Инфоурок Физическая культура КонспектыУрок по физической культуре на тему "Круговая тренировка как метод развития скоростно-силовых качеств"

Урок по физической культуре на тему "Круговая тренировка как метод развития скоростно-силовых качеств"

Скачать материал

Конспект  урока по физической культуре в 9А классе

Тема: Круговая тренировка – как метод развития скоростно - силовых качеств.

Цель: Обучить навыкам, круговая тренировка как средство развития скоростно – силовых качеств

Задачи:

·        Организация и планирование тренировочных процессов, упражнения с учетом    личных возможностей учащихся.

·        Научить распределять нагрузку и отдых в процессе выполнения упражнений.  

·        Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований её безопасности.                                

Инвентарь:

набивные мячи (1кг)

скакалки

гимнастические маты

секундомер

свисток

Место проведения:  спортзал

Время проведения :  01.18.2016 г.,

Проводящий: Леонов Артём Владимирович

 

 

 

 

 

 

 

Директор школы                                                                                                        А.Г. Деревянко

 

 

 

Ход урока.

Часть урока

 Содержание учебного материала

Время, дозировка

 Методические указания

Подготовительная

12-15 минут

1.построение. Объяснение задачи урока.

2.разминка

- ходьба (на носках, на пятках; руки на пояс)

- легкий бег

-ходьба с восстановлением дыхания

- ОРУ

И.П.- п.рука в верху, л. рука внизу -рывки руками на два счета.

И.П.- о.с. вращение прямых рук вперед, вращение прямых рук на 4-е счета назад

И.П. – стойка руки за головой, ноги врозь. Наклоны вправо, влево на два счета.

И.П. – стойка руки перед грудью, ноги врозь, рывки руками вперед влево вправо на 8 счетов.

И.П. – стойка руки на пояс, ноги на шир. плеч, наклоны на три счета, на 4-е - выпрямиться , прогнуться назад.

И.П.- стойка руки на пояс, ноги вместе. На 1- выпад справой, руки за головой, 2 –И.П., 3-4- тоже самое с левой ноги.

И.П. – стойка руки вперед в сторону, ноги на ширине плеч. На 1-2 – мах правой ногой к левой руке, на 3-4 – тоже самой с левой ногой.

И.П. – стойка руки на пояс, ноги вместе. На 1-2-3 –прыжки на месте, 4-с поворотом на 360 градусов

2 минуты

30 сек

2-3 минуты

30 сек

4-6 раз

 

4-6 раз

4-6 раз

 

4-6 раз

 

4-6 раз

 

4-6 раз

 

4-6 раз

 

 

4-6  раз

 

 

C заданиями, соблюдая дистанцию(с высоким подниманием бедра, захлестом голени)

 

 

 

 Руки прямые, сжаты в кулак.

 

Руки прямые, амплитуда больше

Наклон глубже

 

 

Посмотреть назад

 

Выпад глубже

 

 

Ноги прямые

 

Прыжок выше

 

Основная

22-25

Круговая тренировка

1.прыжки через скакалку

2.отжимание

3.упражнение  «на пресс»

4.приседание с набивным мячом.

5.челночный бег

 

 

 

 

1.Эстафета с набивными мячами

5 станций

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3мин

Круговая тренировка делиться на три этапа. 

1 этап –уч-ся работают на каждом упражнении по 30 с. 

2 этап – 20 сек.    

3 этап- 15 сек.

Темп выполнения упражнений каждый выбирает себе сам. После каждого этапа измеряется пульс и учитывается процесс восстановления.

Класс делится на пять групп. Каждая группа начинает выполнять задание с определенного вида упражнений, используя сигнал учителя.

Касаться линий рукой

Руки сгибаются до прямого угла    

Ноги зафиксированы, руки за головой

Девушки один мяч, юноши два мяча. Мяч за головой на плечах, спина прямая.

 

Стоя в параллельных колоннах.

Заключительная

5 -7 минут

2.Упражнение на восстановление дыхания

3.Построение, подведение итогов урока

4. Домашнее задание

2 мин

 

3 мин

30 сек

 

Обратить внимание на восстановление дыхания.

 

Провести опрос о проведенном уроке, выяснить трудности выполненных упражнений.

ОРУ . ( отжимания, пресс, приседания)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Урок по физической культуре на тему "Круговая тренировка как метод развития скоростно-силовых качеств""

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 3 месяца

Животновод

Получите профессию

Менеджер по туризму

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 221 материал в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 09.02.2016 3609
    • DOCX 20.2 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Леонов Артем Владимирович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Леонов Артем Владимирович
    Леонов Артем Владимирович
    • На сайте: 8 лет и 1 месяц
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 6088
    • Всего материалов: 5

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Интернет-маркетолог

Интернет-маркетолог

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Профессиональные аспекты инструкторской деятельности по организации занятий легкой атлетикой

Инструктор по легкой атлетике

300 ч. — 1200 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности

Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 111 человек из 37 регионов

Курс повышения квалификации

Методика преподавания раздела физической культуры "Легкая атлетика" в рамках дистанционного образования

36/72 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Анализ межпредметных связей: связь педагогики с научными дисциплинами

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Проектное управление

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Преодоление фобий: шаг за шагом к свободе от социальных источников страха

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе