Не ешь много, не ешь мало. Ешь умеренно.
Анкетирование и беседа
Аристотель Цель: определить соотношение роста и массы
тела, познакомить учащихся с полученной таблицей и провести индивидуальную
беседу.
(Исследование соотношения роста и массы тела)
Сопоставляя данные после взвешивания с таблицей
медицинского работника, мы получили такие результаты.
Дет/сад Школа
Фамилия, имя Рост Вес Соотношен. Рост Вес Соотношение
1. Альматов
Владик 129 24 мин. – ср. 133 25.8 мин. – средн.
2. Ашихмин Илья
131,5 32 ср. – мак. 138 38.8 средн. – макс.
3. Бельтюков Илья
118 22,5 ср. – мак. 123 26 средн. - макс
4. Бушмелев Дима
123 22,3 мин. – ср. 128 24.8 мин. – средн.
5. Кропачев Миша
116 19,5 не соответ. 119 21.5 мин. – средн.
6.Нуруллин Тимур
120 22 мин. - ср. 127 26,7
средний
7. Суслопаров Роман
126,5 37,5 мак. 7.16 130 42 макс. 6, 54
8. Терентьев Роман
118 25 ср. – мак. 124
29 макс
9. Шабанов Женя
124 26,5 ср. – мак. 129 30 средн. – макс.
10.Шульмин Алешеа 121
21,3 мин. – ср. 126 23.3 мин. – средн.
11. Шутов Саша
123 22 мин. - ср 127 24 мин. – средн.
12.
Шушаков Денис 134 26,8 мин. - ср 134 26.8 мин. - средн
Мальчиков в
данном коллективе 12 человек. У 11 учащихся масса
соответствует росту.
Суслопаров Роман имел лишний вес до поступления в школу - 7, 16
кг, а сейчас он имеет лишний вес 6,54
кг. В школе он сбросил уже 0, 62 кг.
У Кропачева Михаила
не соответствовал рост массе до школы, сейчас идет гармоничное развитие.
В данном
коллективе 9 девочек. Среди них 3 девочки имеют лишний вес по сравнению ростом.
Очень сильно
превышает масса тела по сравнению ростом на 11,19
кг у Ирины Зыковой. До школы у Ирины превышал вес на 13, 2
кг. В школе вес уменьшился на 2,01 кг.
Небольшие отклонения
существуют у Талбаковой Алины. До школы вес превышал 1, 16
кг, а сейчас составляет 2, 83 кг. В школе Алина прибавила в весе на
1,67 кг. У Шушаковой Лизы вес превышал на 2, 66
кг, а сейчас составляет всего 0,38 кг. Вес уменьшился на 2,28
кг.
В школе
идет повышение массы тела только у Алины Талбаковой.
Наблюдению и
исследованию подлежат четыре ученика: Суслопаров Роман, Зыкова Ирина, Талбакова
Алина и Шушакова Лиза.
Дет/
сад Школа
Фамилия Имя Рост Вес Соотнош. Рост Вес Соотношение
Гребенкина Ксюша 112 17 ср.- макс. 115 18.9 сред. - макс.
Жукова
Лена 121 23,5 ср. –мак. 125,5 25, 3 сред. – макс.
Зыкова
Ирина 127 39 мак. 13,2 131, 5 44,3 макс. 11, 19
Малых
Яна 120 21 мин. – ср. 125 22,4 мин. - средн.
Перминова Ксюша
119,5 21,5 мин. – ср. 125 24,2 мин. – средн.
Рябова
Настя 121 22,5 ср. –мак. 127 25,3 сред. – макс.
Семенихина Катя
128 26 мин.- ср. 132 29,5 средн. - макс.
Талбакова Алина
127 31,5 мак. 1,16 136 38, 1 макс. 2, 83
Шушакова
Лиза 126 33 мак. 2,66 131 33,5 макс.
0,38
Итоги.
Чтобы
увеличить расход энергии, можно выбрать активный отдых –
танцы, плавание, игровые
виды спорта или просто подвижные игры. Прогулки зимой на лыжах, а остальное
время года – пешком. Без физической активности добиться желаемых результатов
невозможно.
На особом
контроле будут Суслопаров Роман, Зыкова Ирина, Талбакова Алина, Шушакова Лиза.
Каждый день будем совершать прогулки на дальние расстояния. Чаще проводить
беседы о правильном питании. Каждый месяц взвешиваться и определять
соотношение массы и роста. Мы надеемся, что будут успехи в работе.
Мой образ жизни.
Наблюдение, анкета и беседа.
Цель: научить
учащихся выполнять самые простые правила здорового образа жизни. Чтобы ответить на вопрос: можно ли считать ваш
образ жизни здоровым? Вы в течение учебной недели будете
отмечать, что из перечисленного вам удалось выполнить.
На
анкеты отвечали 19 учащихся.
По
анкетам можно сделать следующие выводы:
Сделал зарядку
утром:
Всегда – 13
человек
Начал
делать после беседы – 3 человека
Иногда – 3
человека
Принял контрастный
душ:
Всегда – 10
учеников
Иногда – 9
учеников
Позавтракал:
Всегда 17
человек
Иногда – 2
человека
(Они сейчас в школе
едят хорошо)
Весь путь или часть
пути до школы прошел пешком:
Всегда
хожу пешком – 17 человек
Иногда
довозят – 1 ученик
Ездят
всегда с папой – 1 ученик
Обедал
Всегда –
19 человек
Исключение: Кропачев
Миша не ест мясо, а Бушмелев Дима – рыбу.
Занимался в
спортивной секции или играл в подвижные игры:
Спортивная секция
– 1 ученик
В группе ходим на
прогулки и играем в подвижные игры – 18 учеников.
Поужинал:
Всегда – 19
человек.
( У кого есть лишний
вес, они увлекаются хлебо – булочными изделиями вечером - 4 ученика).
Лег спать до 22
часов:
Да – 18
учеников
Не всегда – 1
ученик.
По анкете можно
сделать следующие выводы.
Зарядку
учащиеся делают от случая к случаю. Проведена большая работа, чтобы донести до
каждого ученика о том, что зарядка для человека
нужна для того, чтобы
утром весь организм включился в работу, а не только отдельные группы
мышц. Это прекрасная закаливающая и успокаивающая процедура, своеобразный
массаж тела.
Зарядка обеспечивает
переход от сна к бодрствованию, позволяет «зарядить» организм на целый день и
первый шаг на пути к здоровью и физическому совершенствованию.
Умению
чистить зубы, родители не всегда обращают внимание, потому что дети пишут, что
только 10 человек тщательно это делают, а остальные от случая к случаю.
Обтиранию сырым полотенцем дети тоже не приучены.
Как ухаживать за
полостью рта и правильно чистить, зубы проведена беседа.
Если учащиеся
завтракают дома, то в школе они уже не хотят есть.
Мы договорились,
чтобы учащиеся ели дома немного. В школе съедать все.
Всегда
помнить, что ходьба – это тоже здоровье. Совершать прогулки перед сном и ходить
в школу пешком.
Вторые блюда
дети едят хорошо, а вот супы не очень хотят есть.
Мы договорились, что
один раз в неделю будем заказывать в столовую супы.
Спать ложатся
поздно, потому что на уроках зевают.
Итоги
нашей беседы.
1.
Нужно делать зарядку по
утрам.
2.
Чистить зубы две минуты.
3.
Дома есть мало, а в школе
съедать все.
4.
Есть обязательно супы.
5.
Спать ложиться в 21 час.
6.
При выполнении домашних
заданий делать паузы.
Правила правильного питания
Анкетирование,
беседа
Цель: познакомить правилами правильного
питания
Если
человек хочет быть здоровым и сильным, он должен помнить и соблюдать правила
правильного питания. Вы сейчас ответите на вопросы, выбирайте тот вариант,
который вам кажется правильным.
На
анкеты отвечало 16 человек.
Всегда помни
и строго выполняй следующие правила:
1.
В день обычно есть:
а) 2 раза; 8 учеников
б) 3 раза; 6 учеников
в) 4 – 5 раз 2 ученика
2.
Промежуток между приемами
пищи должен составлять:
а) не больше 4 – 5 часов; 7 человек
б) не больше 6 часов; 9 человек
в) не больше 2
часов.
3. Продукты, которые нужно есть каждый день, относить:
а) молоко или молочные продукты; 15 человек
б) чипсы; 0 человек
в) колбаса; 1 человек
4. Обычно: а)
завтракаю, обедаю и ужинаю в школе или дома; 16 человек
б) перекусываю на ходу. 0
человек
5.
Обычно ужинаю а)
за 3 – 4 часа перед сном; 5 человек
б) за 2 часа перед сном; 4 человека
в) за час перед сном. 7 человек
6.
Перед спортивным соревнованием:
а) не нужно много пить и есть, это лучше сделать после того, как соревнования
закончатся; 14 человек
б) нужно выпить как можно больше воды; 1 человек
в) нужно основательно подкрепиться – хорошо пообедать, чтобы были силы.
1 человек
7.
В жаркое время следует
пить:
а) молоко; 1
человек
б) соки и морсы; 4 человека
в) лимонад. 11 человек
8.
Согласен ли ты с
утверждением:
« Из – за стола нужно выходить, когда ты уже ничего не можешь
съесть»:
а) да, согласен, главное – как следует наесться;
4 человека
б) согласен в том случае, если на столе много вкусного; 1
человек
в) не согласен. Объеденье вредит здоровью.
11 человек
7 – 8 баллов - 0 учащихся.
4 – 6 баллов - 8 учащихся.
Меньше 4 баллов - 8 учащихся.
Правильные
ответы выписываются на доску.
Учащиеся подсчитывают количество набранных баллов.
Если сумма баллов 7
– 8, то учащиеся соблюдают правила правильного питания.
Сумма баллов 4 – 6 - напомнить некоторые правила соблюдения режима
питания.
Сумма баллов меньше 4 – требуется индивидуальная работа.
По анкетам можно сделать выводы о том, что дети не знают
правила правильного питания.
Ребята, рекомендуется принимать пищу не менее четырех раз в день. Для
переваривания кишечнику требуется часа три, вот и нужно есть примерно через три
с половиной часа – четыре часа. Некоторые ребята, не желая поправиться.
Стараются есть пореже. И что получается? Обычно они съедают за два приема
больше, чем может усвоить организм, и тогда часть неусвоенной пищи превращается
в жир. Человек не только худеет, а еще больше толстеет.
Если питаться всегда в одно и тоже время. Весь организм
своевременно подготавливается к приему пищи: выделяется желудочный и кишечные
пищеварительные соки. В результате пища хорошо усваивается. Но если пришло
время обеда, а человек не поел, пищеварительные соки будут выделяться впустую,
а это для организма вредно.
Значит, первое правило:
стараться есть всегда в одно и то же время.
Второе правило. Нужно есть разнообразную пищу. И при этом стараться
употреблять наиболее полезные продукты: молоко, мясо и овощи. Лучше выпить
стакан молока с черным хлебом, чем сладкий чай с пончиком. Очень рекомендуются
всевозможные овощи: морковь, свекла, репа, брюква, капуста, помидоры, салат,
огурцы. Черный хлеб гораздо полезней. Молока старайтесь выпивать не менее 0,5
литра в день. А вот макаронами, печеньем, конфетами и вообще мучным да сладким
увлекаться не стоит. В день не более 6 – 7 ложечек сахара. Полезно выпивать в
день хотя бы стакан сока. Весною надо есть пищу, более богатую витаминами:
квашеную капусту, варенье, салаты из ранней зелени.
Третье правило: нужно правильно приготовить пищу, чтобы сохранить в продуктах витамины
и минеральные соли.
Перед едой всегда мой руки.
Итоги. 1. Старайся есть в определенное время.
2. Питайся разнообразно.
3.
Помогай родителям в
приготовлении пищи. Готовь ее так, чтобы она была полезной для здоровья. 4. Не
забывай мыть руки перед едой, соблюдай культуру еды.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.