Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок физкультуры в спецмедгруппе

Урок физкультуры в спецмедгруппе

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

Цель: укрепление мышц глаз; формирование самостоятельного навыка работы по устранению физических ограничений и профилактике общего здоровья


Способы оздоровления: повтор упражнений

Время работы: 5-7 минут

Ожидаемый  результат: улучшение качества зрения


Ход занятия:


Комплекс выполняется в 3 или 4 части на усмотрение руководителя с учетом индивидуальных особенностей обучающихся


1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения.

2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды; поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз; перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд; опустить руку. Повторить 10-12 раз. Снижает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

4. Выполняется сидя. Закрыть веки; массировать их с помощью круговых движений пальца ( верхнее веко от носа к наружному краю глаза, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот). Продолжительность – 1минута. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5. Выполняется стоя:

а) Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;

б) Смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;

в) Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд;

г) Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;

д) Поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;

е) Смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;

ж) Прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд;

з) Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд.

Повторить 5-6 раз. Способствует объединённой работе обоих глаз.

6. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в сторону; медленно передвигать палец справа налево и следить глазами за пальцем; то же в обратную сторону. Повторить 10-12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в горизонтальной плоскости.

7. Выполнять сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; спустя 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

8. Выполняется сидя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды; Перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.

9. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять полусогнутую правую руку вверх; Медленно передвигать палец сверху вниз и следить за ним глазами; то же при движении пальца снизу вверх. Повторить 10-12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в вертикальной плоскости.

10. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять глаза вверх; опустить их книзу; повернуть глаза в правую сторону; повернуть глаза в левую сторону. Повторить 6-8 раз. Совершенствует сложные движения глаз.

11. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху. Сделать ими круговые движения по часовой стрелке. Сделать круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз. Способствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярных реакций.

12. Выполняется сидя. Глаза закрыты. Голова неподвижна. Поднять глаза; повернуть глаза вправо; повернуть глаза влево. Повторить 6-8 раз. Развивает способность глазных мышц к статическому напряжению.

13. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги. Поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить 3-4раза. Способствует улучшению координации движений глаз и головы.


Итог занятия. Рефлексия



Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Краткое описание документа:

Цель: укрепление мышц глаз; формирование самостоятельного навыка работы по устранению физических ограничений и профилактике общего здоровья

Способы оздоровления: повтор упражнений

Время работы: 5-7 минут

Ожидаемый результат: улучшение качества зрения

Ход занятия:

Комплекс выполняется в 3 или 4 части на усмотрение руководителя с учетом индивидуальных особенностей обучающихся

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения.

2. Выполняется сидя. Быстро моргать в течение1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды; поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз; перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд; опустить руку. Повторить 10-12 раз. Снижает утомление аккомодационной мышцы и облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

4. Выполняется сидя. Закрыть веки; массировать их с помощью круговых движений пальца ( верхнее веко от носа к наружному краю глаза, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот). Продолжительность – 1минута. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5. Выполняется стоя:

а) Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;

б) Смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;

в) Прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд;

г) Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;

д) Поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;

е) Смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд;

ж) Прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 секунд;

з) Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд.

Повторить 5-6 раз. Способствует объединённой работе обоих глаз.

6. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в сторону; медленно передвигать палец справа налево и следить глазами за пальцем; то же в обратную сторону. Повторить 10-12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в горизонтальной плоскости.

7. Выполнять сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; спустя 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

8. Выполняется сидя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды; Перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Развивает способность длительно удерживать взгляд на близких предметах.

9. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять полусогнутую правую руку вверх; Медленно передвигать палец сверху вниз и следить за ним глазами; то же при движении пальца снизу вверх. Повторить 10-12 раз. Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координацию в вертикальной плоскости.

10. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять глаза вверх; опустить их книзу; повернуть глаза в правую сторону; повернуть глаза в левую сторону. Повторить 6-8 раз. Совершенствует сложные движения глаз.

11. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху. Сделать ими круговые движения по часовой стрелке. Сделать круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз. Способствует развитию сложных движений глаз и повышает устойчивость вестибулярных реакций.

12. Выполняется сидя. Глаза закрыты. Голова неподвижна. Поднять глаза; повернуть глаза вправо; повернуть глаза влево. Повторить 6-8 раз. Развивает способность глазных мышц к статическому напряжению.

13. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Опустить голову, посмотреть на носок левой ноги. Поднять голову, посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить 3-4раза. Способствует улучшению координации движений глаз и головы.

Итог занятия. Рефлексия

Автор
Дата добавления 04.08.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Номер материала ДA-000545
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх