Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок физической культуры в 9 классе на тему: « Лёгкая атлетика: кросс 1000м, прыжки в высоту с разбега, бег 100м. Общефизическая подготовка. Волейбол: двусторонняя игра».
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок физической культуры в 9 классе на тему: « Лёгкая атлетика: кросс 1000м, прыжки в высоту с разбега, бег 100м. Общефизическая подготовка. Волейбол: двусторонняя игра».

библиотека
материалов

ПЛАН – КОНСПЕКТ

УРОКА ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ В 9 КЛАССЕ

ТЕМА: « Лёгкая атлетика: кросс 1000м, прыжки в высоту с разбега, бег 100м.

Общефизическая подготовка. Волейбол: двусторонняя игра».


ЗАДАЧИ:

1. Развитие общей выносливости

2. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

3. Совершенствование техники быстрого старта.

4. Проверка умений и навыков игры в волейбол.




ХОД УРОКА

Часть

урока

Содержание

Дози-

ровка.

мин.

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

Вводная

2



1.построение

рапорт,

приветствие


1

учитель


2. задачи на

урок


Учитель.

2

Основная

40



1. кросс

1000 м.

4

В колонну по одному, дистанция 2м, V=4-5 м/с.

Следить за техникой бега: корпус прямо, не напря –

гаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с

перекатом с пятки на носок, дыхание смешанное.


2. ОРУ № 1

5

См. приложение 2


3.Высота с/р

10

Повторить подводящие упражнения. Разучить более сложные упражнения (продолжение):

5. Махи маховой ногой на месте. И.п.- встать боком к опоре (барьер, партнёр) на толчковую ногу со сто-

роны маховой ноги, маховую отвести назад.

Выполнить мах от бедра вверх-вперёд, пронося ногу низко над опорой с носком, взятым на «себя».

В конце маха подняться на носок толчковой ноги, маховую полностью выпрямить в коленном суставе. После освоения махов их надо выполнять в сочетании с прыжком вверх. (повторить 5-6 раз)

6. Прыжки в высоту с упрощенной техникой преодо-

ления планки, способом «перешагивание», с 5-7 ша-

гов разбега. (повторить 6-10 раз)

7. Прыжки с произвольного прямого разбега, через препятствие, высота 50-60 см. Длину разбега и вы-

соту увеличивать постепенно. (повторить 8-12 раз)

8. Соревнование в прыжках в высоту способом «перешагивание»


4.отжимание

в упоре лёжа

(юноши).

подъём ту-

ловища

(девушки)




2

Одновременно всем классом отжимание в упоре лё-

жа (юноши), подъём туловища (девушки).

Следить за полной амплитудой рук, спина и ноги на одной линии.


5. бег на 100м.

8

Повторить низкий старт. Весь класс на учебных стартовых колодках:

1. Команда «На старт!». Зайти на колодки, толчковая нога на передней колодке, пальцы(носок) «смотрят» в землю. Маховая нога на задней колодке, пальцы «смотрят» в землю (подошвы ле-

жат полностью на колодках).

Упор присев. Руки расположить на линии старта, пальцы раскрыть – большой вовнутрь, 4 остальных – наружу .

2. Команда: «Внимание!» Таз поднять вверх и чуть вперёд, ноги выпрямить не до конца. По сути, по этой команде вы уже начали бег: ноги, корпус в напряжении и медленно разгибаются из положения упор присев, - готовится к рывку. Очень важно уло-

вить конец разгиба и совместить с командой «Марш!». Голова приподнята, взглят вперёд.

3. Команда: «Марш!» резкий, максимальной силы рывок за счёт толчка обеих ног. Маховой ногой вы-

соко вынести колено и сделать длинный шаг вперёд. Увеличить до максимума частоту шагов. На четвёртом шаге полностью выпрямиться. (повторить команды по 2-3 раза.) (повторить слитно 5 раз). ТБ. Следить за положением головы (если го-

лова низко, можно нечаянно удариться об колено маховой ноги). Своевременно выпрямить корпус, при затяжном выпрямлении возможно падение. С низкого старта пробежать дистанцию 2-3 раза.


6. Волейбол: двусторон-

няя игра

11

Класс разделить на две команды расчётом 1-2-й. Задача учителя – увидеть уровень умений и навыков в игре в волейбол.



3

Заключение

3



1. построе-

ние

0,5

Учитель


2.Итог урока

1

Учитель


3. Домашнее задание

1

КУГ №1 (см. приложение 5) . Упражнения со скакалкой. Подъём прямых ног за голову (коснуться носками пола) из положения лёжа. Водные процедуры. Закаливание.








Учитель физической культуры Огнищев В.И.

Автор
Дата добавления 28.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров231
Номер материала ДВ-204556
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх