Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок физкультуры. Комплексы упражнений для домашнего задания
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок физкультуры. Комплексы упражнений для домашнего задания

библиотека
материалов

Урок физической культуры, комплексы упражнений для домашнего задания.

Комплексы упражнений разработаны для самостоятельной работы в условиях отсутствия возможности занятий в специализированных залах. Комплексы разработаны таким образом что любой желающий в любых условиях: дома, в квартире, на улице, сможет поддерживай свой организм в тонусе.

Комплекс упражнений для развития скорости №1

Комплекс упражнений для развития мышц корпуса №2 Комплекс упражнений для развития мышц рук и плечевого пояса№3

Комплекс упражнений для развития мышц ног№4

Комплекс упражнений для развития мышц спины№5

Работа с комплексами ведется по принципу цикличности от 1до 5 комплекса и с начала, цифры от 1 до 5 это дни. Упражнения разработаны таким образом, что воздействуя на основную группу мышц другая группа мышц работает в пассивном режиме что дает возможность восстановится, не изолируя мышцы которые были задействованы в предыдущем дне упражнений, что повышает качество их развития.

Упражнения просты в понимании, в выполнении, и адоптированы для человека с любым физическим развитием (в таблицах приведены примеры нагрузок для средне физически развитого человека). Дозировка упражнений непосредственно зависит от физической и морально волевой подготовки, дозировка является само регулируемой, но каждый комплекс обязателен к выполнению. Только настойчивостью, усердием и постоянством можно добиться успеха.

Автор
Дата добавления 13.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров44
Номер материала ДБ-348495
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх