|
I
|
Вводная
|
43
|
|
|
|
1.
Построение, рапорт, приветствие
|
1
|
Физорг
строит класс, как обычно, выполняет весь ритуал начала урока.
Учитель
выслушивает рапорт физорга, здоровается с учениками
|
|
|
2.
Задачи на урок
|
2
|
Учитель
ставит задачи на урок, объясняет очередность их выполнения
|
|
|
3.
Выбор, подгонка лыж
|
30
|
Каждый
ученик подбирает себе лыжи по росту: стоя на полу, рукой достать носки лыж;
палки по длине до уровня груди. Проверить надежность креплений.
|
|
|
|
|
Проверить
надежность креплений колец к палкам, надежность ремней петли.
Обуть
лыжи, помаршировать на месте, приподнять одну ногу до уровня середины голени;
покрутить лыжей влево-вправо. Лыжа не должна болтаться. Недостатки устранить.
Снять
лыжи, поставить вместе с палками к стенке
|
|
|
4. Проверка
готовности к уроку
|
5
|
Учитель
на словах дает пояснение, как должен лыжник одеваться для занятий иа лыжах.
Можно проверить у двух-трех экипировку ног (по желанию учеников)
|
|
|
5.
Построение с лыжами
|
5
|
В одну
шеренгу, лыжи вертикально у правого плеча. Учитель: «На последующих уроках
строиться будете только так. На перемене получаете свои лыжи (запомните
номер ваших лыж) и строитесь до звонка.
Урок
начинаем точно по звонку. Вы можете на урок приносить из дому свои лыжи. Один
раз в неделю это не трудно
|
|
II
|
Основная
|
52
|
|
|
|
1. Выход
на площадку
|
2
|
Не
толпиться. Строй повернуть направо, лыжи чуть приподнять от пола. Выход из
спортзала в колонну по одному, лыжи чуть приподняты у правого плеча. На улице
лыжи поднять на плечо с небольшим наклоном назад
|
|
|
2.
Построиться в одну шеренгу
|
1
|
Построиться
в одну шеренгу, интервал 1 м. Одеть лыжи.
|
|
|
3.
Пройти на лыжах 500 м
|
2
|
В
колонну по одному, дистанция 5 м по учебной лыжне
|
|
|
4. ОРУ
на лыжах
|
10
|
См.
Приложение 8
|
|
|
5.
Ступающий шаг
|
20
|
Приподнять
ногу до уровня середины голени, носок лыжи выше, пятка почти на снегу.
Сделать шаг вперед до уровня поставленных палок, слегка притопнуть ногой и
тяжесть тела перенести на впереди стоящую ногу. То же проделать другой ногой.
Палки переставлять одновременно и вместе с ногой.
Проделать
упражнение одновременно в одношере-ножном строю под команду учителя: Раз -
правая нога вверх-вперед-вниз с притопыванием, палки поставить вперед; Два -
то же левой ногой.
|
|
|
|
|
Класс
движется вперед под счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти
на учебную лыжню, двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5 м.
Пройти 500 м
|
|
|
6.
Повороты переступанием
|
17
|
Показ
и рассказ учителя. Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь
на палки. Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи,
опираясь пяткой на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой.
Затем, перенеся массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и
полку. Повторять поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.
Поворот
вокруг носков лыжи выполняют, переставляя таким же способом пятку лыжи.
Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки (носки) лыж; слегка
отталкиваться от снега другой ногой и палкой; постепенно увеличивать и
ускорять шаги переступанием. Шаги делать равномерные, чтобы получить на снегу
след от полного поворота в виде веера с одним центром.
Упражнение
позволяет чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос
массы тела с одной лыжи на другую
|
|
III
|
Заключительная
|
5
|
|
|
|
1. Построение
|
3
|
Снять лыжи,
обтереть от снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну
шеренгу в спортзале
|
|
|
2. Итоги урока
|
1
|
Учитель
подводит итог урока, указывает на положительное и отрицательное в уроке.
Предлагает пути исправления
|
|
|
3.
Домашнее задание
|
0,5
|
КУГ
№ 1. Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на
месте. Водные процедуры. Закаливание
|
|
|
4. Прощание
|
0,5
|
Учитель
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.