Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Рабочие программы / Урок на тему:"Специальные беговые и прыжковые упражнения"

Урок на тему:"Специальные беговые и прыжковые упражнения"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

.

Тема: Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег на короткие дистанции.

ХОД УРОКА:

I Вводно-подготовительная часть: 15 мин. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока. Выполнить строевой шаг на месте и в движении. Медленный бег. Выполнить общеразвивающие упражнения в парах

II Основная часть: 27 мин. 1. Выполнить специальные беговые упражнения, на беговой дорожке до 20 м.:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- шаг-скачок;

- бег прыжками;

- бег с ускорением 3х20 м.

2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции – бег 60 метров. Старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финишное ускорение. Обратить внимание на активную работу рук, пружинистые проталкивания ногами, вынос бедра вперёд-вверх, при выполнении стартового разгона. Выполнить по 3 попытке, на 80 % от максимальной нагрузки.


III Заключительная часть: 3мин. Построение. Подведение итогов урока.



Автор
Дата добавления 03.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Рабочие программы
Просмотров383
Номер материала ДВ-120414
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх