Частные задачи
|
Средства
|
Дозировка
|
Методические приемы и рекомендации
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (12 мин.)
|
1. Добиться
сосредоточенности внимания учащихся на содержании урока.
|
Построение
|
30
сек.
|
Команды:
«Класс в одну шеренгу становись! Равняйсь, Смирно!»
Обратить внимание на форму, выявить больных,
освобождённых. Напомнить технику безопасности.
Формы организации: поточная, индивидуальная.
|
2.
Повысить
интерес к предстоящей работе на уроке.
|
Сообщение
задач урока
|
1
мин.
|
- Добиться
выполнения движений с возрастающей амплитудой.
4.
Увеличить
мобильность голеностопных суставов.
|
Ходьба:
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки за голову;
3) перекатами с пятки на носок, руки на пояс;
4) на внешней стороне стопы, руки на
поясе
|
1
мин.
|
Во время движения учащихся следить за
осанкой, соблюдением дистанции, техничным выполнением упражнений в движении.
|
5.
Добиться
повышения частоты и глубины дыхания.
.
|
Бег с изменением темпа.
|
2
мин.
|
Дистанция 0,5-1 м.
Во время бега следить за осанкой, соблюдением
дистанции, правильным дыханием
|
6.
Повысить
функциональные возможности энергообеспечения организма
|
Ходьба с выполнением дыхательных
упражнений
|
30
сек.
|
Поднять руки через стороны вверх,
выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть
длиннее вдоха
|
- Добиться обеспечения энергоресурсами работающих
мышц.
- Повысить
напряжение кровотока в работающих мышцах.
- Активизировать
доставку энергоресурсов к работающим мышцам.
- Добиться
увеличения количества двигательных единиц, одновременно включенных в
работу в рабочих мышцах.
- Добиться
увеличения растяжимости мышечных волокон для беспрепятственного
выполнения движений.
|
ОРУ в движении:
1. И.П.-о.с
1-4- круговые движения вперёд;
5-8- круговые движения назад.
2. И. п. – левую руку вверх, правую вниз
На каждый шаг смена положения рук.
3. И.П.-руки
согнуты в локтях перед собой
1-шаг правой, поворот туловища вправо
2-шаг левой, поворот влево
3-4 то же,
4. И.П.-о.с
1-шаг правой, руки вверх, ладони в
замок, прогнуться;
2-И.П.
3 - то же с левой;
4-И.П.
5. И.П-о.с.
1-шаг правой, наклон вниз, левой рукой
коснуться правой стопы;
2-шаг левой, коснуться правой рукой
левой стопы
3-4 то же;
6. И.П.-о.с.
1-выпад правой вперёд, обе руки поставить на пол слева;
2-выпад левой вперёд, обе руки поставить на пол справа
3-3 то же;
7. ходьба
в приседе, руки на коленях.
|
5
мин.
|
Следить за соблюдением дистанции.
Руки прямые.
При поворотах плечи держать ровно локти
не опускать.
При наклоне ноги в коленях не сгибать.
Выпад широкий, нога ставится под углом
90 гр., спину прогнуть.
Туловище держать ровно
Выпад широкий, спину прогнуть.
Держать спину ровно
|
Основная часть (20 мин.)
|
- Совершенствовать
технику постановки стопы во время бега.
- Добиться
повышения работоспособности для активной двигательной деятельности.
- Развивать
выносливость для успешного выполнения бега с различными заданиями.
- Совершенствовать
координационные способности во время бега с преодолением горизонтальных
препятствий.
- Добиться
увеличения производительности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
|
Бег в равномерном темпе (равномерный бег).
Бег с преодолением горизонтальных препятствий
|
19
мин.
|
Упражнений «бег
за лидером». После каждого круга лидер меняется. Во время бега следить за
осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением
упражнений в движении.
|
Заключительная часть (13 мин.)
|
- Снизить
уровень функционального состояния до оптимального, необходимого для
ведения дальнейшей учебной деятельности.
|
1) Ходьба по кругу с восстановлением
дыхания
|
1
мин.
|
Поднять руки через стороны вверх,
выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть
длиннее вдоха
|
18. Воспитывать
сознательное отношение к предмету «Физическая культура» и коллективные
взаимоотношения во время игры «Лапта».
|
Провести подвижную игру «Лапта» между командами
1 и 2 номеров.
|
8 мин
|
Судить внимательно и справедливо, подсказывать
правила игры по ходу урока.
Похвалить по мере успешности выполнения удачных
действий в игре.
|
- Активизировать
внимание занимающихся на результатах их учебного труда.
- Создать
представление о степени успешности деятельности на уроке.
- Сообщить
сведения о результатах учебной деятельности на уроке.
|
Построение в 1 шеренгу.
Подведение итогов урока, самооценка
Домашнее задание
|
1
мин.
|
Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность;
оценить свою работу. Зачитать выставленные отметки.
Д\з: подготовка к сдаче норм ГТО - тестированию:
«отжимания»
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.