеличивать амплитуду, ученики выполняют вращения туловища

4.            И.П. – пальцы в «Замок», на счет 1 – согнуть праву руку в лучево-запястному  суставе, одновременно разгибая кисть левой; 2- согнуть левую руку одновременно разгибая кисть правой.

6-8 повт.

При выполнении упражнения мяч держим в руках.

5.            И.П. – на коленях, мяч на полу прижать руками. На счет 1-2 – опустить туловище вниз до колен, одновременно выпрямляя руки в локтевых суставах; 2-4 – И.П.

4-5 повт.

Стараться ниже опустить туловище вниз до колен, при разгибании и сгибании рук мяч постоянно на ладони рук.

6.            И.П. – на коленях мяч держат согнутыми руками. На счет 1 – подбросить мяч вверх; 2 – принять низкую стойку, подняться на ноги

6-8 повт.

Способствовать развитию координации движений, ловкости.

7.            И.П. – сидя, упор руками сзади, мяч прижат между стопами. На счет 1 – поднять прямые ноги вверх, 2-13 раз, 3- согнуть в коленных суставах; 4-13 раз

6-8 повт.

Мяч постоянно находится прижатый  между  стопами.

8.            И.П. – ноги врозь, руки перед, грудями, на счет 1-4 – вращать мяч вокруг туловища налево; 5-8 – тоже самое направо.

6-8 повт.

Принять низкую стойку баскетболиста.

9.            И.П. – ноги врозь, руки вниз с мячом, на счет 1-4 – описать «восьмерку» вокруг расставленных ног с правой ноги; 5-8 – тоже самое с левой ноги.

6-8 повт.

Упражнение для усовершенствованием мячом.

10.        Упражнения на восстановление дыхания:

А) сделать полный вдох, задержать дыхание, протянуть расслабленные руки вперед;

Б) сжать пальцы в кулак;

В) привлечь кулак к плечам;

Г) медленно с силой развести руки в стороны;

Д) быстро повернуть  пальцы назад к плечам;

Е) с силой выдохнуть через рот.

4-3 повт.

Оживляющее нервы дыхания.

13.                                                                                                              

Ч.С.С. за 10 сек

15 сек

Готовность учеников к основной части урока

Основная часть (25 мин)

1.                                                                                                                  

Ведение мяча на месте:

И.П. – упор на право к полено, мяч в левой руке. На счет 1-4 – толчком ударить мяч по полу левой рукой; 5-8 – принять низку стойку и толчком ударить мяч по полу

5-6 повт.

Туловище немного наклонить вперед вбок. Энергично и быстро стать и принять низкую стойку баскетболиста.

2.                                                                                                                  

То же самое с упора на левое колено, мяч в правой руке.

5-6 повт.

То же самое.

3.                                                                                                                  

И.П. – упор на двое колена, мяч в левой или правой руке. На счет 1-2 – толчком ударить мяч об пол левой рукой; 5-8 – поочередно левой и правой рукой.

5-6 повт.

Выполнять ведение мяча поочередно с упора на коленях правой и левой рукой.

4.                                                                                                                  

Тоже самое с низкой стойки.

Голова постоянно поднята.

5.                                                                                                                  

Ведение мяча вокруг себя поочередно правой и левой рукой. На счет 1-4 правой рукой; 5-8 левой рукой.

2-3 повт.

Ведение мяча по замкнутому кругу.

6.                                                                                                                  

Ведение мяча к партнеру.

На счет 1-4 –правой рукой, от партнера; на счет 5-8 – левой рукой

2-3 повт.

Выполнять ведение мяча ходьбой с поднятою головою.

7.                                                                                                                  

Тоже самое бегом.

3-4 повт.

Ученики выполняют беговое упражнение в замедленном темпе.

8.                                                                                                                  

Ведение мяча поочередно, на счет 1-4 – ведение мяча бегом; 5- передача мяча от грудей партнеру; 6-9 ведение мяча бегом партнера; 10- передача мяча от грудей.

3-4 повт.

Туловище немного наклонено вперед - вбок (в бок ведения)

9.                                                                                                                  

Тоже самое из-за головы

3-4 повт.

Ученики внимательно следят за отскоком мяча

10.                                                                                                              

Тоже самое из-за головы

3-4 повт.

Вытягивание рук из-за головы одновременно.

11.                                                                                                              

Тоже самое одной рукой снизу

3-4 повт.

Попеременная передача левой рукой, правой.

12.                                                                                                              

Тоже самое одной рукой от плеча.

3-4 повт.

13.                                                                                                              

Встречная эстафета

3-4 повт.

Передача мяча в движении.

14.                                                                                                              

Учебная игра в баскетбол.

10 мин

Техника безопасности во время игры.

Заключительная часть (6 мин)

1.                                                                                                                  

Перепостроение в шеренгу по одному

15 сек

2.                                                                                                                  

Игра на внимание «Физкультура». Ученики повторяют за учителем разные слова, кроме запрещенного «Физкультура!». Кто ошибся – имеет штрафное очко.

Ученики повторяют короткие предложения: «Спорт-игра», «Физкультура!»

3.                                                                                                                  

Подведение итогов урока, выставление оценок.

30 сек – 1 мин

Замечания. Отметка лучших команд, учеников.

4.                                                                                                                  

Домашнее задание. Комплекс общеразвивающих упражнений.

Для самостоятельного проведения  на уроке.

5.                                                                                                                  

Контроль за Ч.С.С. по пульсу.

10 сек

Удобным способом.

6.                                                                                                                  

Организованный выход из спортзала.