Урок года - 2012

Конспект урока по лыжной подготовке в 5 «а» классе.

Дата: 25.04.2012г.

Место проведение: учебная лыжня.

Длительность занятия: 40 минут.

Инвентарь: лыжи, ботинки, лыжные палки, стойки.

Цель: выработать умения и практические навыки попеременного двухшажного  хода.

Задачи урока:

образовательные:

·        обучение технике попеременного двухшажного хода;

·        закрепление одновременного двухшажного хода;

·        совершенствование подъёма «ёлочкой», спуска в средней стойке.

развивающие:

·        усиление мотивации занятий физической культурой и спортом;

·        развитие координации движений;

·        развитие внимание.

воспитательные:

·        воспитание трудолюбия;

·        формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

·        воспитание самостоятельности, дисциплинированности, целеустремленности.  

оздоровительные:

·        закаливание воздухом;

·        профилактика нарушения осанки.

Ход урока.

Часть урока	Частные задачи	Содержание	Дозировка	Методические указания
I.Вводно-подготовительная часть 10 мин	Организовать занимающихся, сообщить цели и задачи урока, подготовить функциональное состояние занимающихся к дальнейшей нагрузке. Цель: развитие ловкости, быстроты и внимания, использование в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с поворотами на дистанции.	1.Построение. 2.Переход к месту занятий. 3. Сдача рапорта физоргом учителю. 4. Сообщение задач урока. 5. Общеразвивающие упражнения на месте и в движении. - ходьба: - на носках, руки на пояс - на пятках, руки в сторону - на внешней, внутренней стороне     стопы, руки на пояс. - бег: - обычный бег в медленном темпе. - приставным шагом, левым боком. - приставным шагом, правым боком. - бег с высоким подниманием бедра. - бег с захлестывание голени. I. И.п.-О.с 1-руки вперед, 2- руки вверх, встать на носки, 3- руки в стороны, 4- И.п. II. И.п.- руки вперед 1-4 круговые движения руками вперед, 1-4 тоже назад. III. И.п.- руки перед грудью в замок. Пружинящие повороты туловища в правую, левую стороны. IV. И.п. руки вниз в замок. 1- наклон вперед, 2- И.п. 3-4 тоже. V. 1-4 маятникообразные движении вперед правой ногой, 4-8 тоже левой. VI. Выпад вперед правой ногой, левую выпрямить, тоже левой. VII. -приседания И.п.: о.с.- на лыжах, палки у ног. Счёт: 1-глубокий сед, 2-и.п. VIII. И.п.: о.с.-на лыжах, палки у ног. Счёт: 1-поднять левую ногу; 2-и.п.; 3-поднять правую ногу; 4-и.п. IX. Игра. Ловкие повороты. Проведение. По сигналу учителя все играющие выполняют поворот кругом переступанием, оставляя на снегу оттиск лыжного веера. Закончив поворот на 360°, следует энергично оттолкнуться палками и выехать из шеренги вперед до остановки после свободного скольжения. X. Разминочный круг - выполнить  скользящим шагом.	2-3 мин. 3-4 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 8 раз 8 раз 2 мин. 1 круг.	Обратить внимание на внешний вид, напомнить основные моменты ТБ. Подготовка лыж для переноски. Организованный выход к месту занятий. Следить за осанкой. Бег выполнять в очень медленном темпе. Соблюдать дистанцию во время выполнения упражнений. Частота движения. Упражнение выполнять точно под счет. Круговые движения выполнять с большой амплитудой. Ноги прямые. Хорошо потянуть и выпрямить ногу. Работать под счёт раз-два. Организация. На ровной снежной площадке класс на лыжах строится в шеренгу, разомкнутую на вытянутые палки. Отметить наиболее ловких и быстрых. Напомнить технику хода. Особенно выделить  такие элементы: одноопорное скольжение, законченный толчок ногой  и активный вынос маховой ноги с последующим её торможением, маятникообразную работу рук. Стараться везде идти с хорошим прокатом.
II.Основная. 20 мин	1.Дать  установку занимающимся на активное и сознательное овладение техникой попеременного двухшажного хода, создать у обучающихся представление о данном ходе.	1. Рассказ о значении и месте применения попеременного двухшажного хода в зависимости от рельефа местности, условий скольжения и других факторов.	10 мин 1круг	Попеременный двухшажный ход относится к классическим способам лыжных ходов. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных отталкиваний палками. Попеременный двухшажный ход является универсальным способом, который широко применяется в соревновательной обстановке и в быту как средство передвижения в условиях зимы (туристами, охотниками, рыбаками, геологами, учащимися сельских школ и т.д.). Он используется при передвижении по равнине при плохих и средних условиях скольжения, на пологих подъёмах в гору (малой крутизны).
		2.Показ техники хода		- Показ проводить на учебном круге перед занимающимися, построенными в одну шеренгу на расстоянии 7-10 м. от лыжни учителя. -Вначале показ осуществить с соревновательной скоростью, а затем замедленно, подчёркивая главные элементы: акцент на выделение одноопорного положения во время скольжения, законченный толчок ногой, активная постановка палки в снег и толчок палкой. - При одноопорном скольжении выделить 3 фазы: а) свободного скольжения (или фазы амортизации), когда нога сгибается во всех суставах, уменьшая давление на лыжу, а следовательно, улучшая условия скольжения б) скольжение с выпрямлением опорной ноги, при котором противоположная лыжная палка с ударом ставится в снег кольцом к себе (примерно под углом 70°   в) скольжение с подседанием, которое уменьшает давление на опору и создаёт более выгодные условия для отталкивания ногой. - В отталкивании ногой обратить внимание на законченное  отталкивание стопой после выпрямления ноги в коленном суставе. - При отталкивании палкой вначале делать навал на неё ( сгибая руку в локтевом суставе), а затем разгибание в плечевом и локтевом суставах до положения, когда палка и рука составят одну прямую линию
		3.Опробывание хода. Пройти по учебному кругу, соблюдая дистанцию 3-4 м.		Типичные ошибки в ходе: - двухопорное положение лыж во время скольжения; -  незаконченный толчок ногой; -  слабый или незаконченный толчок палкой; - скованность движений рук, ног и туловища; - аритмия выполнения циклов хода.
	2. Работа по карточкам.	1. Задание 1 группе:  выбрать способ передвижения на лыжах, используя ранее изученные ходы, в зависимости от рельефа трассы. 2. Задание 2 группе: выбрать способ преодоления подъема на лыжах и стойку спуска в зависимости от крутизны подъема.	5 мин	Дети обсуждают задание, находят решение, и выполняют практически.
	Отработка навыков: А) учить посадке лыжника	И.П.  – стоя в шеренге, ступни ног параллельны. Сгибая ноги в голеностопных суставах, наклонить голени вперёд на 1-3°   и в коленных суставах до 135-140° . Наклоняя туловище вперёд за счёт сгибания в тазобедренных суставах до 115-120° . Перенести вес тела на переднюю часть стопы.		-Обучение проводить в одношереножном строю, учитель, проходя вдоль шеренги, поправляет каждого ученика, который принял неправильное положение посадки. - Для проверки правильной посадки лыжника можно использовать следующий метод: легко толкнуть занимающегося в спину. Если занимающийся при этом теряет равновесие, то он правильно распределил вес тела над опорой. Ошибки в упражнении: прогнутая спина в пояснице, сильный наклон туловища, напряжённые мышцы рук, расположение веса тела на всей ступне.
	В) учить одноопорному скольжению	В положении «посадка» скользить на правой и левой лыжах,  сохраняя равновесие		- Задание выполнять на учебном круге, где должны быть две хорошо подготовленные лыжни: внешняя и внутренняя (по внутренней передвигаются девушки или более слабые занимающиеся) - Во избежание двухопорных положений маховую ногу ставить и начинать загрузку впереди опорной ноги. Ошибки в упражнении: потеря равновесия, резкий, неплавный перенос тела с лыжи на лыжу.
	Б) учить активному выносу маховой ноги	Скользящий шаг с акцентом на быстрый пронос маховой ноги около опорной и на более позднюю её загрузку		-задание выполнять на том же учебном круге. Стремиться закончить загрузку маховой ноги у носка лыжи опорной Ошибки в упражнении: нарушение посадки, остановка маховой ноги около опорной ( получается как бы два движения), аритмия выполнения циклов
	В) учить отталкиванию ногой	Коньковый ход по уплотнённой поверхности снега		- Разгибать ногу последовательно в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах до полного выпрямления толчковой ногой - Сохранить равновесие в одноопорном скольжении на опорной ноге. Ошибки в упражнении: неполное разгибание ног во время отталкивания, потеря равновесия при скольжении, неполный перенос веса тела с лыжи на лыжу.
	Г) учить отталкиванию ногой на параллельных	Упражнение «Самокат»  - отталкивание одной ногой и той же ногой при скольжении на другой.		- Первоначальное обучение начинать на индивидуальных лыжнях, выполняя многократное отталкивание одной и той же ногой. Для контроля лучше, чтобы все занимающиеся отталкивались, например, только правой ногой. - Придерживать каблук ботинка толчковой ноги около лыжи почти до полного разгибания ноги в коленном суставе, после чего активно закончить отталкивание стопой. - Загрузку толчковой ноги начинать, когда ступня опорной будет на одной линии или на полступни сзади. - В качестве помощников на уроке использовать хорошо усвоивших это упражнение, создавая пары «учитель – ученик» - Отталкивание другой ногой разучивать тогда, когда освоено одной в черновом варианте. Ошибки в упражнении: скольжение на правой и левой лыжах (два выхода, а не один); неполная загрузка толчковой ноги, что вызывает проскальзывание («отдачу»); толчок направлен не на взлёт, а на выпад; окончание толчка стопой выполняется не на лыжне, а в воздухе при поднятой пятке лыжи.
	Ж) разучить в целом работу ног в скользящем шаге	Скользящий шаг по учебному кругу в полной координации работы ног		- Соблюдать ритм движений -Избегать беговых движений при изменении микрорельефа местности, стараться везде идти с хорошим прокатом. Ошибки в упражнении: ошибки в одноопорном скольжении и   отталкивании, общая скованность движений в работе
	3.Учить маятникообразной работе рук	Маятникообразная смена положения рук И.П. – правая рука впереди, кисть на уровне глаз, левая – сзади, кисть на уровне поясницы.	5мин	- Упражнение выполнять в одношереножном строю - Рука впереди должна быть прямая, но не напряжённая, локоть её находится внизу. - Многократные маятникообразные движения руками до конечных положений. - При движении руки вперёд плечо должно разворачиваться и двигаться вслед за рукой. Движения должны быть мягкими, естетвенными. Ошибки в упражнении: напряжённые мышцы рук и смена их местами проводится за счёт мышечных усилий; не параллельные движения рук, кисти рук не достигают или переходят конечные положения
	4.Совершенствовать технику скользящего шага с активной работой рук	Скользящий шаг по учебному кругу в полной координации	10 мин	- Соблюдать дистанцию между обучающимися - 7-10м. - Можно организовать пары «сильный - слабый», последний старается копировать движения и пытается идти в шаг с сильным. - Использовать маховые движения руками для увеличения длины скользящего шага.
	5.Оценить технику скользящего шага	Скользящий шаг на контрольном отрезке 50 метров учебного круга.		-Ошибки называть громко, чтобы слышали другие занимающиеся.
	6.Совершенствовать технику скользящего шага с посторонним раздражителем.	Скользящий шаг по учебному кругу с палками за середину.		- Следить за техникой скользящего шага, чтобы палки не мешали правильно разученным движениям. Ошибки в упражнении: скрестное движение палок, а не параллельное; ошибки скользящего шага.
	7.Учить попеременному отталкиванию палками	Продвижение по хорошо уплотнённой лыжне за счёт попеременного отталкивания палками, без движения ног.	5мин	- Желательно лыжню делать под уклон 3-6° с хорошей опорой для палок. -Палку в снег ставить с ударом, кольцом к себе, под углом примерно 70°. - Техника выполнения отталкивания палками: при отталкивании палкой вначале делать навал на неё (сгибая руку в локтевом суставе), а затем разгибание в плечевом и локтевом суставах до положения, когда палка и рука составят одну прямую линию. Ошибки в упражнении: толчок выполняется прямыми руками, без навала на палку; незаконченный толчок палкой, кисть руки останавливается у бедра; окончание толчка кистью направлено в сторону, что не даёт дополнительного ускорения лыжнику.
	8. Разучить цикл попеременного двухшажного хода в целом	Выполнять циклы хода на учебном круге	5мин	- Между занимающимися должна быть такая дистанция, чтобы учитель мог делать замечания, не создавая «пробок» на лыжне - Для исправления индивидуальных ошибок занимающегося лучше вызвать на лыжню преподавателя, а другим делать замечания на ходу  - Учителю необходимо в любом месте видеть учеников.
	9.Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода	Попеременный двухшажный ход выполнять на учебной лыжне с изменяющимся рельефом местности.	20 мин	Ход выполнять в небольшой подъём малой крутизны на хорошо подготовленной лыжне с твёрдой опорой для палок.
	10.Оценить технику попеременного двухшажного хода	Попеременный двухшажный ход на контрольном отрезке		Система оценивания: «9-10 баллов» - ученик самостоятельно, соблюдая все технические требования, выполняет упражнение слитно, уверенно, свободно, активен на уроке; «7-8 баллов» - ученик слитно, свободно выполняет упражнение, при этом допускает не более двух второстепенных ошибок верно, но с одной грубой, или более, чем с тремя второстепенными ошибками, работоспособность в ходе урока хорошая; «5-6 баллов» - упражнение выполняется в основном верно, но с одной или более чем с тремя второстепенными ошибками, на уроке проявлялась пассивность. «3-4 балла» - упражнение не выполнено, но работал на уроке. Ошибки в технике попеременно двухшажного хода: Грубые ошибки: - толчок палками без навала, т.е. прямыми руками. - скованность движений рук, ног, туловища, нарушение посадки лыжника во время скольжения. - аритмия выполнения циклов хода - грубые ошибки скользящего шага. Второстепенные ошибки: -несвоевременная постановка палки в снег; не в момент начала выпрямления опорной ноги по 2-й фазе одноопорного скольжения -пассивная постановка палки в снег(без удара) - незаконченный толчок палкой - движение кисти руки во время отталкивания палкой происходит не по дуге
III Заключительная	1.Подвижная игра на лыжах: «Красное знамя». Поведение итогов урока и приведение физического и эмоционального состояния организма в нормальное состояние.	1.Правила игры те же, что и в игре без лыж.	5-7 мин	- Скорость передвижения невысокая. -  Следить за дисциплиной.
		2.Построение.		- Отметить наиболее отличившихся учеников. - Напомнить наиболее характерные ошибки попеременного двухшажного хода. - Организованный уход на лыжную базу. - Напомнить правила хранения инвентаря.

Литература

1.     Андреева О.В. Программирование тренировочного процесса квалификационных лыжников-гонщиков на основе комплексного контроля: Автореф…кандидат пед. наук/О.В. Андреев-Челябинск, 2000.

2.     Камаев О.И. Теоретико- методические основы многолетней подготовки юных лыжникой-гонщиков/ О.И. Камаев-Харьков:ХаГИФК, 1999.

3.     Лыжный спорт: Учебник для институтов и техн. Физ.культ/ Под редакцией В.Д.Евстратова, Б.И. Сергеева. Чукардина-М: изкультура и спорт,1989.

4.     Лыжный спорт: Учебник для средних и физкультурных учебных заведений. Под редакцией Матвеева Э.М.-м.:Физкультура и спорт, 1975.

5.     Лыжный спорт: Учебник для техникумов физической культуры/ Под редакцией Е.И.Кудрявцева и др. изд.2-е, М.: Физкультура и спорт, 1983

6.     Лыжный спорт: Учебное пособие для педагогических училищ/ М. «Просвещение» 1988.

7.     Бутин И. М. Лыжный спорт: Учеб. Пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. / И. М.                                                               

Интернет-ресурсы

www.infosport.ru              http://orel2.rsl.ru

http://window.edu.ru         http://ru.wikipedia.org/wiki

Краткое описание документа:

Тема урока: «Обучение технике попеременного двухшажного  хода».

Вид урока: урок активного усвоения новых знаний.

Тип урока: комбинированный с образовательно-обучающей  направленностью. 

Урок продолжает систему уроков, направленных на формирование двигательных навыков и умений.

       Цель: выработать умения и практические навыки попеременного двухшажного  хода.

Задачи урока:

образовательные:

·        обучение технике попеременного двухшажного хода;

·        закрепление одновременного двухшажного хода;

·        совершенствование подъёма «ёлочкой», спуска в средней стойке.

      развивающие:

·        усиление мотивации занятий физической культурой и спортом;

·        развитие координации движений;

·        развитие внимание.

     воспитательные:

·        воспитание трудолюбия;

·        формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

·        воспитание самостоятельности, дисциплинированности, целеустремленности.  

    оздоровительные:

·        закаливание воздухом;

·        профилактика нарушения осанки.

Особенностью урочных занятий в этом возрасте является углубленное обучение базовым двигательным действиям, включая лыжную подготовку. Одна из главнейших задач этого и последующих уроков - обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, согласование движений, ритм) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости), а также сочетание этих способностей.

       Для того чтобы урок лыжной подготовки прошел на хорошем, высоком уровне важен организационный момент. Мною были четко поставлены цель и задачи урока перед учащимися, организованный выход к месту занятий (учебная лыжня).

В подготовительной части урока были проведены общеразвивающие и специальные упражнения на месте и в движении, для того чтобы подготовить функциональное состояние обучающихся к дальнейшей нагрузке. Во время выполнения упражнения напоминала о технике безопасности, соблюдение дистанции, темп выполняемых заданий.

В конце подготовительной части урока была проведена игра «Ловкие повороты», целью которой было развитие ловкости, быстроты и внимания, использование в качестве подводящего упражнения для учебных заданий с поворотами на дистанции. После чего дети приступили к выполнению разминочного круга скользящим шагом.

   Во время урока были использованы следующие формы обучения: фронтальная и групповая.Первый способлучше всего прослеживается в подготовительной и заключительной части урока, второй - в основной части - работа с карточками.

   В основной части урока мною были использованы следующие методы обучения: словесный, наглядный, практический. Методы обучения воздействуют на слуховой, зрительный и двигательный анализаторы обучаемых, поэтому я дала установку на активное и сознательное овладение техникой попеременного двухшажного хода, создала у занимающихся представление о данном ходе. Также очень важно рассказать детям, что я и сделала, о значении и месте применения попеременного двухшажного хода в зависимости от рельефа местности, условий скольжения.

Для успешного формирования двигательных навыков учащимися, я руководствовалась следующими дидактическими принципами: сознательности, активности, доступности, наглядности, систематичности, т.к. все дидактические принципы тесно взаимосвязаны между собой и реализуются в комплексе.

      Показ техники хода мною проводился на учебном круге перед занимающимися, построенными в одну шеренгу. Вначале показ я выполнила с соревновательной скоростью, подчеркивая главные элементы: акцент на выделение одноопорного положения во время скольжения, законченный толчок ногой, активная постановка палки в снег и толчок палкой. Опробование хода учащимися показал, что почти половина класса выполнили задание с незначительными ошибками, остальные допустили типичные ошибки в ходе, такие как, незаконченный толчок ногой, аритмия выполнения циклов хода. В течение всей работы учащихся на дистанции, я давала методические указания, исправляла ошибки, применяла индивидуальный подход.

  Работа по карточкам. Именно на этом этапе урока наиболее прослеживался системный подход в обучении. Учащиеся разделились на две группы (1 группа – м., 2 группа - д.). Каждая группа получила разные задания (карточки прилагаются). Здесь дети самостоятельно обсуждали задание, находили решение, и выполняли их практически.

Все группы справились с заданием хорошо. Следует отметить высокую скорость выполнения учащимися первой группы.

 С целью повышения мотивации к физической культуре, в  заключительной части урока была проведена подвижная игра на лыжах: «Красное знамя».  Игра этому классу хорошо знакома,  дети с удовольствием в нее играют, правила те же, что и в игре без лыж.

В конце урока: построение, подведение итогов урока, выставление баллов.

Вывод: материал урока усвоен всеми учащимися, закреплен с опорой на продуктивные знания умения и навыки, структура урока соответствует достижению цели и поставленных задач.