Урок на тему "Розвиток фізичних якостей учнів за допомогою спеціальних вправ футболіста"

План конспект уроку в 5 класі

Тема: розвиток фізичних якостей учнів

за допомогою спеціальних вправ футболіста

Дата: 23.12.2015

місце: спортивна зала

інвентар: футбольні м'ячі, мати гімнастичні, фішки, скакалки,секундомір

час: 45 хвилин

Завдання уроку:

• Сприяти розвитку фізичних якостей учнів за допомогою фізичних вправ футболіста;

• Закріплювати техніку передач м'яча внутрішньою частиною підйому, повторити техніку ведення м'яча зовнішньою частиною підйому

• Виховувати дисциплінованість, почуття колективізму, цілеспрямованості.

Частина уроку

Зміст уроку

Дозування

(хв.)

Організаційно-методичні вказівки

I

підготовка

(15 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, привітання, повідомлення завдань уроку

1

2. Вимірювання ЧСС за 10 сек.

30 с

Отриманий результат помножити на 6

(80-90 уд\хв)

3. Інструктаж із проведення техніки безпеки під час занять футболом

1

Вимоги безпеки під час занять

4. Стройові прийоми на місці

30 с

Стежити за чіткістю виконання

5. Різновиди ходьби:

• приставним кроком

• спиною вперед

• руки за головою, на п'ятах

• руки позаду зігнути в ліктях, на носках

• на зовнішній частині стопи

• перекатом з п'яти на носок

1

Дистанція 1-2 м

6. Різновиди бігу:

• з виконаннями команд по сигналу

• зміна напрямку по сигналу

• прискорення по сигналу

1

7. Перешикування:

• з шеренги в 2 шеренги

30 с

8. ЗРВ в парах:

• підйоми прямих рук через сторону догори

• нахили вперед руки зімкнути угорі

• нахили з допомогою партнера

• присідання спина до спини (руки в зацепі)

• нахили в сторони з відставленням ніг

9. ЗРВ в парах в русі:

• приставними кроками спина до спини

• обличчям один до одного руки на плечах

• танцювальними кроками

• стрибки на правих\лівих ногах (рука на плечі партнера)

4

4

руки в зацепі, обличчям один до одного

10. Шикування класу, пульсометрія ЧСС за 10 сек

1 хв 30 с

в нормі 120-140 уд\хв

ІІ основна частина

25-27 хв

1. Спеціальні вправи футболіста

1) з м'ячем в парах на місці

а) передачі м'яча з поворотом тулуба вправо/вліво

б) передачі м'яча зверху та знизу (виконання вісімки)

в) присідання з м'ячем, зажатим спиною

г) підйом м'яча прижатими ногами до кута 45*

д) діставання носком ноги м'яча, що поступово піднімає партнер (вихідне положення — сидячі в упорі)

е) стрибки уверх із затиснутим між стопами м'ячем

є) прижимання лежачи на животі з м'ячем у прямих руках

2) з м'ячем в парах в русі

а) переміщення приставним кроком спинами тримаючи м'яча

б) переміщати приставним кроком утримуючи м'яча головами

10

- ноги стоять на місці, поворот здійснює тільки тулуб

- один стоїть, другий в присіді, міняються положеннями

- партнер поступово піднімає м'яч до гори

- виконують по черзі взявшись за руки, партнер страхує

- до середини майданчика та назад

3. Перешикування в групи по 2 пари

30 с

4. Ведення м'яча зовнішньою частиною підйому

-по прямій зі зміною положення на протилежне.

4

М'яч ведеться до протилежної групи та зупиняється наступанням

5. Передачі внутрішньою стороною стопи

-по нерухомому м'ячу(імітація)

-по нерухомому м'ячу.

-по м'ячу, що котиться.

-зі змінною місця після передачі .

4

Перша пара виконує ривок без м'яча.М'яч котити руками.Дистанція між парами 4-5(м).

6.Перешикування з однієї шеренги в 3 шеренги.

30 с

7.Естафети з елементами техніки футболу.

-Ведення по прямій до фінішу,назад “пінгвіни”

-передача м'яча під ногами ударом внутрішньою частиною стопи.

-перебігати під обертаючуюся скакалкою

5

Команда стоїть ,ноги нерухомо капітан виконує передачу. Останній зупиняє м'яч та проповзає з ним під ногами.Далі повторює передачу.

8.Перешикування классу в 1 шеренгу.

Вимирювання ЧСС за 10с.

1

120-140 уд/хв

ІІІ заключна частина

5 хв

1.Виконання завдань картки.

2.Підбиття підсумків уроку.

3.Домашнє завдання.

4.Вимірювання ЧСС за 10с.

5.Організоване залишення місця занять.

5

90/100 уд/хв.