Урок на тему "Аяқ бұлшықетіне және табан бөліктеріне жаттығулар"

Тақырыбы:                  Аяқ бұлшықетіне және табан             

                              бөліктеріне  жаттығулар            

Мақсаты:                   Аяқ бұлшықетіне және табан             

                              бөліктеріне  жаттығу жасауға  үйрету

Дамытушылық:        Аяқ бұлшықеттерін дамыту, майтабанның

                           алдын алу және нерв   талшықтарын босаңсыту

Тәрбиелік мақсаты: Балаларға өзінің денсаулығы  үшін    

                                 жауапкершілікті  сезінуге тәрбиелеу

Өтілетін орны:       Спорт залы

Қажетті құралдар:  буклеттер,ізді табандар, доп, кәрзенке

Пәнаралық байланыс: Ырғақ, дене тәрбиесі

Сабақтың барысы:

     Ұйымдастыру кезеңі:

Қатарға тұрғызу және Сәлемдесу сабаққа қатысқан балаларды журнал бойынша тексеру. Сабақтың мақсатын түсіндіру. 

1. Балалардан емдік денешынықтыру,дене шынықтыру сабағыны қажеттілігін сұрау.                                           

2. Балалардан денсаулық және спорт жайында қандай мақал -мәтел білетіндерін сұрау.

    Жүру түрлері:  Денені тік ұстап,  екі қолды жоғары көтеріп аяқтың ұшымен жүру, екі қолды желкеге қойып өкшемен жүру, екі қолды белге қойып табан ішімен (пингвин секілді) жүру, екі қолды белге қойып табан сыртымен (аю секілді) жүру. Ізді жолмен жүру.

     Бой жазу жаттығулары:

- Бас пен мойын бұлшық еттерін дамыту жаттығулары

- Иықты алға- артқа қозғалту жаттығулары

- Сиқырлы қалам жаттығулары

- Денені тік ұстап оң аяқты алға қойып, екі қолды жоғары көтеріп күнге ұмтылғандай тартылу жаттығулары

- Қолды алға созып, алақанды ашып-жұму және саусақтардың арасын барынша ашып, қайта қосу бұл майда моторикаларға пайдалы  жаттығулар

- Белді айналдыру жаттығулары

- Терең тыныс алу жаттығулары

      Көзге сергіту жаттығулары:

Алма теру – алдына бір қадам жерге допты алма орнына қойып, сол допқа қарай қадам жасап отырып допты алады да, екі қолмен кезек-кезек домалақтап ұстап, ауызға апарып содан кейін жоғары аяқ ұшына көтеріліп, допты кәрзенкеге салғандай қимыл жасау. Сонан соң допты отырып жерге қойып: 1)оң қолды белге қойып, 2)сол қолды белге қойып денені тіктеп ұстау.    

                                Негізгі бөлім:

            Жаңа тақырып:«Аяқ бұлшықетіне және табан

                             бөліктеріне» жаттығулар

1. Б.қ тұрып екі аяқты иық тұсына келтіріп, екі қолмен тіземізді ұстай отырып  ішке 4рет, сыртқа 4рет тізені айналдыру жаттығулары(8рет.қайталау)

2. Б.қ тұрып екі қолды белге қойып оң аяқты тізеден бүгіп,аяқ ұшына көтерілгенде екінші сол аяқ б.қ тұрады және келесі сол аяқпен жалғастыру жаттығулары(8рет.қайталау)

3. Б.қ тұрып екі қолды белге қойып оң аяқтың ұшына тұрып тобықты айналдыру және сол аяқпен жалғастыру жаттығулары(8рет.қайталау)

4. Б.қ орындықта отырып денені тік ұстап: 1) оң аяқты тізеден тік көтеріп түсіру, 2) сол аяқ пен қайталау  жаттығулары(8рет.қайталау)

5. Б.қ орындық ернеуінен ұстап табан астына моншақ тігілген табандарды қойып:1)аяқ ұшына көтеріліп түсу, 2) және жартылай отырып тұру жаттығулары(8рет.қайталау)

 6. Б.қ тұрып моншақ тігілген табандардың үстінде тұрып қадам жасау және отырып тұру жаттығулары(8рет.қайталау)

    Ойын: 1)Кегли құлату – шарты ақ алашаны төсеп бір басына кеглиларды қойып, екінші басына оқушыны тұрғызып, сол кеглилерге допты ақ алашаның бойымен домалата отырып, кеглилерді құлату

  2) Себетке гол салу – шарты 2метр жерге себетті орындық үстіне қойып, белгіленген жерден әр бала 3доптан беріп, сол себетке көздеп дәл түсу.

  3) Тез орныңды тап – шарты бала санынан 1 орындық кем қойып, әдемі әуенді қосып орындықты айналып балалар билеп жүреді. Әуенді өшіргенде тез орындыққа жайғасады орындығы кем болғандықтан үлгермей қалған бала ойыннан шығып отырады, әр бала шыққан сайын бір орындық шегеріліп отырады, ойын 1 бала қалғанша жалғасын табады.

     Көз жаттығулары:

Алақанның білекке қосылар жұмсақ жерімен көзді уқалау керек, алақанды ысқылап алақан жылумен көзді жауып 10 санағанша демалмай тұру, көзді ашып демалып қайта көзді жұмып екі кішкене саусақпен жоғарыдан төмен және төменнен жоғары көзді бояғандай қабақ үстін айналдыра отырып жаттығу жасау.

   Қорытынды бөлімі:

Сабақты қорытындылау.

Жасалған жаттығуларды үйде қайталау.

Ұйымдасқан түрде сыныптан оқушыларды саппен шығару.

№5 «көру қабілеті бұзылған балалардың арнайы (түзету)

мектеп – интернаты» коммуналдық мемлекеттік мекемесі

.

Ашық сабақ

 Пәні:                  Емдік дене шынықтыру

Тақырыбы:      Көзді жұму арқылы бағыт алу

Өтілген күні: 15.05.2015ж

Сыныбы:          4 «б» сыныбы

Өткізген:         Тажбан Клара Жақанқызы

                      Қызылорда қаласы 2015ж