Урок по Физической культуре " Обучение прыжкам через короткую скакалку с изменением темпа прыжков и вращения."

Обучение прыжкам через короткую скакалку с изменением темпа прыжков и вращения.

Задачи урока:

1. Обучать прыжкам через короткую скакалку с изменением темпа прыжков и вращения.

2. Совершенствовать технику лазания по канату.

3. Разучить комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой.

4. Развивать скоростно - силовые способности.

Инвентарь: скакалки, канат.

Место проведения: спортивный зал.

Содержание	Дозировка	О.М.У.
1	2	3
Вводная часть. 1. Построение. 2. Ходьба. 3.Бег: 1) обычный; 2) приставными шагами. 4. Ходьба. 5. Комплекс ОРУ		Приветствие. Сообщение задач урока. Команды: «Шире шаг!» - «Короче шаг!» - «Чаще шаг!» - «Ре - же шаг!». Темп медленный; в колонне держаться в затылок. По сигналу менять направление, выполнять боком. Восстановить дыхание.
Основная часть. 1. Прыжки через скакалку: 1) вращение скакалки с изменением темпа; 2) прыжки через скакалку с изменением темпа. 2. Лазанье по канату в три приема. 3. Подвижная игра «Веревочка под ногами».		Класс разделить на отделения: 1 отделение - скакалка; 2 отделение - лазание по канату. Затем через 9 минут отделения меняются. Скакалку, сложенную вдвое, берут в любую руку и вращают сбоку медленно и быстро. Затем во время проноса скакалки над землей выпрыгивают вверх. Это повторить другой рукой. Скакалку берут в обе руки. вращают вперед: сначала медленно, затем быстро. Хват руками - вис на канате: 1 - хват согнутыми руками за канат; 2 - выпрямляя ноги, согнуть руки; 3 - перехват руками выше.
Заключительная часть. Построение. подведение итогов урока.		Разбор игры. Назвать лучших учеников.