Построение, сдача рапорта, приветствие
Объявление
задач урока, напоминание о правилах ТБ
Опрос о
самочувствии,
измерение
ЧСС
Проверка
ДЗ № 6
Повороты
на месте
Упражнения
на внимание: «Руки … - ставь!»
Ходьба, комплекс ОРУ в движении:
1.Упражнения
для пальцев и кистей рук (вращение сжатыми кулаками, сжимание в кулак и
разжимание пальцев, надавливание на пальцы рук, встряхивание кистями рук,
вращение большими пальцами рук, выпрямление рук вперёд – пальцы в «замок»)
2.Хлопки
в ладони внизу впереди и внизу сзади себя
3.Вращение
согнутыми руками вперёд и назад
4.Вращение
рук в локтевых суставах - и.п. руки вперёд
Перемещение «змейкой»
Проверить
ЧСС, коррекция нагрузки
Бег с поворотами и остановками
Перестроение поворотом налево
Построение в две шеренги лицом к лицу
Комплекс ОРУ с баскетбольными
мячами в парах
(один мяч на пару игроков):
1.Передачи
двумя руками от груди
2.Передачи
двумя руками сверху
3.Передачи
одной рукой от бедра
4.Броски
из наклона вперёд, ноги шире плеч
5.Броски
партнёру, стоя спиной к нему, над головой
6.Передача
мяча в руки партнёру, стоя спиной к нему, между ногами, выполняя наклон
вперёд
7.Наклоняясь
вперёд, бросить мяч партнёру из-за спины двумя руками над
головой
8.Бросок
мяча партнёру двумя ногами
Проверить
ЧСС, корректировать нагрузку
|
0,5
мин.
0,5
мин.
1 мин.
0,5
мин.
0,5
мин
1 мин.
1 мин.
1 мин.
0,5
мин.
0,5
мин.
5 мин.
(не
менее 8-10 передач каждый игрок в одном упраж-нении)
|
Своевременно,
чётко, в соответствии с правилами
Строго
соблюдать правила ТБ, беречь себя и товарищей
Если
есть приболевшие – обозначить их манишками, снизить или ограничить нагрузку,
привлечь к помощи
ЧСС
зафиксировать в журнале
Повороты
выполнять одновременно, сохранять осанку
Движения
рук по команде делать чёткие, быстрые
Тщательно
размять кисти и пальцы рук во избежание травм
Упражнения
выполнять с максимальной амплитудой, активно и энергично
Упражнения
для кистей рук сочетать с разновидностями ходьбы (на носках, пятках, на
внешней стороне стопы)
Руки
держать прямыми, сохранять правильную осанку
Локтями
описывать широкий круг
Руки не
опускать, локти держать неподвижно, в стороны
Касаться
ногой боковых линий, не разворачиваться,
соблюдать
безопасный интервал и равнение в строю
Внимательно
слушать и чётко выполнять команды
Проходя
мимо стойки с мячами, один из пары берёт
мяч
Разомкнуться
на 3-4 м между шеренгами и в шеренгах
|
I. Упражнения в парах, два мяча на пару игроков:
1.Одновремённые
прямые передачи правой рукой
2.Один
передаёт мяч ударом о пол, другой прямо
3.Броски
двух мячей в руки друг другу одновременно
4.Первый
роняет мячи на пол, второй ловит с 1 отскока
II.Жонглирование баскетбольным мячом:
1.Вращение
мячом вокруг головы
2.Вращение
мячом вокруг туловища
3.Вращение
мячом вокруг ноги
4.Упражнение
«восьмёрка» между ногами
5.Перехваты
мяча под одной – под другой ногой
6.Бросок
мяча над собой – хлопки в ладони – ловля
7.Бросок мяча вверх – ловля после
поворота кругом
8.Скатывание
мяча по спине – ловля сзади двумя руками, передача вперёд броском в пол между
ногами
9.Бросок
мяча вперёд через разноимённое плечо одной рукой из положения мяч за спиной в
одной руке
10.Бросок
мяча вперёд из-за спины двумя руками над головой и ловля его на лету перед
собой (рисунок)
III.Ведение баскетбольного мяча:
1.Передачи
мяча под шагающей ногой («выпад»)
2.Стоя
на месте ведение мяча, выпад – провод мяча
3.Стоя
на месте, с изменением высоты отскока
4.Стоя
на месте, из руки в руку («полоскание»)
5.Выполнять
«челнок» во время ведения мяча
IV.Баскетбольная полоса препятствий:
1.Ведение
по «лестнице»
2.Обводка
конусов «змейкой»
3.Во
время ведения наклонить и поднять конус
4.Во
время ведения касаться 3-х разновысоких н/мячей
Перестроение в круг
V.Групповые упражнения с баскетбольным мячом:
1.Передачи
мяча из рук в руки рядом стоящему игроку
2.Уронив
свой мяч, с шагом, подхватить мяч соседа
3.Подбросить
мяч вверх и с шагом поймать соседний
4.В
колонне передача мяча вверх – вниз (рисунок)
|
4 мин.
(
не менее 10-12 передач каждый игрок)
8 мин.
(выпол-
нять
до
сигнала)
4 мин.
(выпол-
нять
до
сигнала
об
окон-
чании)
6 мин.
6 мин.
|
Действовать
согласованно, избегать столкновения мячей; выполнять передачу, когда партнёр
её ожидает
Постепенно
увеличивать темп передач до максимального
Начинает
тот, кто выполняет передачу в пол
Мячи
ловить на лету, не прижимая их к туловищу
Стоять в
3 м от партнёра, сделать рывок за мячом
Стараться
не допускать ошибок, не ронять мяч
Мяч
передавать из руки в руку на уровне головы
Упражнение
выполнять в высоком темпе
Вокруг
одной, затем вокруг другой ноги, наклоняясь к ней
Выполнять
без пауз и остановок
Держа
мяч под одной ногой, быстро подхватить под другой
Хлопки:
а) перед собой; б) впереди и сзади туловища
Повороты:
90, 180, 360*; ловить: а) с отскока; б) на лету
Вперёд
не наклоняться, передачу вперёд выполнять кистевым броском не ближе линии
ног, дальше вперёд
Наклониться
в сторону руки с мячом, плечо свободной руки вывести вперёд, бросок выполнить
кистью руки
Не
«хлопать» по мячу ладонью, мягко работать кистью
В
положении выпада ногой передачи мяча из руки в руку
Ноги
вместе, шагнув - быстрым движением сделать провод
Старший в группе подаёт команды к началу движения и все
одновременно выполняют упражнение
|
Передвижение в колонну по одному с мячами в руках
Викторина по правилам баскетбола и ТБ Построе Опрос о самочувствии, измерение ЧСС
Игра «светофор»
Подведение
итогов урока, ДЗ № 7
|
1
мин.
1
мин.
1
мин.
1
мин.
1
мин.
|
Проходя
мимо стойки, положить на неё мячи
Отметить
тех, кто дал больше правильных ответов Пульс должен быть
относительно спокойным (~80-90) Ответ «да» - показать зелёную карточку, «нет» - красную
ДЗ: Выучить
ТБ №25, выполнять прыжки «в глубину»
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.