Урок по физической культуре на тему "Гимнастика"

   Карточки      для      самоконтроля

ОРУ с гимнастическими палками

     1) И.П. – ноги вместе, палку вниз.  1 – подняться на носки, палку вверх; 2 – опуститься, палку на лопатки; 3 – 4 – то же.

     2) И.П. –  ноги врозь, палка сзади,  прижата в сгибах локтевых суставов. 1 – наклон вперёд; 2 – и.п.; 3 – наклон назад; 4 – и.п.

     3) И.П. – стойка на коленях, палка на лопатках; 1 – 2 – поворот туловища влево; 3 – 4 – поворот вправо.

     4) И.П. – ноги врозь, палка сзади внизу хватом сверху; 1 – наклон вперёд, палку вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же.

     5) И.П. – в наклоне, палку держать вертикально с упором в пол; 1 – мах левой ногой назад вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – с правой ноги.

     6) И.П. – лёжа на животе, палку держать вертикально за нижний конец; 1 – 4 – перехваты палки вверх; 5 – 8 – перехваты вниз.

     7) И.П. – лёжа на животе, палка в прямых руках впереди; 1 - одновременно поднять руки и ноги, прогнуться; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же. 

     8) И.П. – лёжа на спине, палка на груди; 1 – 2 – поднять палку вверх, коснуться её левой ногой;   3 – 4 – то же правой ногой.

     9) И.П. – О.С., палка внизу на ширине плеч хватом сверху; 1 – поднять палку вверх, присесть; 2 – палку опустить вниз, встать; 3 – 4 – то же.

     10) И.П. – О.С., палка внизу, хватом сверху; 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же.

Комбинация в равновесии на бревне

И.П. – стоя под углом к бревну левым боком.

1. С косого разбега толчком двух вскок в упор присев, левая спереди

    (2,0 балла).

2. Встать, руки в стороны (0,5 балла).

3. Шаг польки с левой, руки на пояс (1,5 балла).

4. Шаг правой вперёд и, приставляя левую сзади, поворот налево

    кругом, руки вверх и в стороны (1,0 балла).

5. Шаг правой и мах левой вперёд с хлопком под ногой (1, 0 балла).

6. Шаг левой и мах правой вперёд с хлопком под ногой (1,0 балла).

7. Выпад на правой, руки на пояс (0,5 балла).

8. Упор стоя на правом колене, левую назад (1,0 балла).

9. Соскок махом левой назад в стойку правым боком к бревну (1,5 балла).

и       взаимоконтроля

Акробатическая комбинация

для девочек

1. Из упора присев кувырок назад (2,0 балла).

2. Перекатом назад стойка на лопатках (1,5 балла).

3. Перекатом вперёд лечь и «мост» (2,5 балла).

   4. Поворот в упор стоя на правом колене, левую назад (2,0 балла).

   5. Махом левой упор присев и кувырок вперёд (1,0 балла).

6. Прыжок вверх прогибаясь и О.С. (1,0 балла).

Акробатическая комбинация

для мальчиков

1. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь (3,0 балла).

2. Наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны (1,0 балла).

3. Упор присев и стойка на голове толчком двумя (3,0 балла).

4. Опускание в упор присев и кувырок вперёд в основную стойку 

    (1,0 балла).

5. Длинный кувырок и прыжок вверх прогибаясь (2,0 балла).

Круговая тренировка для девочек

 

1 станция

Круговая тренировка для мальчиков