Урок - исследование по здоровому образу жизни по теме "Не ешь много"

           Не ешь много, не ешь мало. Ешь умеренно.

                                      Анкетирование и беседа                            Аристотель                                                   Цель: определить соотношение роста и массы тела, познакомить учащихся с полученной таблицей и провести индивидуальную беседу.

               (Исследование соотношения роста и массы тела)              

             Сопоставляя данные после взвешивания с таблицей медицинского работника, мы получили такие результаты.

                                         Дет/сад                             Школа

 

     Фамилия, имя           Рост  Вес   Соотношен. Рост    Вес       Соотношение

 1.  Альматов Владик   129      24       мин. – ср.   133     25.8     мин. – средн.

 2. Ашихмин Илья        131,5  32        ср. – мак.    138     38.8     средн. – макс.

 3. Бельтюков Илья       118     22,5    ср. – мак.    123     26       средн. -  макс

 4.  Бушмелев Дима      123     22,3     мин. – ср.   128     24.8    мин. – средн.

 5. Кропачев Миша       116    19,5    не соответ.  119     21.5     мин. – средн.

 6.Нуруллин Тимур       120    22       мин. - ср.     127     26,7     средний

 7. Суслопаров Роман   126,5  37,5    мак. 7.16     130     42          макс. 6, 54

 8. Терентьев Роман      118    25        ср. – мак.    124     29          макс

 9. Шабанов Женя        124     26,5     ср. – мак.    129     30        средн. – макс.

 10.Шульмин Алешеа   121    21,3     мин. – ср.    126     23.3     мин. – средн.

 11. Шутов Саша            123   22        мин. - ср      127     24        мин. – средн.

 12. Шушаков Денис     134    26,8     мин. - ср     134    26.8      мин. - средн

       Мальчиков  в данном коллективе 12 человек. У 11 учащихся масса

соответствует росту. Суслопаров Роман имел лишний вес до поступления в школу - 7, 16 кг, а сейчас  он имеет лишний вес 6,54 кг. В школе он сбросил уже 0, 62 кг.

У Кропачева Михаила  не соответствовал рост массе до школы, сейчас идет гармоничное развитие.

            В данном коллективе 9 девочек. Среди них 3 девочки имеют лишний вес по сравнению ростом.

 Очень сильно превышает масса тела по сравнению ростом на 11,19 кг    у Ирины Зыковой. До школы у Ирины превышал вес на 13, 2 кг. В школе вес уменьшился на 2,01 кг.

Небольшие отклонения существуют у Талбаковой Алины. До школы вес превышал 1, 16 кг, а сейчас составляет 2, 83 кг. В школе Алина прибавила            в весе на 1,67 кг.  У Шушаковой Лизы вес превышал на 2, 66 кг, а сейчас составляет всего  0,38 кг. Вес уменьшился на 2,28 кг.

          В школе идет повышение массы тела только у Алины Талбаковой.

Наблюдению и исследованию подлежат четыре ученика: Суслопаров Роман, Зыкова Ирина, Талбакова Алина и Шушакова Лиза.

                                                  Дет/ сад                             Школа

 

       Фамилия Имя          Рост    Вес Соотнош.   Рост     Вес    Соотношение

    Гребенкина  Ксюша  112   17       ср.- макс.  115      18.9    сред. - макс.

     Жукова Лена            121    23,5   ср. –мак.    125,5    25, 3   сред. – макс.

     Зыкова Ирина           127   39      мак. 13,2    131, 5   44,3     макс. 11, 19

     Малых Яна                120   21      мин. – ср.   125      22,4      мин. -  средн.

     Перминова Ксюша  119,5  21,5  мин. – ср.   125      24,2      мин. – средн.

     Рябова Настя             121   22,5   ср. –мак.     127     25,3      сред. – макс.

     Семенихина Катя     128    26     мин.- ср.      132     29,5      средн. - макс.

     Талбакова Алина      127   31,5   мак. 1,16     136     38, 1      макс. 2, 83

     Шушакова Лиза        126    33      мак. 2,66     131     33,5      макс.  0,38

 

       Итоги.

            Чтобы увеличить расход энергии, можно выбрать активный отдых –

 танцы, плавание, игровые виды спорта или просто подвижные игры. Прогулки зимой на лыжах, а остальное время года – пешком.  Без физической активности добиться желаемых результатов невозможно. 

       На особом контроле будут  Суслопаров Роман, Зыкова Ирина, Талбакова Алина, Шушакова Лиза. Каждый день будем совершать прогулки на дальние расстояния. Чаще проводить беседы о правильном  питании. Каждый месяц взвешиваться  и определять соотношение массы и роста. Мы надеемся, что будут успехи в работе.

                         Мой образ жизни.   

                         Наблюдение, анкета и беседа.       

Цель: научить учащихся выполнять самые простые правила здорового образа жизни.                                                                                                                    Чтобы ответить на вопрос: можно ли считать ваш образ жизни  здоровым?             Вы в  течение учебной недели будете отмечать, что из перечисленного вам удалось выполнить.

                  На анкеты отвечали 19 учащихся.

                   По анкетам можно сделать следующие выводы:

  Сделал зарядку утром:

          Всегда – 13 человек

          Начал делать после беседы – 3 человека

          Иногда – 3 человека

Принял контрастный душ:

          Всегда – 10 учеников

          Иногда – 9 учеников

Позавтракал:

           Всегда 17 человек

           Иногда – 2 человека

 (Они сейчас в школе едят хорошо)

Весь путь или часть пути до школы прошел пешком:

           Всегда хожу пешком – 17 человек

           Иногда довозят – 1 ученик

           Ездят всегда с папой – 1 ученик

Обедал

           Всегда – 19 человек

Исключение: Кропачев Миша не ест мясо, а Бушмелев Дима – рыбу.

Занимался в спортивной секции или играл в подвижные игры:

    Спортивная секция – 1 ученик

В группе ходим на прогулки и играем в подвижные игры – 18 учеников.

Поужинал:

        Всегда – 19 человек.

( У кого есть лишний вес, они увлекаются хлебо – булочными изделиями вечером - 4 ученика).

Лег спать до 22 часов:

        Да – 18 учеников

        Не всегда – 1 ученик.

  По анкете можно сделать следующие выводы.

      Зарядку учащиеся делают от случая к случаю. Проведена большая  работа, чтобы донести до каждого ученика о том, что зарядка для человека

нужна для того, чтобы утром весь организм включился в работу, а не          только отдельные группы мышц. Это прекрасная закаливающая и успокаивающая процедура, своеобразный массаж тела.

 Зарядка обеспечивает переход от сна к бодрствованию, позволяет «зарядить» организм на целый день и первый шаг на пути к здоровью и физическому совершенствованию.

         Умению чистить зубы,  родители не всегда обращают внимание,  потому что дети пишут, что только 10 человек тщательно это делают, а остальные от случая к случаю. Обтиранию сырым полотенцем дети тоже      не приучены.

Как ухаживать за полостью рта и правильно чистить, зубы проведена   беседа.   

        Если учащиеся завтракают дома, то в школе они уже не хотят есть.

Мы договорились, чтобы учащиеся ели дома немного. В школе съедать      все.

        Всегда помнить, что ходьба – это тоже здоровье. Совершать прогулки перед сном и ходить в школу пешком.

        Вторые блюда дети едят хорошо, а вот супы не очень хотят есть.

Мы договорились, что один раз в неделю будем заказывать в столовую       супы.

        Спать ложатся поздно, потому что на уроках зевают.

Итоги нашей беседы.

1.     Нужно делать зарядку по утрам.

2.     Чистить зубы две минуты.

3.     Дома есть мало, а в школе съедать все.

4.     Есть обязательно супы.

5.     Спать ложиться в 21 час.

6.     При выполнении домашних заданий делать паузы.

                 Правила правильного питания

                              Анкетирование, беседа

    Цель: познакомить правилами правильного питания

          Если человек хочет быть здоровым и сильным, он должен помнить и соблюдать правила правильного питания. Вы сейчас ответите на вопросы, выбирайте тот вариант, который вам кажется правильным.

                   На анкеты отвечало 16 человек.

        Всегда помни и строго выполняй следующие правила:

1.     В день обычно есть:

а) 2 раза;                 8 учеников

б) 3 раза;                 6 учеников

в) 4 – 5 раз              2 ученика

2.     Промежуток между приемами пищи должен составлять:

а) не больше 4 – 5 часов;         7 человек

б) не больше 6 часов;               9 человек

в) не больше 2 часов.                                                                                                                  3. Продукты, которые нужно есть каждый день, относить:                               а) молоко или молочные продукты;        15 человек

б) чипсы;                                                     0 человек

в) колбаса;                                                   1 человек

4. Обычно:                                                                                                                       а) завтракаю, обедаю и ужинаю в школе или дома;  16 человек

б) перекусываю на ходу.                                          0 человек

5.     Обычно ужинаю                                                                                                     а) за 3 – 4 часа перед сном;      5 человек

б) за 2 часа перед сном;            4 человека

в) за час перед сном.                 7 человек

6.     Перед спортивным соревнованием:                                                                                       а) не нужно много пить и есть, это лучше сделать после того, как соревнования закончатся;                                   14 человек

б) нужно выпить как можно больше воды;       1 человек

в) нужно основательно подкрепиться – хорошо пообедать, чтобы были силы.                                                                      1 человек

7.     В жаркое время следует пить:

а) молоко;                                   1 человек                                                                                                 б) соки и морсы;                        4 человека

в) лимонад.                               11 человек

8.     Согласен ли ты с утверждением:

        « Из – за стола нужно выходить, когда ты уже ничего не можешь   съесть»:

а) да, согласен, главное – как следует наесться;                       4 человека

б) согласен в том случае, если на столе много вкусного;        1 человек

в) не согласен. Объеденье вредит здоровью.                            11 человек

        7 – 8 баллов -  0   учащихся.

       4 – 6 баллов -    8  учащихся.

      Меньше 4 баллов - 8   учащихся.

                   Правильные ответы выписываются на доску.

Учащиеся  подсчитывают количество набранных баллов.

  Если сумма баллов 7 – 8, то учащиеся соблюдают правила правильного   питания.

Сумма баллов 4 – 6  - напомнить некоторые правила соблюдения режима питания.

Сумма баллов меньше 4 – требуется индивидуальная работа.

        По анкетам можно сделать выводы о том, что дети не знают правила правильного питания.

 Ребята, рекомендуется принимать пищу не менее четырех раз в день. Для переваривания кишечнику требуется часа три, вот и нужно есть примерно через три с половиной часа – четыре часа. Некоторые ребята, не желая поправиться. Стараются есть пореже. И что получается? Обычно они съедают за два приема больше, чем может усвоить организм, и тогда часть неусвоенной пищи превращается в жир. Человек не только худеет, а еще больше толстеет.

     Если питаться всегда в одно и тоже время. Весь организм своевременно подготавливается к приему пищи: выделяется желудочный и кишечные пищеварительные соки. В результате пища хорошо усваивается. Но если пришло время обеда, а человек не поел, пищеварительные соки будут выделяться впустую, а это для организма вредно.

 Значит, первое правило: стараться есть всегда в одно и то же время.

Второе правило. Нужно есть разнообразную пищу. И при этом стараться употреблять наиболее полезные продукты: молоко, мясо и овощи. Лучше выпить стакан молока с черным хлебом, чем сладкий чай с пончиком. Очень рекомендуются всевозможные овощи: морковь, свекла, репа, брюква, капуста, помидоры, салат, огурцы. Черный хлеб гораздо полезней. Молока старайтесь выпивать не менее 0,5 литра в день. А вот макаронами, печеньем, конфетами и вообще мучным да сладким увлекаться не стоит. В день не более 6 – 7 ложечек сахара. Полезно выпивать в день хотя бы стакан сока. Весною надо есть пищу, более богатую витаминами: квашеную капусту, варенье, салаты из ранней зелени.

Третье правило: нужно правильно приготовить пищу, чтобы сохранить в продуктах витамины и минеральные соли.

Перед едой всегда мой руки.

Итоги. 1. Старайся есть в определенное время.

2. Питайся разнообразно.

3.     Помогай родителям в приготовлении пищи. Готовь ее так, чтобы она была полезной для здоровья. 4. Не забывай мыть руки перед едой, соблюдай культуру еды.