Урок. "Гимнастика" (10 класс)

Сабақ жоспары

Пәні: Дене шынықтыру

Күні:                                         Сыныбы:  10                                       Сабақтың№

Тақырыбы:Гимнастика

Мақсаты .Білімділік: 1.Арыста орындалатын жаттығуларды үйрету.2.Акробатика жаттығуларын меңгерту. 3.Арқанға өрмелеуді меңгерту.

Дамытушылық:Дене еттерінің күш-қуатын,төзімділікті,шапшаңдылықты дамыту.

Тәрбиелік:Сабақта орындалатын жаттығулар негізінде жылдамдық,ептілік,күш қабілеттері арқылы,салауатты өмірге тәрбиелеу.

Құрал-жабдықтар: Секундомер,төсеніштер,арқан, ысқырғыш.

Сабақтың мазмұны	Уақыт	Әдістемелік нұсқаулар мен ескертулер
І.Кіріспе дайындық бөлімі	10 мин
1.Сапқа тұрғызу. 2.Кезекші мәліметімен танысу. 3.Сәлемдесу. 4.Сабақтың мақсатымен таныстыру.	1` 1`	Спорт киіміне назар аудару, қауіпсіздік ережесін сақтауды қатаң талап ету
1.Саптағы жаттығулар оңға,солға,артқа бұрылу.		Дұрыс тыныс алуын қадағалау керек.
2.Қимыл-қозғалыс қасиеттерін жетілдіретін жаттығулар. А) жай жүріс Ә) спорттық жүріс Б) жеңіл жүгіріс В)сол және оң жақ қырымен тіркемелі адыммен жүгіру Г)артқа қарай жүгіру Ғ)аяқты жанға қарай алақанға тигізе сілки жүгіру Д)тізені жоғары көтеріп  жүгіру	1` 1` 6`	Саптағы қозғалыс кезіндегі ара қашықтықты сақтауын талап ету керек. Сол жаққа қарап жүгіру керек.Қолды түзу ұстау керек. Аяқты алдыға созған кезде денені артқа шалқайта , артқа созған кезде денені алға еңкейте  қозғалу керек. Қолды түзу ұстау керек. Қолды желкеге  саусақтарды  айқастыра қою керек.
3.Қолдың білезік тұсын оңға, солға айналдыру. А)қолды алдыға созып,шынашақты ішке-сыртқа айналдыру Б)қолды белге қойып, жартылай отырып жүгіру В)толық отырып жүру Г)толық отырып алдыға, жанға,айнала секіру Жалпы дамыту жаттығулары.
ІІ. Негізгі бөлімі	25мин
1.Оқушыларды екі топқа бөлу.Бірінші топ арыста жаттығулар орындайды. 1.1.Қолға таянып жылжу. 1.2.Қос қолмен итеріп,жылжу. 1.3.Арыста қолды бүгіп-жазу. 1.4.Арыста қолға таянып бұрыш жасау. 2.Екінші топ-акробатикалық жаттығулар орындайды. 2.1.Алға,артқа домалап тұру. 2.2.Баспен тұру,білекпен тұру. 2.3.Биіктегі 70-80 см керілген жіптің үстінен бір орыннан немесе 2,3 адым жүгіріп келіп,секіріп алдыға домалап түсу. 3.Арқанға өрмелеу 3.1.Аяқтың көмегінсіз өрмелеу 3.2.Арқан бойымен,жылдамдықпен өрмелеу. Күш-қуат,шапшаңдыққа арналған жаттығулар: 1.Бағыт өзгертіп жүгіру 2.Б.Қ аяқ иық енінде қолмен аяқтың ұшына тигізу. 3.Қолдарын тіреп жатады,қолды бүгіп-жазу. 4.Шалқалап жатып,қолды желкеге қойып денені көтеру. 5.Қолдарын белдеріне таянып,180,360 градусқа бұрылып секіру.	1 `30`` 1`30`` 1`30`` 1`30`` 1`30`` 1`30`` 1`30`` 1`30`` 4` 3` 3` 1` 30`` 30`` 30`` 30``	Тізені бүгіп,көмектесуге болады. Арыстың екі жағынан,керекті жерінде бүгу керек. Жаттығулар мұғалімнің басшылығымен өтеді. Арқанмен төмен түскенде,екі қолмен ұстап,екі аяқпен демеп асықпай түсу керек. Жаттығуды дұрыс орындау.