Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок легкой атлетики в 9 классе по теме: "ОФП (общая физическая физкультура)
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок легкой атлетики в 9 классе по теме: "ОФП (общая физическая физкультура)

библиотека
материалов

Муниципальное образовательное бюджетное учреждение

Башкирская гимназия имени Я. Хамматова









Урок легкой атлетики в 9 классе

по теме: «ОФП (общая физическая подготовка): развитие

специальной выносливости методом круговой тренировки»

(конспект урока)













Разработал

учитель физической культуры

Тухватуллина Л.Д.





Белорецк 2015









Цели и задачи:

Образовательные

1. Разработать термины: общая выносливость, специальная выносливость,

утомление работоспособность.

2. Умение реально оценить свои возможности и правильно распределить

силы на занятия.

3. Развитие специальной выносливости.

Воспитательные

1. Воспитание силы воли, настойчивости, выдержки, умение терпеть.

Оздоровительные

1. Повышение функциональных возможностей систем энергообеспечения.

Оборудование
Скамейки гимнастические, свиток, маты, навесная перекладина, скакалки.

Место проведения: спортивный зал Башкирской гимназии.

Время проведения: 45 мин.

Дата проведения:
























Часть урока



Содержание урока



Дозировка


Формы


Методы


Методические указания


1.



П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я


Построение, приветствие, сообщение задач урока.


Инструктаж по технике безопасности, профилактике травматизма.


Разобрать термины:

- выносливость



- специальная выносливость





- работоспособность





- утомление



Домашнее задание разобрать термины: сверхвосстановление, фаза суперкомпенсации, пассивный, активный отдых.



Упражнения на осанку в движении: на носках, руки вверх, в полуприсяде, руки вперед, на пятках, руки за голову.



Подготовительные упражнения к бегу:

на внешний, внутренней стороне стопы, перекаты с пятки на носок, невысокими подкосами с малым продвижением вперед.



Разновидности бега:

медленный бег, приставными шагами правым, левым боком; специальные беговые упражнения.



Упражнения на восстановления дыхания.

Общеразвивающие упражнение в движении на месте:

Правая вверх, смена положения рук;

Руки согнуты в локтях перед грудью, отведение рук в стороны;

Руки вверх, круговое движение вперёд, назад;

Пальцы сомкнуты в локтях перед грудью, повороты туловищем;

Наклоны туловищем на каждый шаг;

Руки вперёд в сторону, махами скрестно на каждый шаг;

Стойка ноги врозь, руки на пояс, наклоны туловищем вправо, влево, вперёд, назад.



Упражнения на гибкость, растягивание:

Широкая стойка ноги врозь, руки на пояс, наклоны к правой, левой, вперёд.

И.П. тоже выпад вправо, влево.



30 сек.



30 сек.




5 мин.























1 мин.





30 сек.








5 мин.






30 сек.


3 мин.



















2 мин.


Рассказ, объяснение



Рассказ, объяснение





Рассказ, объяснение



Рассказ, объяснение





Рассказ, объяснение





Рассказ, объяснение









Показ






Показ








Показ, объяснение, корректировка техники исполнения




Показ


Показ, объяснение, корректировка техники исполнения

















Показ, объяснение, корректировка техники исполнения



Фронтальный



Фронтальный





Фронтальный



Фронтальный





Фронтальный





Фронтальный









Поточный






Стандартного

Упражнения







Строго регламентированного упражнения






Частично регламентированного упражнения

















Стандартного упражнения


Обратить внимание на спортивную форму.


Постараться реально оценить свои возможности и правильно распределить силы.



Способность человека к продолжительной и эффективной работе умеренной интенсивности.

Комплексное физическое качество, которое определяется временем, в течение которого человек может выполнять какое-либо физ. упр. без снижения скорости выполнения.

Качество, выражающееся через большой объем производительности человека в сравнительно продолжительный период времени.

Временное снижение работоспособности вследствие получения физической и психической нагрузки, не позволяющей выполнять физическую деятельность с прежней эффективностью.



Спина прямая, голову поднять, плечи расправить, живот втянуть, плечи опустить.




Руки работают вдоль тела, корпус не раскачивать, сильно развернуть стопу; выше подняться на носок, мягко приземлиться на носок, выше поднять колено.




Держать дистанцию, из строя не выходить.

Стопу ставить с носка. Следить за дыханием.




Вдох глубокий через нос, длинный выдох ртом.

Максимальная амплитуда движения, слушать счёт, правильное исполнение.

Руки не сгибать.

Точно в сторону, вниз не опускать.


Руки прямые, больше амплитуда движения.

Локоть выше, сильнее разворот.

Колени не сгибать, двумя вниз.

Локти в стороны, вперёд не наклоняться, ниже подседать, шире шаг.

Руки не опускать, колени не сгибать, выше мах.

Ниже наклоны, ноги в коленях не сгибать.


Выполнять до болевых ощущениях, колени не сгибать.

Ниже наклон, колени не сгибать.



Ниже подседать.




2.



О

С

Н

О

В

Н

А

Я















3.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н
А

Я



Распределение по станциям:

1 станция – пресс

2 станция – прыжки со сменой ног

3 станция – подтягивание

4 станция – прыжки со скакалкой

5 станция – бег в медленном темпе

6 станция – стойка мост, стойка на лопатках

7 станция – упражнение с обручем

8 станция – приседание

9 станция – сидя на полу передача мяча сверху и на полу

10 станция – отжимание

11 станция – упражнение в паре, стоя спиной друг другу, захват руками, наклон вперед, назад с напарником


12 станция –


Упражнения на осанку, растягивание, релаксацию:

В висе на шведской стенке, спиной к лесенке, кисти сомкнуты в хватке, расслабить мышцы, голову откинуть назад, повороты тазом вправо, влево.

Дыхание ровное, спокойное, глубокое.





Построение, подведение итогов, выставление оценок, задание на дом





15 мин.





1мин.

работа



30 сек. отдых
















2мин












3мин





Показ, объяснение, корректировка техники исполнения




Показ, объяснение, корректировка техники исполнения




Показ, объяснение, корректировка техники исполнения














Объяснение, корректировка исполнения












рассказ



Строго регламентированного упражнения






Строго регламентированного упражнения



Индивидуальный



















Стандартного упражнения












фронтальный



Темп выполнения индивидуальный.

Основное условие – непрерывная работа в среднем (медленном) темпе.

Работа по самочувствию, главное правильно распределить силы, так чтобы на все станции выполнение упражнения происходила в одном темпе.


На станции работают по 2 человека.

Во время отдыха приготовить снаряд.



















В конце выполнения не спрыгивать,

спокойно спуститься на пол.














Обратить внимание на типичные ошибки, дома работать над укреплением мышц спины, брюшного пресса, для формирования правильной осанки.























Автор
Дата добавления 04.09.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров485
Номер материала ДA-028686
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх