Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок физической культуры "Повторение строевых команд. Медленный бег в чередовании с ходьбой"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок физической культуры "Повторение строевых команд. Медленный бег в чередовании с ходьбой"

библиотека
материалов

Конспект урока по физической культуре

учителя Надточий А.Ч.


Класс: 11-А

Урок №___

Дата проведения : 02.02. 2016.


Тема урока: Повторение строевых команд. Медленный бег в чередовании с ходьбой (2-3м). Упражнения с фитболами.

Цели урока: 1. Повторить строевые команды, уметь самостоятельно давать команды на перестроение. 2. Обучить выполнению упражнениям с фитболами. 3. Способствовать укреплению мышечной системы, силовых качеств, коррекция функциональных возможностей организма, самостоятельно определять сваю нагрузку во время тренировки. 4. Воспитывать четкое понимание полезности тренировок для укрепления своего физического здоровья, желание самостоятельно ежедневно выполнять упражнении, формировать системную привычку в тренировках.

Место проведения: спортзал.

Инвентарь: секундомер, гимнастические коврики, фитболы.



Содержание материала

Дозировка

Орг. Методические указания.


Организационный момент




1.Построение, выявление отсутствующих, причины, учащиеся без формы.

1-2м


1.

Подготовительная часть.




1. Сообщение задач урока, замер ЧСС.




2.Строевые упражнения.


Повторение ст. команд на месте.


3. Разновидности бега.




4. разновидности бега, беговые упражнения.

2- 3м

Медленный темп, расслабив мышцы в чередовании с ходьбой различным способом.


5. Комплекс ОРУ.







2.

Основная часть урока

25-30м



Выполнение упражнений с фитболами.




Базовые шаги аэробики.




1.1. И.п. Широкая стойка ног (открытый шаг, опейн) мяч в двух руках внизу. На каждом поднятии на носок ноги, отведение мяча в п. л.сторону. (8счетов).


При поднятии на носок полное выпрямление ног в коленях.


2. Приставной шаг в право (4шага), в лево(4ш) с шагом скрестно, ногой назад. (крис-крос). Круговое вращение мяча.(8сч).


Вращение мяча над головой.


3.Приставной шаг (степ-тач). Мяч наверх.(8сч).


При поднятии мяча руки выпрямить в локтях.


4. Зашагивание правой, левой ногой вперед с захлестом голени. Мяч наверх двумя руками.(8сч).


Мяч слегка подбросить над собой.


5 Повторение связок по четыре повторения.




2.6. Выполнение упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.




1.И.п. лежа на мяче, ноги согнуты в коленях на полу. Подъем головы и лопаток наверх.

10 раз

После каждой серии на пресс. Растяжка мышц брюшного пресса способом лежа на мяче. Руками коснутся пола за головой. (Удерживать это положение несколько сек).


2.И.п. Сидя на полу ноги согнуты в коленях, мяч на вытянутых руках. Округлив спину, медленно ложимся на коврик, мяч за головой на вытянутых руках. При подъеме в сед спину «округлить», закончить упр., мяч на вытянутых руках вперед.

10 раз



3.И.п. Лежа на мяче в упор на ногах согнутых в коленях. Подъем и опускание туловища в тазобедренном суставе.

10 раз



4.И.п. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Мяч в руках. Повороты в право, в лево с касанием мяча пола.

10раз



5.И.п. Лежа на спине мяч зажат в стопах ног согнутых в коленях. Выпрямление ног в коленях.

10раз

Поясница прижата к полу.


3. Упражнения на мышцы ног и спины.




1.И.п. лежа на мяче, на правом боку, правая нога в упор на согнутое колено. Подъем левой ноги наверх. Тоже на левом боку поднимая правую ногу.

10 раз



2. И.п. руками в упор на полу, голени ног на мяче. Сгибая ноги в коленях, подтягиваем мяч к себе. (4р) Принимая и.п. выполняем (4 сгибания рук в упоре).

Повторить 2раза.

Голова прямо. Глазами смотрим вперед. Первая группа удерживает «планку» на вытянутых руках, ноги на мяче.


4. Упражнения на растяжку.




1. И.п. Широкая стойка ног наклон к мячу, прогнув спину.

3-4раза.



2 И.п.Широкая стойка ног перенос туловища и перекат мяча к правому, левому колену, наклоны к мячу.

3-4 раза


3

Заключительная часть




1.Построение, замер ЧСС.




2.Подведение итогов урока.




3 Дом. Задание.




Выполнить : Стойка «планка» (удержание 20-30сек. Повторить 2-3раза).



Автор
Дата добавления 02.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров148
Номер материала ДВ-408622
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх