Урок по физической культуре на тему "Упражнения на бревне" (7 класс)

План-конспект урока № ____  по физической культуре 7 класс

Дата: ________________

Задачи: образовательная: 1) повторить отжимания от пола от скамейки

             2) повторить лазание по канату     

             3) повторить упражнения на бревне                                                         

              оздоровительная: оздоровить организм, развить гибкость и ловкость.                 

             воспитательная: воспитание внимательности , трудолюбия.

Место проведения: спортзал

Инвентарь: бревно, скакалки, перекладина

	Части урока и их содержание	Дозировка  (мин)	Организационно-методические указания
	І. Подготовительная часть:              1.Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач урока; 2.Измерение ЧСС; 3.Разновидности ходьбы (обычным шагом, в  полуприсиде, перекатом с пятки на носок); 4. Обычный бег; 5. Измерение ЧСС 6. Комплекс общеразвивающих Упражнений. ІІ.Основная часть: 1. Отжимания от пола от скамейки	12    1    0,5     1     2   0,5    7    28     5	Фронтальный метод  Проверить присутствие учащихся и их самочувствие. Сообщить задачи урока. В норме ЧСС 60-80 уд/мин. По кругу в колонне по одному, Дистанция- 2 шага. Сохраняя строй, не обгоняя друг друга. В норме ЧСС 120-160 уд/мин. ·  наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); ·  наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз); ·  повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз); ·  вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны; ·  руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз); ·  разминка запястий – вращение в обе стороны по 2-4 раза; ·  разминка локтей – вращение в обе стороны по 4 раза; ·  вращение в пояснице по кругу по 2-4 раза в каждом направлении; ·  аналогичная разминка для тазобедренных суставов; ·  руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении; ·  выполнение классических выпадов вперед – по 8 раз для каждой ноги; ·  махи ногами – по 10-15 махов для каждой ноги. Фронтальный метод от пола – мальчики 15 раз, девочки от скамейки 7 раз
2.Лазание по канату 3. упражнения на бревне Обязательные элементы: - ходьба обычная - ходьба на носках, руки в стороны - ходьба на носках, руки вверх - ходьба с высоким подниманием ног, руки в стороны - ходьба «зачерпывание воды», руки в стороны - поворот кругом на носках, руки  стороны - равновесие на левой (правой)- «ласточка» - соскок с конца бревна - выпад правой (левой), руки в стороны - пробежать по бревну - шаги польки. ІІІ.Заключительная часть: 1)Построение в одну шеренгу. Измерение ЧСС. 2) Подведение итогов. 3) Организовынный выход из зала.		12        11     5     2     2     1	По два человека поднимаются по двум канатам(1 ученик – 1 канат).   В висе на согнутых руках согнуть ноги вперед и захватить канат ногами скрестно так, чтобы наружная сторона стопы одной ноги и внутренняя сторона голени другой плотно прижимались к канату. Разгибая ноги, еще выше подтянуться на руках и, сохраняя захват каната ногами, поочередно перехватиться руками выше так, чтобы остаться в висе на согнутых руках. Далее действия повторяются. При опускании вниз все действия чередуются в обратном порядке. Руки точно в стороны. Руки прямые. Смотреть на дальний конец бревна. Опорная нога не сгибается. Обратить внимание на правильность, точность выполнения упражнений, выявление ошибок, устранение их.    Фронтальный метод По росту возле линии. ЧСС в  норме до  90 уд/мин. Оценить деятельность учеников. Отметить лучших. Домашнее  задание. В колонне по одному.
Нагрузка дозируется в соответствии с группой здоровья.