Вводная
часть
Основная
часть
Заключительная
часть
Домашнее
задание
|
1.Построение.
Приветствие. Сообщение задач урока.
2.
Строевые упражнения
3.
Ходьба:
-на
носках;
-на
пятках;
-перекатом
с пятки на носок
4.ОПФ
с гантелями.
И.п.-стойка
ноги врозь гантели в опущенных руках.
1-2
–дугами наружу гантели в стороны- кверху (вдох), 3-4- смена положения рук
(выдох)
И.п.
то же.
1-2-
правую руку вверх, левую назад(вдох), 3-4-смена положения рук(выдох)
И.п.-
то же.
1-2-
поднять плечи (вдох), 3-4-и.п. (выдох)
И.п.-лежа
на скамейке лицом вниз, гантели в опущенных к полу руках.
1-2-гантели
в стороны(вдох), 3-4 –и.п.(выдох)
И.п.стойка
ноги врозь, гантели в опущенных руках.
1-гантели
вперед, 2-гантели в стороны3- гантели вверх, 4- дугами наружу гантели вниз.
И.п.-
стойка ноги врозь, руки в стороны
1-4-четыре
круговых движения вперед кверху, 5-8- то же в другую сторону.
Бег:
-с
высоким подниманием бедра;
-с
захлестыванием голени;
-прыжки
с ноги на ногу;
-сочетание:
бег по инерции 10 м., ходьба 60м.
Прыжки:
(по 10 прыжков)
-толчком
двумя ногами;
толчком
одной ногой (левой, правой);
-прямо;
-
боком.
Эстафеты
с предметами.
Построение,
подведение итогов урока
Сгибание
и разгибание рук в упоре
-показ;
-выполнение
учеником.
|
10 мин.
2 мин.
1 мин.
2 мин.
5 мин.
25 мин.
5 мин.
10 мин.
10 мин.
5 мин.
|
Дежурный
сдает рапорт готовности класса к уроку. Проверяется наличие спортивной формы.
Повороты:
«Налево!», «Направо!», «Кругом»!»
При
выполнении упражнений обратить внимание на осанку.
Следить
за дыханием, спина прямая. Не спешить.
Дыхание
равномерное
Дыхание
равномерное
Техника
безопасности на уроках легкой атлетики. Особое внимание обратить на детей с
ослабленным здоровьем, уменьшить для них нагрузку в 2 раза. Напомнить технику
бега на поворотах.
Класс
построить из одной колонны в четыре.
Прыжки
выполняются через барьер высотой 20 см. Обратить внимание: ученики
возвращаются в свою колонну шагом.
Мяч
можно держать двумя руками:
-над
головой;
-за
головой;
-за
спиной;
-на
плече и др.
Вести
мяч ногой, катить одной или двумя руками.
Отбивать
мяч одной или двумя руками.
Нести
мяч, стукнуть в обруче.
В каждом
обруче стукнуть мячом.
-вести
мяч ногой;
-катить
между предметами.
Оценки
за урок
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.