Инфоурок / Физическая культура / Статьи / Урок физической культуры "Лыжная подготовка"

Урок физической культуры "Лыжная подготовка"



Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

Тема:

Лыжная подготовка: ступающий шаг; готовность к занятиям на лыжах; переноска лыж; одевание и подгонка; техника безопасности на уроках лыжной подготовки, порядок следования в колонне; повороты на месте вокруг пяток и носков лыж.

Задачи:

1.  Техника безопасности на уроках лыжной подготовки.

2.  Построение в шеренгу и колонну по одному.

3.  Обучение ступающему шагу, поворотам на месте переступанием вокруг носков и пяток лыж.

Инвентарь: 20 пар лыж с палками.

I

Вводная

43

 

 

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс, как обычно, выполняет весь ритуал начала урока.

Учитель выслушивает рапорт физорга, здоровается с учениками

 

2. Задачи на урок

2

Учитель ставит задачи на урок, объясняет очередность их выполнения

 

3. Выбор, подгонка лыж

30

Каждый ученик подбирает себе лыжи по росту: стоя на полу, рукой достать носки лыж; палки по длине до уровня груди. Проверить надежность креплений.

 

 

 

Проверить надежность креплений колец к палкам, надежность ремней петли.

Обуть лыжи, помаршировать на месте, приподнять одну ногу до уровня середины голени; покрутить лыжей влево-вправо. Лыжа не должна болтаться. Недостатки устранить.

Снять лыжи, поставить вместе с палками к стенке

 

4. Проверка готовности к уроку

5

Учитель на словах дает пояснение, как должен лыжник одеваться для занятий иа лыжах. Можно проверить у двух-трех экипировку ног (по желанию учеников)

 

5. Построение с лыжами

5

В одну шеренгу, лыжи вертикально у правого плеча. Учитель: «На последующих уроках строиться будете только так. На перемене получаете свои лыжи (запомните номер ваших лыж) и строитесь до звонка.

Урок начинаем точно по звонку. Вы можете на урок приносить из дому свои лыжи. Один раз в неделю это не трудно

II

Основная

52

 

 

1. Выход на площадку

2

Не толпиться. Строй повернуть направо, лыжи чуть приподнять от пола. Выход из спортзала в колонну по одному, лыжи чуть приподняты у правого плеча. На улице лыжи поднять на плечо с небольшим наклоном назад

 

2. Построиться в одну шеренгу

1

Построиться в одну шеренгу, интервал 1 м. Одеть лыжи.

 

3. Пройти на лыжах 500 м

2

В колонну по одному, дистанция 5 м по учебной лыжне

 

4. ОРУ на лыжах

10

См. Приложение 8

 

5. Ступающий шаг

20

Приподнять ногу до уровня середины голени, носок лыжи выше, пятка почти на снегу. Сделать шаг вперед до уровня поставленных палок, слегка притопнуть ногой и тяжесть тела перенести на впереди стоящую ногу. То же проделать другой ногой. Палки переставлять одновременно и вместе с ногой.

Проделать упражнение одновременно в одношере-ножном строю под команду учителя: Раз - правая нога вверх-вперед-вниз с притопыванием, палки поставить вперед; Два - то же левой ногой.

 

 

 

Класс движется вперед под счет учителя до 20 шагов. Дальше самостоятельно. Выйти на учебную лыжню, двигаться по лыжне в колонну по одному, дистанция 5 м. Пройти 500 м

 

6. Повороты переступанием

17

Показ и рассказ учителя. Поворот вокруг пяток. И. п.: стоя на лыжах, свободно опираясь на палки. Перенеся массу тела на левую ногу, поднять носок правой лыжи, опираясь пяткой на снег, переставить лыжу вправо вместе с правой палкой. Затем, перенеся массу тела на правую лыжу, приставить к правой левую лыжу и полку. Повторять поворот до полного круга, после чего сделать круг влево.

Поворот вокруг носков лыжи выполняют, переставляя таким же способом пятку лыжи. Переставляя носки (пятки) лыж, прижимать к снегу пятки (носки) лыж; слегка отталкиваться от снега другой ногой и палкой; постепенно увеличивать и ускорять шаги переступанием. Шаги делать равномерные, чтобы получить на снегу след от полного поворота в виде веера с одним центром.

Упражнение позволяет чувствовать опору на снег при легком отталкивании; полный перенос массы тела с одной лыжи на другую

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

3

Снять лыжи, обтереть от снега, поставить в стеллаж в хранилище, построиться в одну шеренгу в спортзале

 

2. Итоги урока

1

Учитель подводит итог урока, указывает на положительное и отрицательное в уроке. Предлагает пути исправления

 

3. Домашнее задание

0,5

КУГ № 1. Гантельная гимнастика. Повторить на лыжах ступающий шаг, повороты на месте. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель




Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 65% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-052593

Похожие материалы