Инфоурок Физическая культура КонспектыУрок физической культуры «Совершенствование техники выполнения опорного прыжка»

Урок физической культуры «Совершенствование техники выполнения опорного прыжка»

Скачать материал

 

Открытый урок по физкультуре в 8 классе

 на тему:

 «Совершенствование техники выполнения опорного прыжка»

      Цель урока: Обеспечить овладение занимающимися на уровне «сформированности элементарных двигательных умений» техникой отталкивания от гимнастического моста при выполнении опорного прыжка. А также развитие координации, скоростно-силовых качеств и формирование личностных качеств.

        Основные задачи:

1.      Совершенствовать технику отталкивания от гимнастического моста для последующего выполнения опорного прыжка

2.      Восстановить ранее изученную технику напрыгивания на повышенную опору.

3.      Содействовать развитию координационных способностей, скоростно-силовых качеств,  силы и гибкости, применительно к разучиваемым опорным прыжкам.

4.      Способствовать укреплению мышц спины для поддержания правильной осанки.

5.      Воспитывать настойчивость и упорство в выполнении сложных действий.

Место проведения занятия: гимнастический зал.

 

Необходимое оборудование и инвентарь:

 гимнастические маты – 15 шт.

§    «гимнастический» мост – 1 шт.

§   «гимнастический» коврик– 12 шт.

§   «гимнастическая» стенка 12 пролётов

§      музыкальный центр – 1 шт.

§      Ноутбук – 1 шт.

 

Часть урока

Частные   задачи к конкретным видам деятельности

Содержание учебного материала

Организационно-методические указания

 

Подготовительная часть

15 минут

Добиться сосредоточенности внимания учащихся на содержании урока.

-построение в шеренгу по одному

-расчёт по порядку

-сообщение задач урока.

Построение в правом верхнем углу зала.

Команда: «Класс, равняйсь!», «Смирно!», «По порядку  расчитайсь!». Напомнить правила ОТ на уроках физической культуры. Обеспечить смысловую емкость задач урока. Акцентировать внимание на соблюдении правильной осанки при выполнении разных упражнений.

Подготовить для выполнения общеразвивающих упражнений на месте.

- перестроение из одной шеренги в две

Команда: «Класс! На первый-второй расчитайсь!»

«Класс, в две шеренги – становись!»

Увеличить дистанцию между первой и второй шеренгой для удобства выполнения упражнений.

Активизировать функциональное состояние организма для обеспечения высокой работоспособности.

Ходьба на месте по заданию:

-руки в стороны, ладони вниз

-руки вверх, ладони внутрь

Ходьба в среднем темпе рук по распоряжению.

Указать: о держании спины прямо.

Добиться активизации функциональных возможностей сердечно-сосудистых и дыхательных процессов для последующей учебной деятельности

Прыжки на месте по заданию 6

-на двух ногах, руки на пояс

-на двух ногах вправо-лево, руки в стороны ладони вниз

Прыжки в среднем темпе.

Выполнение упражнений по показу.

Указать: приземление мягкое на переднюю часть стопы, амплитуда прыжка в сторону не большая.

Держать правильную осанку.

Держать интервал и дистанцию.

СБУ на месте:

- захлёст голени, ладони на затылке, локти в стороны

-«ножницы», ладони на затылке, под каждую смену положения ног руки в стороны параллельно полу и обратно

Беговые упражнения выполнять в среднем темпе. По плоказу

Указать: исходные положения рук держать «жёстко», приподнять подбородки вверх, спина прямая, держать правильную осанку.

Держать дистанцию и интервал.

Добиться снижения глубины и частоты дыхания, для последующе учебной деятельности

Ходьба на месте, руки через низ в стороны параллельно полу и обратно

 

Ходьба на месте в медленном темпе.

Указать: спина прямая, удерживать дистанцию и интервал.

Способствовать увеличению эластичности связок лучезапястных, локтевых и плечевых суставов для выполнения упражнений.

И.п.- стойка ноги врозь,

руки в стороны, кисти в кулак.

1-8 вращение кулаков к себе

11-8 вращение предплечий от себя.

Показ.

Выполнять под счёт в среднем темпе.

Указать: держать спину прямо, руки параллельно полу.

Способствовать увеличению эластичности связок плечевых суставов для последующей учебной деятельности.

И.п.- стойка ноги врозь, руки вперёд

1-3 отведение прямых рук назад

4-и.п.

Показ. Выполнять под счёт, в среднем темпе.

 

Способствовать эластичности мышц спины и брюшного пресса

Для общего развития

И.п.- узкая стойка, руки на пояс

1-наклон вперёд, руки в стороны

2-наклон назад, руки на пояс 4-и.п.

Показ. Упражнение выполнять под счёт, в среднем темпе.

Указать: при наклоне вперёд слегка прогнуть спину, смотреть вперёд. При наклоне назад смотреть в потолок.

Способствовать эластичности  косых мышц туловища для  общего развития

И.п.-стойка, руки согнуты перед грудью

1-поворот туловища направо

3-поворот туловища налево

 

Показ. Упражнение выполнять под счёт, в среднем темпе.

Указать: при поворотах пятки от пола не отрывать.

 

Способствовать укреплению мышц передней поверхности бедра для последующей деятельности в основной части урока.

И.п.-О.с.

1-выпад левой ногой , руки вперёд

2-и.п.

3-выпад правой ногой, руки вперёд

4-и.п.

Показ. Упражнение выполнять под счёт, в среднем темпе.

Указать: выпад делать как можно глубже.

Развивать эластичность мышц и связок внутренней поверхности бедра для общего развития.

И.п. – О.с.

1-выпад, руки в стороны

2-и.п.

3-выпад влево, руки в стороны

4-и.п.

Упражнение выполнять под счёт, в среднем темпе. Указать: выпад делать строго в сторону как можно глубже. Спину держать прямо.

Способствовать развитию динамической силы мышц ног для развития быстроты реакции ловкости

И.п.-стойка, руки на пояс

1-прыжок на двух ногах

2-прыжок на правой ноге

3-прыжок на левой ноге

Показ.

 Упражнение выполнять по подсчёту с увеличением скорости

.

Воспитывать организованность и дисциплинированность на уроках физической культуры и подготовить для выполнения упражнений по станциям

Первые номера остаются на месте, поворачиваются лицом к «гимнастической» стенке

Вторые номера укладывают в стопку «гимнастические» маты ставят перед ними «гимнастический» мост

Первые номера держатся руками за перекладину стенки на уровне плеч, ноги на ширине плеч

Вторые номера выстраиваются в колонну по одному перед мостиком и стопкой матов.

 

 

Сконцентрировать внимание на предстоящей учебной деятельности

Сообщить о правилах выполнения упражнений по станциям

Указать: соблюдать дистанцию между учащимися, при выполнении упражнений. При первых признаках переутомления сообщить обязательно педагогу.

1.Развивать динамическую силу мышц ног для успешного освоения техники опорного прыжка

И.п. – о.с.узкая стойка, руки хватом сверху на перекладине на уровне плеч, напрыгивание на первую рейку  «гимнастической стенки» двумя ногами

Темп выполнения быстрый, временной контакт стопы с полом и рейкой минимальный

Основная часть урока

       25 минут

2.Совершенствовать технику отталкивания от «гимнастического» моста для выполнения опорного прыжка

Напрыгивание в стойку упор на колени: толчком одной махом другой на мостик двумя ногами с последующим подскоком, руки в упор на стопку из гимнастических» матов.

Выполнение упр. Поточно по распоряжению.

Обратить внимание на правильную постановку рук на опору из «гимнастических» матов.

Приземление: ноги вместе, руки вверх-стороны.

Восстановить ранее изученную технику выполнения наскока  на высокую опору в упор присев

Напрыгивание в упор присев: толчком одной махом другой на мостик двумя ногами с последующим подскоком.

Выполнение упр. Поточно по распоряжению.

Обратить внимание на правильную постановку рук на опору из «гимнастических» матов.

 

Развитие динамической силы ног

И.п.- о.с. ноги на ширине плеч, полуприсед до касания пальцами пола, встать руки вверх ладони наружу

Темп выполнения средний.

Указать: плечи, колени, носки стоп расположены по вертикали. Быстрый перекат на носки и возврат обратно на полную стопу.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Ходьба на месте, измерение пульса

Проверка пульса, выполнение след упр. При показателях 120-140

Способствовать развитию динамической силы рук и ног

И.п.- о.с.ноги на ширине плеч, полуприсед, руки в упор на пол, прыжок ногами в упор лёжа, прыжок обратно в полуприсед

Темп выполнения средний.

Указать: плечи, колени, носки стоп расположены по или на одной вертикальной линии. Возврат в полуприсед. Быстрый перекат на носки и возврат обратно на полную стопу. Время контакта с землёй вовремя перехода в упор лёжа и обратно минимальное.

Способствовать развитию динамической силы ног

И.п.- о.с. ноги уже плеч, прыжок ноги врозь, касание руками пола, быстрый возврат

Темп выполнения средний.

Указать: плечи, колени, носки стоп расположены по или на одной вертикальной линии. При выполнении прыжка ноги врозь стопы развести врозь. Быстрый возврат из полуприседа. Касание руками пола между стоп.

 

Развитие быстроты реакции и ловкости для успешного освоения опорного прыжка

И.п.- о.с. ноги на ширине плеч, опуститься в полный присед, выпрыгнуть вправо с поворотом на 180 градусов, выполнить полный присед

Темп выполнения средний.

Указать: контакт стопы с полом минимальны, выпрыгиваем как можно выше. Удерживать дистанцию и интервал.

Способствовать развитию динамической силы ног при статической нагрузке на верхний плечевой пояс

И.п.-упор лёжа, выполнять прыжки двумя ногами в диагональ, вправо-лево

Темп выполнения средний.

Указать: опора на прямые «жёсткие» руки, время контакта стопы вовремя приземления в диагональ минимальное.

Способствовать укреплению мышечного корсета и верхнего плечевого пояса для поддержания рациональной осанки

И.п.-упор лёжа, отжимание в положение лёжа на полу, прогнуться в спине руки расположить в «крылышки» ноги оторвать от пола, вернуться в положение лёжа на пол

Темп выполнения средний.

Указать: прогиб зафиксировать на три секунды, отжимания от пола начинать с ног.

Способствовать эластичности мышц ног

Самостоятельная работа:

Растяжка

Применение ранее изученных упражнений на увеличение эластичности мышц туловища

 

Заключительная  часть 3 минуты

 

 

Способствовать развитию эластичности мышц и связок туловища

И. п.- о. с. руки вверх «стрелочкой» потянуться пальцами в верх.

Указать: Туловище прямое, напряжено, пальцы тянуться строго вверх, пятки от пола не отрывать.

Организовать учащихся для завершения урока.

Перестроение из двух шеренг в одну шеренгу.

Построение в правом верхнем углу зала. Команда: «Класс, в одну шеренгу становись!».

Подготовить класс для подведения итогов урока.

Построение в шеренгу по одному.

Построить класс, в правом верхнем углу зала.

Создать представление о степени успешности деятельности на уроке.

 Подведение итогов урока.

Сообщить сведения о результатах учебной деятельности.

Опросить о личностных достижениях

Подготовить класс  к организованному выходу из зала.

Перестроение из шеренги по одному в колонну по одному.

Команда: «Класс, направо!»

Выход из зала в раздевалки.

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Урок физической культуры «Совершенствование техники выполнения опорного прыжка»"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Заведующий филиалом музея

Получите профессию

Копирайтер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 053 материала в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 31.10.2019 258
    • DOCX 23.2 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Лахидова Марьям Магомеднабиевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    • На сайте: 4 года и 4 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 2426
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Технолог-калькулятор общественного питания

Технолог-калькулятор общественного питания

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Психолого-педагогические аспекты деятельности тренера-преподавателя по лыжным видам спорта в организациях физкультурно-спортивной направленности

Тренер-преподаватель

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы учебно-тренировочного процесса в учреждениях физкультурно-спортивной направленности (плавание)

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 55 человек из 22 регионов

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы учебно-тренировочного процесса в учреждениях физкультурно-спортивной направленности (лыжные виды спорта)

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Сельский и индустриальный туризм

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Методология и организация образовательного процесса по информатике

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Инновационные технологии в краеведческой и географической работе со школьниками: применение туристических приемов для эффективного обучения

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе