|
1
|
Вводно-
под-
готови-
тельная
часть
|
Организационный момент: построение, приветствие,
сообщение задач урока. Техника безопасности на уроке физической культуре и в
игре в ручной мяч.
Когда зародился гандбол? В каком городе?
Строевые упражнения: повороты направо, налево,
кругом.
Разминка с заданиями: бег змейкой; приставной шаг;
приставной шаг с поворотами; бег с изменением скоростей; бег спиной.
Комплекс ОРУ на месте.
1. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс: 1 – наклон
головы вперед; 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы влево; 4 – наклон
головы вправо.
2. И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4 –
круговые движения руками вперед; 5-8 – то же назад.
3. И.П. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 –
рывки руками перед грудью; 3-4 – отведение прямых рук назад.
4. И.П. – стойка ноги врозь, прямая рука вверх, левая
вниз. 1-2 – рывки руками назад; 3-4 – то же со сменой рук.
5. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон
влево; 2 И.П.; 3-4 то же в другую сторону.
6. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1– наклон
назад; 2- наклон вперед, прогнувшись; 3– наклон вперед, руки вниз; 4– И.П.
7. И.П. – стойка, руки на пояс. 1 – присед, руки
вперед; 2 – И.П.; 3- то же.
8. И.п. – стойка, руки на пояс. 1-8 – прыжки на двух.
Проверка домашнего задания: сгибание, разгибание рук
в упоре лежа от гимнастической скамейки.
|
15 мин.
3-4 раз
5-6 раз
6-8 раз
5-6 раз
6-8 раз
5-6 раз
6-8 раз
3-4 раз
10 р.
|
Проверить наличие спортивной формы, отметить
отсутствующих, спросить о состоянии здоровья. Провести инструктаж по техники
безопасности.
Повороты выполнять четко, руки по швам, спина прямая,
голову поднять.
Фронтальный метод
Спину держать прямо
Упражнение выполнять с большой амплитудой
Локти на опускать
Руки прямые
Наклон выполнять точно в сторону
Колени не сгибать
Спину держать прямо
Прыжки выполнять мягко, на носках
Туловище держать прямо.
|
|
2
|
Основ-
ная
часть
|
Передача
мяча на месте двумя, одной с различной траекторией: от груди, от плеча,
сверху, с отскоком от пола.
Передача
мяча двумя и одной рукой с шагом вперед, назад, влево, вправо, с увеличением
расстоянием до партнёра.
Передача
мяча между партнёрами, двигающими параллельно.
Ловля
мяча двумя руками- для этого необходимо вытянуть руки навстречу мячу, кисти
не напрягать и чуть раздвинуть ладони книзу, пальцы свободно расставить. Как
только мяч приблизится на необходимое расстояние, ладони сближаются и
пальцы охватывают мяч. При ловле высоко летящих мячей и мячей с отскока
большие пальцы кистей нужно сблизить больше, чем при ловле прямых мячей. А
при ловле низко летящих мячей ладони надо развернуть навстречу мячу так,
чтобы мизинцы почти соприкасались. Мяч можно ловить спереди и сбоку.
Передача
мяча. Это основной приём, обеспечивающий взаимодействие партнёров. В гандболе
передачи производятся в основном одной рукой с места или с разбега. Если
мяч передают с места, то следует выставить вперед разноимённую ногу.
При
передаче мяча с разбега позволяется сделать не более трёх шагов, при чём
один из них может быть с крестным..
Иногда мяч
передают в безопорном положении – в прыжке. Для этого в момент отталкивания
совершается замах, а когда игрок находится в воздухе-передача. Разбег и замах
составляют подготовительную фазу передачи. В основной фазе передачи хлёстом гандболист,
начиная разгон мяча, сначала выводит вперед плечо, а затем предплечье и
кисть, производя хлёстообразное движение рукой
Подвижная
игра: Не давай мяч водящему. .Играющие образуют круг. В кругу водящий.
Игроки перебрасывают мяч в разных направлениях. Водящий старается поймать
мяч или коснуться его рукой. Если это ему удаётся, то водящим становится
игрок, у которого в последний раз был мяч, а бывший водящий занимает его
место.
Специальные
физические упражнения. Отжимание, поднимание туловища.
|
20мин.
1-2р
1-2р
1-2р
5мин
|
Напомнить
ученикам о.с. игрока в гандбол.
Ноги
согнуты, вес тела на обе ноги.
Руки
надо согнуть для амортизации скорости полёта мяча
Следить
за техникой движения.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.