Урок физической культуры "Попеременный двухшажный ход"

Урок физической культуры.

Тема: Попеременный двухшажный ход.

Класс: 6 «А»

Дата: 19.01.2018

Задачи урока:

1.Обучить учащихся попеременному двухшажному ходу.

2.Провести свободное скольжение по лыжной трассе.

3.Способствовать развитию физических качеств.

Цель: Привитие интереса к лыжному спорту.

           Пропаганда ЗОЖ.

Инвентарь: секундомер, лыжный инвентарь.

Учитель: Адиманов Жандос Кулажанович

Ход урока:

№ п/п	Части урока	Доз- ка	ОМУ
П о д г о т. ч а с т ь. 12	1.Построение, приветствие, сообщение задач урока, выход на учебную лыжню. 2.Разминка на лыжах: пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок. 3. Общеразвивающие упражнения на месте: -стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад. -стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад. -стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо. -стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо. -приседание с опорой на лыжные палки. -выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.	5    3    4	Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки. Соблюдать интервал во время движения 2 метра . акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.
О с н о в н а я ч а с т ь. 25	1.Попеременный двухшажный классический ход Применяется в различных условиях скольжения на равнинных участках и на подъёмах. При выполнении этого хода лыжник скользит поочерёдно то на одной, то на другой лыже и так же поочерёдно на каждый шаг отталкивается рукой, всегда разноимённой по отношению к толчковой ноге, т.е. общая схема движений рук и ног максимально приближена к обычной ходьбе. Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука отводится назад мах до упора. Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе. Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо. 2.Свободное скольжение по лыжной трассе. 3.Игра на лыжах.«Занять место». Содержание. Играющие передвигаются на лыжах в 1,5 – 2 м друг за другом по замкнутому кругу. Водящий идёт за кругом в противоположную сторону, подаёт команду «Стой!» Дотрагивается до палки одного из лыжников и продолжает быстро двигаться по кругу. По сигналу все останавливаются, а игрок, осаленный водящим, быстро бежит по кругу в том же направлении. Каждый стремится занять свободное место. Не успевший занять свободное место становится водящим, игра продолжается.	10     8      7	Обратить внимание на технику скольжения. Шаг широкий. Отталкивание мощное. Выстроить учащихся в круг. Выбрать водящего и периодически его менять. Правило. При перебежке нельзя мешать играющим.
З а к л. ч а с т ь 8	1. Построение. 2. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей, дать домашнее задание. 3.Уход с места занятий. Сдача лыжного инвентаря.	1     2     2	В одну шеренгу. Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки, доступные упражнения.