1
Вводно-подготови-
тельная
часть
|
1. Построение, сообщение цели и задач урока
|
1 мин
|
Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку. Обратить
внимание на форму, порядок в строю
|
2. Строевые приемы на месте и в движении
Напра-во!
Нале-во!
Кру-гом!
Прыжком напра-во!
Налево, за направляющим в колонну по одному шагом марш!
3. Ходьба, бег с высоким подниманием бедра, захлестыванием ног,
выносом прямых ног вперед с различными положениями рук
4. ОРУ в движении:
- наклоны и повороты головы;
- круговые вращения прямыми и согнутыми руками
(вперед-назад, поочередно, синхронно);
- наклоны и повороты туловища;
- махи согнутыми и прямыми ногами на каждый шаг;
- выпады согнутыми ногами вперед и в стороны.
|
1 мин
3 мин
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
6-8 раз
10 раз в каждую сторону
|
Следить за осанкой, за синхронной работой ног и рук, правильным
дыханием
Следить за порядком в строю, четким выполнением команд
Ноги прямые, спина прямая, дыхание не задерживать, из строя не
выходить, использовать площадку полностью
Спина прямая, руки на поясе
Амплитуда вращения максимальная, смотреть вперед, дыхание не
задерживать
Носки ног тянуть, спина прямая
туловище прямое. Руки на поясе, дыхание не задерживать
|
Спринтерский бег:
- техника низкого старта со стартовых колодок;
- принятие положения “На старт!” по сигналу на
быстроту выполнения;
- бег с низкого старта на расстояние до 30 метров на
максимальную скорость.
|
20 мин
|
По команде “На старт!” бегун подходит к колодкам, становится впереди
них, опускается на руки за линией старта, упирается одной ногой в переднюю
колодку, а другой – в заднюю.
Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки в прямом
положении на ширину плеч у линии старта. Голова и туловище образуют прямую
линию. Тяжесть тела равномерно распределена между точками опоры: руками,
стопой впереди стоящей ноги и колена сзади стоящей ноги.
Возможные ошибки: выпрыгивание со старта, резкое выпрямление туловища.
|
|
3.. Упражнения для
развития скоростно-силовых качеств:
- бег 15 м х 2 раза;
- сгибание и разгибание
рук в упоре лежа (5–6 раз);
- выпрыгивание вверх с
полуприседа (6–7 раз);
- прыжки на двух ногах
вперед, в стороны;
|
6 мин
|
Следить за правильным
выполнением упражнений: работой рук и ног в беге, положением туловища при
сгибании и разгибании рук в упоре лежа, осанкой и дыханием учащихся.
|
3 Заключительная
часть
|
1. Построение и подведение итогов
2. Организованный уход с места занятия
|
3 мин
|
Домашние задание: прыжки
вверх из глубокого приседа: 3–4 серии по 10–15 прыжков – мальчики;
3–4 серии по 5–10
прыжков – девочки.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.