Урок физической культуры на тему " Утренняя зарядка"

• 1 слайд

  Значение утренней зарядки
  

• 2 слайд

  Что такое утренняя гимнастика?
  Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) –комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.
  

• 3 слайд

  Польза утренней зарядки
  Помогает быстрее проснуться;
  Улучшает общее самочувствие;
  Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией;
  Повышает настроение и работоспособность;
  Укрепляет здоровье;
  Улучшает подвижность суставов;
  Активизирует все процессы в организме;
  Помогает поддерживать хорошую фигуру;
  Продлевает жизнь;
  
  

• 4 слайд

  КАК ДОЛЖНА ПРОХОДИТЬ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
  Утренняя гимнастика (зарядка) должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия – на свежем воздухе.
  Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом – купание.
  При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения.
  Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой важное значение, как вспомогательное средство имеет самоконтроль – наблюдение за физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание).
  
  

• 5 слайд

  ПРИ РАЗРАБОТКЕ КОМПЛЕКСА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ ФАКТОРЫ:
  Состояние здоровья организма;
  Общую физическую подготовленность организма;
  Индивидуальные биологические ритмы организма;
  
  

• 6 слайд

  Начинаем подготовку!
  Выходи на тренировку!
  Чтоб здоровым, сильным быть,
  Со спортом вы должны дружить.
  Утро начинай с зарядки,
  В классе все держи в порядке.
  Утром делаешь зарядку?
  Научи всех по порядку
  Руки, ноги разминать
  И здоровье поправлять!
  
  

• 7 слайд

  Правила утренней зарядки
  Утреннюю гимнастику лучше всего делать на улице или в хорошо проветренном помещении
  
  

• 8 слайд

  Самая удобная спортивная одежда для зарядки – трусы и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе.
  
  ЛЕТОМ
  ОСЕНЬЮ
  ЗИМОЙ
  

• 9 слайд

  Включай в зарядку 8-9 упражнений и повторяй каждое упражнение 6-10 раз.
  Меньшее число повторений не приносит пользы.
  
  

• 10 слайд

  Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой.
  
  

• 11 слайд

  Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос.
  
  

• 12 слайд

  Упражнения выполняй без предметов и с предметами.
  
  

• 13 слайд

  Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
  
  

• 14 слайд

  После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
  
  

• 15 слайд

  Главные показатели здорового организма это осанка и походка, которые формируются с помощью строевых упражнений и вариативной ходьбы. Утренняя гимнастика всегда начинается с недлительной ходьбы разным способом.
  
  

• 16 слайд

  Обязательно помните, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены, закаливание и отказ от вредных привычек.
  

• 17 слайд