Инфоурок Другое КонспектыУрок, Обычные Еще один хороший ход – предложить кому-нибудь из учеников провести разминку самому (разумеется, нужно подсказывать правильные упражнения). В этом случае в младшей школе к разминке также относятся с большим интересом.

Урок, Обычные Еще один хороший ход – предложить кому-нибудь из учеников провести разминку самому (разумеется, нужно подсказывать правильные упражнения). В этом случае в младшей школе к разминке также относятся с большим интересом.

Скачать материал

Разминка на уроке физкультуры – вещь простая, но необходимая. Именно она позволяет подготовить мышцы к выполнению физических упражнений и защищает детей от получения всевозможных травм в процессе занятия.

Разминка - основа физкультуры, и она должна охватывать все тело по максимуму. Впрочем, это не требует длительного времени, и стандартный вариант охватывает всего 10-15 минут времени урока. Кроме основной программы стоит включить усиленную разминку на те группы мышц, которые будут задействованы в занятии: например, перед бегом большое внимание уделить разминке ног.

Итак, стандартная разминка для школы выполняется из основного положения ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, руки вдоль тела или на бедрах:

·         наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);

·         наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз);

·         повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз);

·         вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны;

·         руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);

·         разминка запястий – вращение в обе стороны по 2-4 раза;

·         разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза;

·         вращение в пояснице по кругу по 2-4 раза в каждом направлении;

·         наклоны туловища вперед-назад на 4 счета (8 раз);

·         наклоны туловища вправо-влево на 4 счета (8 раз);

·         разминка голеностопных суставов – вращение по и против часовой стрелке по 4 круга в каждую сторону;

·         аналогичная разминка для тазобедренных суставов;

·         руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении;

·         выполнение классических выпадов вперед – по 8 раз для каждой ноги;

·         махи ногами – по 10-15 махов для каждой ноги.

Если есть необходимость провести физкульт-минутку на другом занятии, например, разминку на уроке английского языка, можно оставить только те упражнения, которые затрагивают шею, плечи и руки, а также добавить сжимание и разжимание кулачков для разминки кистей рук.

Веселая разминка для детей

Обычные разминки маленькие дети не очень любят, но если на время ее включить веселую бодрую музыку, то даже самая обычная разминка пройдет на ура. Еще один хороший ход – предложить кому-нибудь из учеников провести разминку самому (разумеется, нужно подсказывать правильные упражнения). В этом случае в младшей школе к разминке также относятся с большим интересом.




Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 937 236 материалов в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

Презентация по физической культуре на тему:Функциональная_грамотность на уроках ф.к.
  • Учебник: «Физическая культура 8-9 классы», Гурьев С.В./ Под ред. Виленского М.Я.
  • Тема: Физическая культура и спорт в жизни человека
  • 22.09.2022
  • 61
  • 1
«Физическая культура 8-9 классы», Гурьев С.В./ Под ред. Виленского М.Я.

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 22.09.2022 61
    • DOCX 14.4 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Адамов Магомед Умарович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Адамов Магомед Умарович
    Адамов Магомед Умарович
    • На сайте: 25 дней
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 3261
    • Всего материалов: 46

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой