|
Часть
урока
|
Частные задачи к конкретным
видам деятельности
|
Содержание учебного материала
|
Организационно-методические
указания
|
|
Подготовительная часть
15 минут
|
Добиться сосредоточенности внимания учащихся на
содержании урока.
|
-построение в шеренгу по одному
-расчёт по порядку
-сообщение задач урока.
|
Построение в правом верхнем углу зала.
Команда:
«Класс, равняйсь!», «Смирно!», «По порядку расчитайсь!». Напомнить правила ОТ на
уроках физической культуры. Обеспечить смысловую емкость задач урока.
Акцентировать внимание на соблюдении правильной осанки при выполнении разных
упражнений.
|
|
Подготовить для выполнения общеразвивающих
упражнений на месте.
|
- перестроение из одной шеренги в две
|
Команда: «Класс! На первый-второй расчитайсь!»
«Класс, в две шеренги – становись!»
Увеличить дистанцию между первой и второй шеренгой
для удобства выполнения упражнений.
|
|
Активизировать функциональное состояние организма
для обеспечения высокой работоспособности.
|
Ходьба на месте по заданию:
-руки в стороны, ладони вниз
-руки вверх, ладони внутрь
|
Ходьба в среднем темпе рук по распоряжению.
Указать: о держании спины прямо.
|
|
Добиться активизации функциональных возможностей
сердечно-сосудистых и дыхательных процессов для последующей учебной
деятельности
|
Прыжки на месте по
заданию 6
-на двух ногах, руки на
пояс
-на двух ногах
вправо-лево, руки в стороны ладони вниз
|
Прыжки в среднем темпе.
Выполнение упражнений по
показу.
Указать: приземление
мягкое на переднюю часть стопы, амплитуда прыжка в сторону не большая.
Держать правильную
осанку.
Держать интервал и
дистанцию.
|
|
СБУ на месте:
- захлёст голени, ладони
на затылке, локти в стороны
-«ножницы», ладони на
затылке, под каждую смену положения ног руки в стороны параллельно полу и
обратно
|
Беговые упражнения
выполнять в среднем темпе. По плоказу
Указать: исходные
положения рук держать «жёстко», приподнять подбородки вверх, спина прямая,
держать правильную осанку.
Держать дистанцию и
интервал.
|
|
Добиться снижения глубины и частоты дыхания, для
последующе учебной деятельности
|
Ходьба на месте, руки
через низ в стороны параллельно полу и обратно
|
Ходьба на месте в
медленном темпе.
Указать: спина прямая,
удерживать дистанцию и интервал.
|
|
Способствовать увеличению эластичности связок
лучезапястных, локтевых и плечевых суставов для выполнения упражнений.
|
И.п.- стойка ноги врозь,
руки в стороны, кисти в
кулак.
1-8 вращение кулаков к
себе
11-8 вращение предплечий
от себя.
|
Показ.
Выполнять под счёт в
среднем темпе.
Указать: держать спину
прямо, руки параллельно полу.
|
|
Способствовать увеличению эластичности связок
плечевых суставов для последующей учебной деятельности.
|
И.п.- стойка ноги врозь,
руки вперёд
1-3 отведение прямых рук
назад
4-и.п.
|
Показ. Выполнять под
счёт, в среднем темпе.
|
|
|
Способствовать эластичности мышц спины и брюшного
пресса
Для общего развития
|
И.п.- узкая стойка, руки
на пояс
1-наклон вперёд, руки в
стороны
2-наклон назад, руки на
пояс 4-и.п.
|
Показ. Упражнение
выполнять под счёт, в среднем темпе.
Указать: при наклоне
вперёд слегка прогнуть спину, смотреть вперёд. При наклоне назад смотреть в
потолок.
|
|
Способствовать эластичности косых мышц туловища
для общего развития
|
И.п.-стойка, руки согнуты
перед грудью
1-поворот туловища
направо
3-поворот туловища налево
|
Показ. Упражнение
выполнять под счёт, в среднем темпе.
Указать: при поворотах
пятки от пола не отрывать.
|
|
Способствовать укреплению мышц передней поверхности
бедра для последующей деятельности в основной части урока.
|
И.п.-О.с.
1-выпад левой ногой ,
руки вперёд
2-и.п.
3-выпад правой ногой,
руки вперёд
4-и.п.
|
Показ. Упражнение
выполнять под счёт, в среднем темпе.
Указать: выпад делать как
можно глубже.
|
|
Развивать эластичность мышц и связок внутренней
поверхности бедра для общего развития.
|
И.п. – О.с.
1-выпад, руки в стороны
2-и.п.
3-выпад влево, руки в
стороны
4-и.п.
|
Упражнение выполнять под
счёт, в среднем темпе. Указать: выпад делать строго в сторону как можно
глубже. Спину держать прямо.
|
|
Способствовать развитию динамической силы мышц ног
для развития быстроты реакции ловкости
|
И.п.-стойка, руки на пояс
1-прыжок на двух ногах
2-прыжок на правой ноге
3-прыжок на левой ноге
|
Показ.
Упражнение выполнять по
подсчёту с увеличением скорости
.
|
|
Воспитывать организованность и дисциплинированность
на уроках физической культуры и подготовить для выполнения упражнений по
станциям
|
Первые номера остаются на
месте, поворачиваются лицом к «гимнастической» стенке
Вторые номера укладывают
в стопку «гимнастические» маты ставят перед ними «гимнастический» мост
|
Первые номера держатся
руками за перекладину стенки на уровне плеч, ноги на ширине плеч
Вторые номера
выстраиваются в колонну по одному перед мостиком и стопкой матов.
|
|
|
Сконцентрировать внимание на предстоящей учебной
деятельности
|
Сообщить о правилах
выполнения упражнений по станциям
|
Указать: соблюдать
дистанцию между учащимися, при выполнении упражнений. При первых признаках
переутомления сообщить обязательно педагогу.
|
|
1.Развивать динамическую силу мышц ног для успешного
освоения техники опорного прыжка
|
И.п. – о.с.узкая стойка,
руки хватом сверху на перекладине на уровне плеч, напрыгивание на первую
рейку «гимнастической стенки» двумя ногами
|
Темп выполнения быстрый,
временной контакт стопы с полом и рейкой минимальный
|
|
Основная
часть урока
25 минут
|
2.Совершенствовать технику отталкивания от
«гимнастического» моста для выполнения опорного прыжка
|
Напрыгивание в стойку
упор на колени: толчком одной махом другой на мостик двумя ногами с
последующим подскоком, руки в упор на стопку из гимнастических» матов.
|
Выполнение упр. Поточно
по распоряжению.
Обратить внимание на
правильную постановку рук на опору из «гимнастических» матов.
Приземление: ноги вместе,
руки вверх-стороны.
|
|
Восстановить ранее изученную технику выполнения
наскока на высокую опору в упор присев
|
Напрыгивание в упор
присев: толчком одной махом другой на мостик двумя ногами с последующим
подскоком.
|
Выполнение упр. Поточно
по распоряжению.
Обратить внимание на
правильную постановку рук на опору из «гимнастических» матов.
|
|
Развитие динамической силы ног
|
И.п.- о.с. ноги на ширине
плеч, полуприсед до касания пальцами пола, встать руки вверх ладони наружу
|
Темп выполнения средний.
Указать: плечи, колени,
носки стоп расположены по вертикали. Быстрый
перекат на носки и возврат обратно на полную стопу.
|
|
Укрепление сердечно-сосудистой системы
|
Ходьба на месте,
измерение пульса
|
Проверка пульса,
выполнение след упр. При показателях 120-140
|
|
Способствовать развитию динамической силы рук и ног
|
И.п.- о.с.ноги на ширине
плеч, полуприсед, руки в упор на пол, прыжок ногами в упор лёжа, прыжок
обратно в полуприсед
|
Темп выполнения средний.
Указать: плечи, колени,
носки стоп расположены по или на одной вертикальной линии. Возврат в
полуприсед. Быстрый перекат на носки и возврат обратно на полную стопу. Время
контакта с землёй вовремя перехода в упор лёжа и обратно минимальное.
|
|
Способствовать развитию динамической силы ног
|
И.п.- о.с. ноги уже плеч,
прыжок ноги врозь, касание руками пола, быстрый возврат
|
Темп выполнения средний.
Указать: плечи, колени,
носки стоп расположены по или на одной вертикальной линии. При выполнении
прыжка ноги врозь стопы развести врозь. Быстрый возврат из полуприседа.
Касание руками пола между стоп.
|
|
|
Развитие быстроты реакции и ловкости для успешного
освоения опорного прыжка
|
И.п.- о.с. ноги на ширине
плеч, опуститься в полный присед, выпрыгнуть вправо с поворотом на 180 градусов,
выполнить полный присед
|
Темп выполнения средний.
Указать: контакт стопы с
полом минимальны, выпрыгиваем как можно выше. Удерживать дистанцию и
интервал.
|
|
Способствовать развитию динамической силы ног при
статической нагрузке на верхний плечевой пояс
|
И.п.-упор лёжа, выполнять
прыжки двумя ногами в диагональ, вправо-лево
|
Темп выполнения средний.
Указать: опора на прямые
«жёсткие» руки, время контакта стопы вовремя приземления в диагональ
минимальное.
|
|
Способствовать укреплению мышечного корсета и
верхнего плечевого пояса для поддержания рациональной осанки
|
И.п.-упор лёжа, отжимание в положение лёжа на полу,
прогнуться в спине руки расположить в «крылышки» ноги оторвать от пола,
вернуться в положение лёжа на пол
|
Темп выполнения средний.
Указать: прогиб зафиксировать на три секунды,
отжимания от пола начинать с ног.
|
|
Способствовать эластичности мышц ног
|
Самостоятельная работа:
Растяжка
|
Применение ранее изученных упражнений на увеличение
эластичности мышц туловища
|
|
Заключительная
часть 3 минуты
|
Способствовать развитию эластичности мышц и связок
туловища
|
И. п.- о. с. руки вверх «стрелочкой» потянуться
пальцами в верх.
|
Указать: Туловище прямое, напряжено, пальцы тянуться
строго вверх, пятки от пола не отрывать.
|
|
Организовать учащихся для завершения урока.
|
Перестроение из двух шеренг в одну шеренгу.
|
Построение в правом верхнем углу зала. Команда:
«Класс, в одну шеренгу становись!».
|
|
Подготовить класс для подведения итогов урока.
|
Построение в шеренгу по одному.
|
Построить класс, в правом верхнем углу зала.
|
|
Создать представление о степени успешности
деятельности на уроке.
|
Подведение итогов урока.
|
Сообщить сведения о результатах учебной
деятельности.
Опросить о личностных достижениях
|
|
Подготовить класс к организованному выходу из зала.
|
Перестроение из шеренги по одному в колонну по
одному.
|
Команда: «Класс, направо!»
Выход из зала в раздевалки.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.