Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические
указания
|
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ.
|
1. Построение, приветствие. Сообщение задачи
урока.
|
10-15
/
|
Проследить за равнением в строю.
|
2. Повороты на месте, ходьба.
|
1-2 /
|
Налево, направо, кругом – четко выполнять
команды.
|
3. Бег с заданием по сигналу
"свисток" : 1 свисток– имитация верхнего приема, 2 свистка – нижний
прием, 3 свистка – имитация верхнего нападающего удара.
|
2-3/
|
|
а) Вращение кисти
|
|
В движении разогреваем кисть в левую и в
правую сторону.
|
б) Вращение вперед одной левой руки, от
плеча, тоже правой рукой – вперед и назад.
в) Одновременное вращение рук вперед, назад с подскоками.
|
|
Вращение рукой выполнять с полной
амплитудой.
|
1) Общеразвивающие упражнения – в движении
И.п. - левая рука вверху, рывки руками на 1-4 р.
|
16 р.
|
Подтягиваем поочередно левое или правое
колено к груди с одновременным вращением рук. Упражнение выполняется с полной
амплитудой, руки прямые.
|
2) И.п. – руки перед грудью
1-2 – рывки руками
3-4 – отведение рук в стороны
|
16 р.
|
Рывки выполняются с полной амплитудой, руки
держать ровно на уровне груди, отведение прямых рук в сторону.
|
3) И.п. – руки к плечам
1-4 – вперед одновременно вращение плечевым суставом
1-4 – назад.
|
16 р.
|
Вращение выполняется с полной амплитудой,
руки не отрывать от плеча
|
4) То же, только по очереди
|
16 р.
|
Те же
|
5) И.п. руки скрепить в замок
1- руки вперед
2- вверх
3-4 – то же самое
|
16 р.
|
Руки прямые – не задерживаем дыхание.
|
6) И.п. – руки в замке
1-4 – выполняем «волну» в левую сторону
1-4 – то же самое вправо.
|
16 р.
|
Выполняем «волну» - вращение под счет, не
задерживаем дыхание.
|
7) И.п.
1 – выпад на левую ногу
2 – на правую ногу
3-4 – то же самое, все выполняется в движении
|
16 р.
|
Выпад стараться выполнять глубже, спину
держим прямо, дыхание не задерживаем.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
|
Совершенствование верхней передачи и прямого
нападающего удара.
|
15-20/
|
|
1) Имитация по линиям волейбольной площадки.
|
|
|
А - линия подачи, имитация верхнего приема.
|
2/
|
При приеме мяча пальцы обхватывают мяч,
образуя своеобразную воронку. Основная нагрузка при этом падает на
указательные и средние пальцы.
|
Б – линия нападения, имитация нижнего
приема.
|
2/
|
Руки выпрямлены и напряжены, кисти сомкнуты
вместе и отведены вниз, мяч принимается на сведенные предплечья, развернутые
наружу, обратить внимание учащихся на опускание кистей вниз.
|
В- одиночный блок, вдоль сетки, по боковой
линии перемещение спиной и т.д. то же самое до линии подачи.
|
2/
|
|
Г- имитация на месте прямого нападающего
удара.
|
2 р.
|
|
Д – имитация в движении с линии нападения
прямого нападающего удара.
|
2 р.
|
Разбег выполняется с трех шагов под углом 45
0 к сетке. Игрок заканчивает разбег, ставит ногу на пятку для
стопорящего движения. Приставив одну ногу к другой, он отталкивается ногами,
выпрямляет туловище и делает активное движение руками вперед-вверх до уровня
плеч. Бьющая рука согнута в локте, идет за голову в положении для замаха.
Удар наносится вперед – вниз напряженной кистью правой руки.
|
2) Работа в парах с мячом.
|
|
|
А – упражнение на кисть
|
5 р.
|
Руки прямые вверх, мяч держим сбоку, бросок
выполняется только кистью.
|
Б - упражнение на кисть с обманным движением
партнеру от груди.
|
5 р.
|
Бросок выполняется только кистью. Кисть
поворачиваем на себя, выполняем бросок от груди с обманным движением
партнеру.
|
В - верхняя передача над собой в низкой
стойке 4 раза, а 5 - передача – длинная партнеру.
|
5 р.
|
При передаче мяча сверху ученик в ожидании
мяча стоит на согнутых расставленных ногах, выставив одну ногу вперед; руки
согнуты в локтях, кисти на уровне лица, пальцы слегка напряжены и согнуты.
При приеме мяча пальцы охватывают мяч, образуя своеобразную воронку.
|
Г – нижний прием.
|
10 р.
|
Ученик делает глубокий выпад к мячу,
одновременно подставляя руки под мяч. Руки выпрямлены и напряжены, кисти
согнуты вместе и отведены вниз. Обратить внимание учащихся на опускание
кистей вниз, это позволяет максимально выпрямлять руки в локтевых суставах.
Касание мяча приходится на предплечье лучезапястных суставов.
|
Д – работа в четверках через сетку – верхняя
передача.
|
5 /
|
Работа в четверках: верхняя передача –
перемещение назад спиной. Стараться выполнять верхнюю передачу на точность.
|
Е – работа в тройках через сетку.
|
5 /
|
Третий игрок работает под сеткой. Передает
мяч спиной к сетке. Поворачивается и принимает мяч от партнера и т.д.
Поочередно меняются.
|
Ж - нападающий прямой удар.
|
10 /
|
Нападающий удар: проследить за постановкой
руки, хлестом, чтобы точно выполнялся удар по мячу.
|
З – верхняя прямая подача.
|
5 р.
|
При ударе по мячу сзади стоящая нога выпрямляется,
тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Ударяющая рука вначале
перемещается локтем вперед, затем скорость перемещения предплечья нарастает и
рука полностью выпрямляется.
|
3) Учебная игра «Волейбол»
|
10 /
|
По правилам игры волейбола.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
ЧАСТЬ
|
Подведение итогов урока.
|
2-3 /
|
Отметить лучших учащихся, поставить оценки.
|
Домашнее задание.
|
|
Утренняя зарядка, отжимание.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.