|
1. Ходьба:
- обычная;
- на носках, руки на поясе;
- на пятках, руки за голову;
- на внешней части стопы;
- на внутренней части стопы;
- спиной вперед перекатом с
носка
на пятку;
- перекатом с пятки
на носок
2. Бег:
- обычный;
- спиной вперед;
- правым боком вперед;
- левым боком вперед
Упражнение на восстановление
дыхания
3. Перестроение из колонны по одному в
колонну по два.
|
2-3 мин.
|
Спину держать прямо, упражнения
выполнять четко под счет.
перекаты с пятки на носок –
плавные.
Руки через стороны вверх
Следить за равнением в колоннах
и шеренгах.
Обратить внимание на четкость
выполнения команды
|
|
|
1.Общеразвивающие упражнения с
гимнастической палкой:
1)И.П.: палка внизу.
Счёт:
1-подняться на носки, палку вверх;
2-опуститься на стопу, палку на
лопатки;
3-подняться на носки, палку вверх;
4-И.П.;
2)И.П.: ноги врозь, палка
прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.
Счёт:
1-повернуть туловище влево;
2-наклониться вперед;
3-выпрямиться;
4-повернуть туловище в И.П.;
3)И.П.: ноги врозь, палка за
спиной на сгибах локтевых суставов.
Счёт:
1, 2, 3 – наклониться назад;
4-и.п.:наклон вперёд;
4)и.п.: палка вверху.
Счёт:
1, 2, 3-наклониться влево и, опуская
правую руку, свободным концом палки достать пол сбоку;
4-и. п.: то же в другую сторону;
5)и. п.: лёжа на животе, палку, стоящую
на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).
Счёт:
1-перехват левой рукой над правой,
прогнуться;
2- перехватить правой рукой над левой;
3,4-то же, что на счёт 1,2;
5-8-перехватывая палку в обратном
направлении, вернуться в и .п.;
6)и.п.: лёжа на спине, палка на груди.
Счёт:
1,2-поднять палку вверх, коснуться
стопой палки;
3,4-и.п.;
7)и.п.: стоя, палка внизу сзади.
Счёт:
1-присесть на носках, корпус прямо,
палка зажата под коленями;
2- руки вперёд ладонями внутрь;
3- взять палку сзади;
4- и. п.;
8)и.п.: ноги врозь, палка внизу.
Счёт:
1-продеть левую ногу через палку,
перешагнуть вперёд;
2- то же правой ногой;
9)и. п.: ноги врозь, палка в правой
руке хватом за середину сверху.
|
6-7 мин
Упр. вы-пол-
нять
по
6-8 р.
|
ОРУ выполняется
после показа учителя, под счёт.
Во всех
упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку: спина
прямая, голова приподнята, плечи развернуты, ноги не согнуты.
При выполнении
упражнений между учащимися должен быть определенный интервал, позволяющий
активно выполнять упражнения.
При выполнении
упражнения: спина прямая, корпус прямо.
При
перешагивании через палку, выполняем атакующее движение ногой (при
перешагивании тянем пятку вперед), во-избежании задевания палки и получения
травмы.
|
|
|
3 часть.
Заключительная часть (5
мин.).
|
1.
Весь класс строится в
шеренгу по одному
Проводится игра на
активизацию внимания: « Класс смирно!».
2.
Подведение
итогов урока. Какое упражнение вызвало у вас затруднение при
выполнении и почему?
3. Выставление оценок:
-Сегодня на уроке работали __________________________
Получают оценки следующие
уч-ся____________________
3.
Домашнее задание:
5. Уборка мест
занятий.
Организованный уход
с урока.
|
1-2 мин.
1мин.
1мин.
|
Быть внимательными.
Выполнение упражнений силовой направленности: отжимание,
подтягивание, приседание «пистолет».
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.