Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Урок физической культуры "Повторение строевых команд. Медленный бег в чередовании с ходьбой"
Только сейчас Вы можете пройти дистанционное обучение на курсах повышения квалификации прямо на сайте "Инфоурок" со скидкой 40%. По окончании курсов Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца (доставка удостоверения бесплатна).

Открыт приём заявок на новые курсы повышения квалификации:

- «Профилактическая работа в ОО по выявлению троллинга, моббинга и буллинга среди подростков» (108 часов)

- «Психодиагностика в образовательных организациях с учетом реализации ФГОС» (72 часа)

- «Укрепление здоровья детей дошкольного возраста как ценностный приоритет воспитательно-образовательной работы ДОО» (108 часов)

- «Профориентация школьников: психология и выбор профессии» (108 часов)

- «Видеотехнологии и мультипликация в начальной школе» (72 часа)

- «Патриотическое воспитание дошкольников в системе работы педагога дошкольной образовательной организации» (108 часов)

- «Психолого-педагогическое сопровождение детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)» (72 часа)

- «Использование активных методов обучения в ВУЗе в условиях реализации ФГОС» (108 часов)

- «Специфика преподавания русского языка как иностранного» (108 часов)

- «Экологическое образование детей дошкольного возраста: развитие кругозора и опытно-исследовательская деятельность в рамках реализации ФГОС ДО» (108 часов)

- «Простые машины и механизмы: организация работы ДОУ с помощью образовательных конструкторов» (36 часов)

- «Федеральный государственный стандарт ООО и СОО по истории: требования к современному уроку» (72 часа)

- «Организация маркетинга в туризме» (72 часа)

Также представляем Вашему вниманию новый курс переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту» (300/600 часов, присваиваемая квалификация: Тренер-преподаватель).

Смотреть список всех 216 курсов со скидкой 40%

Урок физической культуры "Повторение строевых команд. Медленный бег в чередовании с ходьбой"

библиотека
материалов

Конспект урока по физической культуре

учителя Надточий А.Ч.


Класс: 11-А

Урок №___

Дата проведения : 02.02. 2016.


Тема урока: Повторение строевых команд. Медленный бег в чередовании с ходьбой (2-3м). Упражнения с фитболами.

Цели урока: 1. Повторить строевые команды, уметь самостоятельно давать команды на перестроение. 2. Обучить выполнению упражнениям с фитболами. 3. Способствовать укреплению мышечной системы, силовых качеств, коррекция функциональных возможностей организма, самостоятельно определять сваю нагрузку во время тренировки. 4. Воспитывать четкое понимание полезности тренировок для укрепления своего физического здоровья, желание самостоятельно ежедневно выполнять упражнении, формировать системную привычку в тренировках.

Место проведения: спортзал.

Инвентарь: секундомер, гимнастические коврики, фитболы.



Содержание материала

Дозировка

Орг. Методические указания.


Организационный момент




1.Построение, выявление отсутствующих, причины, учащиеся без формы.

1-2м


1.

Подготовительная часть.




1. Сообщение задач урока, замер ЧСС.




2.Строевые упражнения.


Повторение ст. команд на месте.


3. Разновидности бега.




4. разновидности бега, беговые упражнения.

2- 3м

Медленный темп, расслабив мышцы в чередовании с ходьбой различным способом.


5. Комплекс ОРУ.







2.

Основная часть урока

25-30м



Выполнение упражнений с фитболами.




Базовые шаги аэробики.




1.1. И.п. Широкая стойка ног (открытый шаг, опейн) мяч в двух руках внизу. На каждом поднятии на носок ноги, отведение мяча в п. л.сторону. (8счетов).


При поднятии на носок полное выпрямление ног в коленях.


2. Приставной шаг в право (4шага), в лево(4ш) с шагом скрестно, ногой назад. (крис-крос). Круговое вращение мяча.(8сч).


Вращение мяча над головой.


3.Приставной шаг (степ-тач). Мяч наверх.(8сч).


При поднятии мяча руки выпрямить в локтях.


4. Зашагивание правой, левой ногой вперед с захлестом голени. Мяч наверх двумя руками.(8сч).


Мяч слегка подбросить над собой.


5 Повторение связок по четыре повторения.




2.6. Выполнение упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.




1.И.п. лежа на мяче, ноги согнуты в коленях на полу. Подъем головы и лопаток наверх.

10 раз

После каждой серии на пресс. Растяжка мышц брюшного пресса способом лежа на мяче. Руками коснутся пола за головой. (Удерживать это положение несколько сек).


2.И.п. Сидя на полу ноги согнуты в коленях, мяч на вытянутых руках. Округлив спину, медленно ложимся на коврик, мяч за головой на вытянутых руках. При подъеме в сед спину «округлить», закончить упр., мяч на вытянутых руках вперед.

10 раз



3.И.п. Лежа на мяче в упор на ногах согнутых в коленях. Подъем и опускание туловища в тазобедренном суставе.

10 раз



4.И.п. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях. Мяч в руках. Повороты в право, в лево с касанием мяча пола.

10раз



5.И.п. Лежа на спине мяч зажат в стопах ног согнутых в коленях. Выпрямление ног в коленях.

10раз

Поясница прижата к полу.


3. Упражнения на мышцы ног и спины.




1.И.п. лежа на мяче, на правом боку, правая нога в упор на согнутое колено. Подъем левой ноги наверх. Тоже на левом боку поднимая правую ногу.

10 раз



2. И.п. руками в упор на полу, голени ног на мяче. Сгибая ноги в коленях, подтягиваем мяч к себе. (4р) Принимая и.п. выполняем (4 сгибания рук в упоре).

Повторить 2раза.

Голова прямо. Глазами смотрим вперед. Первая группа удерживает «планку» на вытянутых руках, ноги на мяче.


4. Упражнения на растяжку.




1. И.п. Широкая стойка ног наклон к мячу, прогнув спину.

3-4раза.



2 И.п.Широкая стойка ног перенос туловища и перекат мяча к правому, левому колену, наклоны к мячу.

3-4 раза


3

Заключительная часть




1.Построение, замер ЧСС.




2.Подведение итогов урока.




3 Дом. Задание.




Выполнить : Стойка «планка» (удержание 20-30сек. Повторить 2-3раза).





Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 27 сентября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-408622

Похожие материалы

2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации. Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии.

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

Конкурс "Законы экологии"