Урок по физкультуре.Поурочное планирование на тему: гимнастика.

Дата:

Класс:

Тема урока: Гимнастика. Упражнения на шведской стенке. (Закрепление)

Задачи урока: Обучение технике: упражнений на шведской стенке

Развитие координации, гибкости, силы, прыгучести, скоростно-силовых качеств.

Воспитание трудолюбия, дисциплинированности, самостоятельности.

Место проведения: спортивный зал.

Тип урока: обучающий

Инвентарь:   перекладины, гимнастические маты, гимнастические коврики, гимнастические скамейки, секундомер, разноцветные кубики , кегли, скакалки.

Ход урока

1. Подготовительный этап

1. Построение, сообщение задач, строевые упражнения            3 мин 

Команды: Направо, налево, кругом, перестроение из одной шеренги в три

 Ходьба: на носках, руки на поясе; на пятках, руки за спину, на внешних сводах стопы, руки к плечам;

на внутренних сводах стопы, руки за голову (2 мин)     Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в сторону, спина прямая

Медленный бег по залу, перемещение правым и левым боком приставными шагами, ходьба, восстановление дыхания, перестроение для ОРУ           (2 мин)           Класс выполняет бег в колонне по периметру площадки, дистанция между учениками -1 метр, дыхание равномерное

2.         Основная      28 мин           

Упражнения в упоре

1. Упор присев. Из упора присев выпрыгивания вверх до полного выпрямления ног с подниманием рук вверх. Мальчики - 10 раз, девочки - 7 раз.

2. Упор присев. Из упора присев принять упор, лёжа - мальчики 8 раз, девочки 6 раз.

3. Упор лежа на полу, сгибание и разгибание рук в упоре лежа - мальчики - 10 раз, девочки - 7 раз.

4. Упор лёжа на полу. Переход из упора лёжа в упор боком, из упора боком в упор лежа сзади.

5. Сидя на гимнастическом коврике, упор руками сзади, ноги вместе.

Упражнения в висе

1. Из виса на шведской стенке поднимать ноги до угла 90 о - мальчики 6 раз, девочки 5 раз.

2. Из виса на шведской стенке поднимать ноги согнутые в коленях до угла 90 о - мальчики -15 раз, девочки - 12 раз.

3. Подтягивание из виса, мальчики - 4 раза. Подтягивание из виса лёжа,  девочки - 5 раз.

4. Раскачивание в положении  виса. Махи ногами.

Инструктаж по выполнению упражнения

3.         Заключительная часть     5 мин 

1) Игра на внимание " Класс! Смирно!"

2) Построение, подведение итогов урока, выставление оценок           

3) Домашнее задание:

- упражнения на гибкость,

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа