Урок по физической культуре на тему "Прыжок в длину с места" (5 класс)

Тема урока: Прыжки в длину с места

Цель: развитие скоростно-силовых качеств

Образовательная задача: 1) Учить преодолевать препятствия на скорости

2) Совершенствовать прыжок в длину с места

3) Развитие скоростно- силовых качеств по средствам упражнений через конусы

Оздоровительная задача: 1) формирование правильной осанки

2) Развивать координацию движений

Воспитательная: 1) Развитие смелости

2)воспитывать ловкость

Место проведения: спортивна площадка школы

Инвентарь: конусы

Ход урока.

содержание	дозировка	Организационно методические указания
Подготовительная часть 1.     Построение приветствие, сообщение задач урока 2.     Ходьба а) на носках б) на пятках в) с перекатом с пятки на носок г) в полу- приседе д) подскоки 3. Медленный бег 3.     Ходьба, восстановление дыхания 4.     Построение в одну шеренгу 5.     Построение в круг ОРУ без предмета И.П. – основная стойка руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны головы вперед-назад, вправо- влево И.П.- ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу, махи рукой поочередно чередую руки И.П.- ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью И.П.- ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая на поясе, наклоны под счет вправо, влево И.П- ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища вперед И.П.- основная стойка, руки на  поясе. Выпад вперед правой ногой, смена ног, выпад вперед левой ногой.           И.П.- стоя, круговые               движения коленями           И.П.- стоя, круговые     движения стопами И.П.- упор присев, упор лежа, упор присев И.П.- ноги вместе, руки на поясе, прыжки на правой,  на левой,  вместе ноге 6.     Ходьба на месте в колонне по одному. Основная часть 1).Специально беговые упражнения через  конусы Бег: 1.      Змейкой 2.      Спиной вперед 3.     С высоким подниманием бедра 4.     С захлестыванием голени 5.     Многоскоки из стороны в сторону 6.     Бег  через один  конусы 7.     Прыжки на двух ногах через конусы 8.     В движении перепрыгивать через два  конуса (вылет в шаге) 9.     Прыжки на двух ногах через два конус 10. В движении перепрыгивать через три  конуса 2). Перестроение из колонны по одному в одну шеренгу на вытянутые руки 3). Совершенствование техники прыжков в длину с места 1. Объяснение 2. Прыжок в длину с места 3. Двойная «лягушка» 3). Игра «чай-чай выручай» Заключительная часть 1.     Построение в одну шеренгу 2.     Игра на внимание «одна минута» 3.     Подведение итогов урока 4.     Сообщение домашнего задания.	15 мин 2 круга 100м 60м 60м 60м 30м 60м 2 круга 400м 100м 30секунд 1круг 4р 4р 4р 6р 6р 6р 4р 4р 4р 45 подскоков 1минута 25минут 2х30м, ходьба 30м 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м 2рх6 конусов между конусами бег, ходьба 30м 2рх6конусов между конусами прыжки на двух ногах 2рх3 конусов между конусами бег, ходьба 30м 2рх3конусов между конусами прыжки на двух ногах 3рх2конуса 30секунд 4раза 2раза 4-6 минут 5минуты 2минуты 2минуты 1минута	Обратить внимание на форму, дисциплину строя В колонне по одному, дистанция 1м, обратить внимание на осанку Руки в стороны, держим прямо, спина прямая Руки на поясе, спина прямая Руки за голову локти «смотрят в стороны», спина прямая Руки на поясе спина, прямая Руки перед грудью, колено  тянем вверх Спина прямая, темп спокойный, руки работают вдоль туловища Замедляя скорость бег переходит в ходьбу, руки вверх вдох, вниз выдох, спина прямая  Соблюдение интервала 1м Выполняем по сигналу учителя Рука прямая, упражнение выполняется под счет Резкие рывки руками с разворотом вправо, под счет влево, ладони вверх Рука прямая наклоны четкие выполняются под счет Точное выполнение упражнений руки прямые, касаются пола, колени не сгибаем Спина прямая. Покачивающее движение, сзади стоящая нога на носке Колени держим руками, крутим в разные стороны стопа стоит на носке, крутим поочередно в разные стороны Выполняется под счет, руки слегка согнуты в локтях Спина прямая, прыжки на носках Соблюдение дистанции 1м, перестроение из круга в одну колонну Руки согнуты бежим на носках, в одном направлении выполняем, в обратном направлении идем восстанавливаем дыхание Руки согнуты, ноги поднимаем выше, смотрим через правое плечо Колени поднимаем высоко, конус преодолеваем быстро, высоко на стопе, смотрим вперед Высоко на стопе, колено опущено вниз, спина наклонена вперед Руки согнуты шаги широкие, опора на правую, левую ногу, колено поднимаем  Руки согнуты, по сигналу учителя бежим преодолевая конусы в прыжке, отталкиваемся одной ногой, приземляемся на другую ногу, колено поднимаем высоко тянем вперед Ноги вместе, прыжок через конус, толчок двумя ногами, приземление на обе ноги, колени тянем вверх По сигналу учителя бежим преодолевая конусы в прыжке, отталкиваемся одной ногой, приземляемся на другую ногу, колено поднимаем высоко тянем вперед Ноги вместе, прыжок через конус, толчок двумя ногами, приземление на обе ноги, колени поднимаем к груди, маховое движение руками Толчок одной ногой, противоположная рука тянется вверх, мах коленом резко вперед вверх, между конусами набрать скорость. Носки не тянем, стопа на себя приземляемся на всю стопу Интервал 1м  Выполнение прыжка по команде учителя: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, полуприсед, руки внизу за спиной. Пружиня ногами и раскачивая руки вперед- назад, из крайнего нижнего положения полуприседа сделать прыжок вперед, оттолкнувшись одновременно обеими ногами и махом рук вперед-вверх приземление на обе параллельные стопы, руки впереди. Двойная «лягушка» Выполнение прыжка по команде учителя: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, полуприсед, руки внизу за спиной. Пружиня ногами и раскачивая руки вперед- назад, из крайнего нижнего положения полуприседа сделать два прыжка вперед, оттолкнувшись одновременно обеими ногами и махом рук вперед-вверх приземление на обе параллельные стопы, руки впереди Учитель выбирает двух водящих, по сигналу учителя водящие осаливают ребят, кого осалили ребята стоят на одном месте, руки в стороны, что б их вернуть в игру , их необходима не осаленным ребятам пролесть  под ногами и продолжать игру далее. Выявить лучшего По команде учителя построение в одну шеренгу, обратить внимание на дисциплину строя. По сигналу учителя, учащиеся закрывают глаза, учитель засекает 1 минуту, ребятам необходима почувствовать что прошла одна минута и сделать шаг вперед Отметить наиболее активных в играх Равняйсь! Смирно! Урок закончен до свиданье!

• 1 слайд

  Прыжок в длину с места
  

• 2 слайд

  Прыжок в длину с места
  
  Простое и естественное физическое упражнение, имеющее большое прикладное значение. В отличие от прыжков в высоту, в прыжках в длину движения спортсмена в фазе полета имеют второстепенное значение, так как не влияют на дальность полета, а лишь помогают сохранить равновесие и подготовиться к приземлению.
  

• 3 слайд

  Составляющие прыжка
  — подготовка к отталкиванию, отталкивание, полет и приземление.
  Исходное положение перед прыжком - «старт пловца» (ноги полусогнуты,туловище наклонено вперед, руки отведены назад в стороны).
  Отталкивание производится обеими ногами до полного их выпрямления в коленных суставах с одновременным выносом рук вперед и вверх. В полете ноги сгибаются в коленях и выносятся вперед. Во время приземления выполняется приседанние,руки выносятся вперед и в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление.
  
  

• 4 слайд

  Ошибки в технике прыжка в длину с места
  
  - В исходном положении прыгун находится в глубоком приседе, руки подняты слишком высоко.
  - При отталкивании прыгун отклоняется от заданной траектории сильно вперед либо вверх.
  - Толчок выполняется одной ногой.
  - В полете ноги не сгибаются и не подтягиваются к груди.
  - При приземлении вперед выносятся ноги.
  - Прыгун приземляется на носки.
  
  

• 5 слайд

  Проверенные рекорды по прыжкам
  
  Достоверные рекорды таковы:
  3,73 метра - мировой рекорд;
  3,48 метра - рекорд России и СНГ;
  3,47 метра - олимпийский рекорд;
  4,08 метра - недостоверный рекорд.
  Теперь рассмотрим рекорды по порядку.
  
  

• 6 слайд

  Мировой рекорд прыжка с места 
  
  Мировой рекорд по прыжкам в длину с места - 373 см, принадлежащий Байрону Джонсу. Рекорд зафиксирован 23 февраля 2015 года представителем NHL на Scouting Combine, который проходил с 17 по 23 февраля 2015 года на стадионе Lucas Oil в Индианаполисе.
  
  Спортсмен побил прежний результат в 3,71 метра, установленный норвежским стрелком Арне Тверваагом из спортивного клуба Ringerike FIK в 1968 году. Норвегия славится рекордами по прыжкам, потому что это единственная страна, где прыжки в длину стали национальным видом спорта.
  

• 7 слайд

  Рекорд СНГ
  
  Рекорд России и СНГ по прыжкам с места равняется 348,2 см и принадлежит грузинскому спортсмену Дмитрию Мелитоновичу Иоселиани, поставленный 26 октября 1936 года в возрасте 23 года. Высота прыжка составляла 1,63 метров.
  Заслуженный мастер спорта СССР с 17 лет славился потрясающими спортивными достижениями. С двух шагов разбега Дмитрий прыгал на 1,90 метров в высоту.
  
  

• 8 слайд

  Олимпийский рекорд
  
  347 см - именно столько составляет олимпийский рекорд прыжков в длину с места, который принадлежит американскому спортсмену Рею Юри. Ему удалось прыгнуть на 347 см в длину и на 1,65 метров в высоту.
  Так получилось, что прыжки в длину с места входили в олимпийский список только с 1900 по 1912 год. Просматривая результаты игр 1900, 1904 и 1908 гг можно заметить, что Рей Юри обладал особым талантом и побеждал соперников вне конкуренции, с большим отрывом.
  Это был список официально зафиксированных рекордов. Как же рекорд 4 метра и 8 сантиметров? Подождите, давайте разберемся.
  
  
  

• 9 слайд