Урок физической культуры по теме "Лыжная подготовка" для 7 класса.

Предпросмотр материала:

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА

ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

для 7 класса

1. Тема урока: Учить навал у туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Оценить технику выполнения поворотом «плугом».

2. Задачи урока:

1) Развитие координации и выносливости.

2) Закрепление одновременного одношажного хода, одного из ведущих элементов техники отталкивания ногой.

3) Воспитание у учащихся дисциплинированности, активности, взаимопомощи, закаливание организма.

3. Оборудование и инвентарь: лыжи, свисток, стойки, лыжные палки.

Части

урока

Содержание урока

Дози-

ровка

Методичка обучения

и организация урока

8 -10

н.

1. Построение.

Рапорт.

Сообщение задач урока.

Выход на лыжню.

2. Прохождение дистанции попеременным двухшажным ходом.

(разминка)

3. Повторить одновременный бесшажный ход.

3 мин

2 круга

На спортивной площадке подготовить лыжню в форме круга, размером диаметром 10 метров.

Сосредоточить внимание учащихся на отталкивании руками.

Напомнить учащимся

о закреплении всех суставов руки, постановке палок на снег, быстрым наклоном туловища и использованием массы тела (навала) в первой половине отталкивания руками. Палки всё время должны быть обращены кольцами назад.

Следить, чтобы кисть при

окончании отталкивания

уходила за бедро.

I. Обучение навалу туловища

при отталкивании руками

в одновременном одношажном ходе.

II. Подводящие упражнения

И.п. – поза одноопорного скольжения на левой ноге, туловище наклонено, масса тела на левой, слегка согнутой ноге, прямая правая нога поднята над снегом на 10-15 см, руки согнуты под углом 90 градусов, локти прижаты к туловищу, держат палки кольцами назад.

1) Туловище наклонить до

горизонтального положения,

руки разогнуть за бёдрами, правую (маховую) ногу опустить и приставить к левой (опорной).

2)шаг правой, массу тела перенести на слегка согнутую правую ногу, поднять над снегом на 10-15 см, выпрямить туловище до образования прямой линии с левой ногой, локти оставить прижатыми к туловищу, руки согнуть на угол 90 градусов, держать палки кольцами назад.

3)то же, что на счёт 1 с приставлением левой.

4) то же, что на счёт 2 с шагом левой ногой.

III. Повторение торможения в поворот.

IV. Прохождение дистанции 1500 метров.

3 круга

Выполнить упражнение с продвижением вперёд.

Сделать 8-10 шагов, чередуя шаги с правой и левой ноги.

Сосредоточить внимание учащихся на использование массы туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе.

Напомнить, что этом ходе данный элемент техники условно делиться на две половины: отталкивание в первой половине осуществляется навалом туловища, во второй – разгибанием рук. На лыжне в пологий подъём надо контролировать в попеременном двухшажном ходе движение кисти при окончании отталкивания руками.

Затем приступать к соединению поворотов в правую и в левую сторону. При этом масса тела должна чётко переноситься с одной ноги на другую. Массу тела всегда необходимо располагать на внешней стороне к повороту лыже.

Зак

лю

чи

тель

ная

часть

мин

1. Упражнения на восстановления дыхания.

2. Сдача лыж. Построение.

3. Подведение итогов урока.

2 круга

Пройти в спокойном темпе.

Снять, обтереть лыжи.

Поставить в станок.

Выставить оценки.

Домашнее задание: повторить имитацию изученных ходов.

Урок физической культуры по теме "Лыжная подготовка" для 7 класса.

Физическая культура

7 класс

Конспекты

DOCX

28.12.2015

555

Физическая культура

7 класс

Конспекты

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Налегач Елена Николаевна

Учитель физической культуры

На сайте: 10 лет и 6 месяцев
Всего просмотров: 1684
Подписчики: 0
Всего материалов: 2

1684
просмотров
2
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Налегач Елена Николаевна.
Инфоурок является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.