Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок физической культуры по теме "Лыжная подготовка" для 7 класса.

Урок физической культуры по теме "Лыжная подготовка" для 7 класса.



Осталось всего 4 дня приёма заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

для 7 класса


  1. Тема урока: Учить навал у туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Оценить технику выполнения поворотом «плугом».

  2. Задачи урока:

  1. Развитие координации и выносливости.

  2. Закрепление одновременного одношажного хода, одного из ведущих элементов техники отталкивания ногой.

  3. Воспитание у учащихся дисциплинированности, активности, взаимопомощи, закаливание организма.

  1. Оборудование и инвентарь: лыжи, свисток, стойки, лыжные палки.


Части

урока

Содержание урока

Дози-

ровка

Методичка обучения

и организация урока

П

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я


ч

а

с

т

ь


8 -10

м

и

н.

  1. Построение.

Рапорт.

Сообщение задач урока.

Выход на лыжню.


  1. Прохождение дистанции попеременным двухшажным ходом.

(разминка)


  1. Повторить одновременный бесшажный ход.


3 мин





2 круга





2 круга

На спортивной площадке подготовить лыжню в форме круга, размером диаметром 10 метров.


Сосредоточить внимание учащихся на отталкивании руками.



Напомнить учащимся

о закреплении всех суставов руки, постановке палок на снег, быстрым наклоном туловища и использованием массы тела (навала) в первой половине отталкивания руками. Палки всё время должны быть обращены кольцами назад.

Следить, чтобы кисть при

окончании отталкивания

уходила за бедро.




О

с

н

о

в

н

а

я


ч

а

с

т

ь


30

м

и

н

у

т

  1. Обучение навалу туловища

при отталкивании руками

в одновременном одношажном ходе.

  1. Подводящие упражнения

И.п. – поза одноопорного скольжения на левой ноге, туловище наклонено, масса тела на левой, слегка согнутой ноге, прямая правая нога поднята над снегом на 10-15 см, руки согнуты под углом 90 градусов, локти прижаты к туловищу, держат палки кольцами назад.

  1. Туловище наклонить до

горизонтального положения,

руки разогнуть за бёдрами, правую (маховую) ногу опустить и приставить к левой (опорной).

2)шаг правой, массу тела перенести на слегка согнутую правую ногу, поднять над снегом на 10-15 см, выпрямить туловище до образования прямой линии с левой ногой, локти оставить прижатыми к туловищу, руки согнуть на угол 90 градусов, держать палки кольцами назад.

3)то же, что на счёт 1 с приставлением левой.

4) то же, что на счёт 2 с шагом левой ногой.

  1. Повторение торможения в поворот.








  1. Прохождение дистанции 1500 метров.






3 круга






Выполнить упражнение с продвижением вперёд.

Сделать 8-10 шагов, чередуя шаги с правой и левой ноги.

Сосредоточить внимание учащихся на использование массы туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе.

Напомнить, что этом ходе данный элемент техники условно делиться на две половины: отталкивание в первой половине осуществляется навалом туловища, во второй – разгибанием рук. На лыжне в пологий подъём надо контролировать в попеременном двухшажном ходе движение кисти при окончании отталкивания руками.





Затем приступать к соединению поворотов в правую и в левую сторону. При этом масса тела должна чётко переноситься с одной ноги на другую. Массу тела всегда необходимо располагать на внешней стороне к повороту лыже.


Зак

лю

чи

тель

ная

часть

5

мин

  1. Упражнения на восстановления дыхания.

  2. Сдача лыж. Построение.

  3. Подведение итогов урока.

2 круга

Пройти в спокойном темпе.


Снять, обтереть лыжи.

Поставить в станок.

Выставить оценки.

Домашнее задание: повторить имитацию изученных ходов.




57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)


Автор
Дата добавления 28.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров113
Номер материала ДВ-294692
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх