I.
|
Подготовительная
часть
1. Построение, приветствие, задачи
урока
2. Повороты налево, направо, кругом
2. Ходьба, разновидности ходьбы с
выполнением заданий (на носках, руки вверх; на пятках, руки в стороны; в
полуприседе, руки на пояс; в полном приседе, руки на колени)
3. Бег «Паровозиком»
4. ОРУ (сидя на гимнастических матах).
1) И.п. – сидя на мате в упоре
сзади.
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – то же вправо
2) И.п. – сидя на мате, руки
вперёд.
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8 – то же в другую сторону
3) И.п. – сидя на мате, руки за
голову.
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3-4 – в другую сторону
4) И.п. – сидя на мате, руки за
головой.
1 – руки вверх
2 – наклон к правой
3 – наклон к левой
4 – и.п.
5) И.п. – сидя на мате, руки в
упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону
6) И.п. – сидя на мате, упор
сзади на локтях.
1 – поднять ноги
2 – ноги скрестно
3 – ноги врозь
4 – и.п.
7) И.п. – лёжа на животе, руки
вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п.
8) И.п. – сидя на мате.
1 – перекатом назад стойка на лопатках
2 – опустить ноги за голову, коснуться пола
3 – стойка на лопатках
4 – и.п.
9) И.п. – упор присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п.
3 – кувырок назад
4 – и.п.
5. Перестроение по отделениям
|
12 мин
1 мин
20 сек
20-30 сек
1 мин
7-8 мин
3-4 раза
в каждую сторону
5-6 раз
в каждую сторону
3-4 раза
в каждую сторону
7-8 раз
5-6 раз
в каждую сторону
7-8 раз
7-8 раз
3-4 раза
2-3 раза
1-1,5 мин
|
Обратить внимание на внешний вид
Следить за правильностью выполнения
Обратить внимание на осанку: спина прямая, плечи развести назад, подбородок
приподнят
Направляющий (паровозик) выбирает
любое движение по залу так, чтобы не пересекаться с «вагончиками» и не
прыгать через снаряды
Спина прямая, выполнять с максимальной
амплитудой
При наклоне ноги не сгибать
Туловище прямое, не сгибаться в упоре
на руке
Ноги прямые, поднимать на 50-60 см. от
пола
Максимальная амплитуда
Туловище прямое, при касании пола ноги
прямые
Кувырки выполнять в плотной
группировке
«Налево по два – марш».
|
II.
|
Основная
часть
1. Мальчики – Обучать подъёму
переворотом толчком двумя на низкой перекладине (см. карточка № 12)
1. Девочки – Совершенствовать комбинацию упражнений в равновесии на низком
«Бревне» (см. карточка № 75)
2. Мальчики – Закреплять стойку на
голове и комбинацию упражнений в акробатике (см. карточка № 13; № 70)
2. Девочки – Закреплять кувырок назад в полу-шпагат и комбинацию упражнений в
акробатике
(см. карточка № 17; № 73)
3. Мальчики – Совершенствовать
комбинацию упражнений на параллельных брусьях (см. карточка № 71)
3. Девочки – Обучать махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на
нижнюю жердь с опорой о верхнюю жердь (см. карточка № 74)
4. Полоса препятствий (см. карточку №
137)
|
25 мин
10 мин
5 мин
5 мин
5 мин
5 мин
10 мин
5 мин
|
При обучении мальчики выполняют
оба отделения вместе с учителем -
девочки работают самостоятельно по отделениям
Сильные ученики помогают слабым
Мальчики работают самостоятельно по
отделениям
Девочки выполняют упражнения оба
отделения вместе с учителем
Освобождённые выполняют помощь и
страховку
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.