Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок по легкой атлетике "Прыжки в высоту"

Урок по легкой атлетике "Прыжки в высоту"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


План-конспект урока по физкультуре

для учащихся 5-х классов.

Урок № Дата проведения:__________________________________

Тема урока: Прыжки в высоту, способом «перешагивание».

Задачи урока: 1. Обучение технике прыжка в высоту.

2. Развитие быстроты, ловкости, координации движений;

3. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Место проведения: спорт. площадка

Инвентарь и оборудование: гимн. мостик, резинка, стойки, планка, свисток.

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



ЧАСТЬ



1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.


2. Строевые приемы: «кругом!», «напра-во!», «нале-во!», «шагом Марш!»


3. Ходьба и ее разновидности:

А) на носках;

Б) на пятках;

В) на внешнем своде стопы;

Г) на внутреннем своде стопы;


4. Бег и его разновидности:

А) с высоким подниманием бедра;

Б) захлест голени назад;

В) приставными шагами (правым – левым боком);

Г) спиной вперед;

Д) с ускорением.


5. Ходьба


6. ОРУ (в движении)


А) И.п. – руки на пояс.

1-4 – круговые вращения головы вправо;

5-8 – тоже влево.


Б) И.п. – правую вверх;

1-2 - пружинящие отведения прямых рук назад;

3-4 – тоже со сменой положения рук.



В) И.п. – руки перед грудью;

1-2 – пружинящие отведения согнутых рук назад;

3-4 – пружинящие отведения прямых рук назад.



Г) И.п. – руки к плечам;

1-4 – круговые вращения рук вперед;

5-8 – тоже назад.



Д) И.п. – руки на пояс;

1 – наклон к правой;

2 – И.п.;

3 – наклон к левой;

4 – И.п.


1 минута



30 секунд



2 минуты






3 минуты







30 секунд


5 минут



4 упр.




5 упр.




5 упр.





6 упр.





5 упр


Обратить внимание на внешний вид учащихся


Повороты на пятке и носке.




А) руки вверх, ладони вовнутрь;

Б) руки за голову, плечи расправлены;

В) руки на пояс;

Г) колени не сгибать;


А) колени поднимать до 900;

Б) пятками касаться ладоней;

В) руки на пояс, повороты по свистку;

Г) смотреть через левое плечо;

Д) в полную силу, по диагонали.


Для восстановления дыхания.


Перестроение из колонны по одному в колонны по пять.



А) максимальная амплитуда вращения.



Бhello_html_3b8b74d1.gifhello_html_59e2c676.gifhello_html_m172c219d.gifhello_html_3b0a84cb.gif) кисти сжаты в кулак, локти не

сгибать.

hello_html_m7fcc2bc6.gifhello_html_4945d56f.gif

hello_html_61c05da7.gifhello_html_m43568119.gif



В) высокое положение локтей, повороты поочередно вправо и влево.



Гhello_html_a55f7ed.gifhello_html_5229a897.gif) максимальная амплитуда вращения.


hello_html_35aad1b8.gifhello_html_m42c1c5d6.gifhello_html_m2fa51c3e.gifhello_html_m1d8b6667.gifhello_html_m7a98030f.gifhello_html_5031a352.gifhello_html_m2cde8b02.gif



Д) колени не сгибать, руками касаться пола.

hello_html_m71561db1.gifhello_html_m239b4474.gifhello_html_592e0e6d.gifhello_html_m1240910f.pnghello_html_m70be6776.pnghello_html_m70be6776.pnghello_html_m1240910f.png



Е) И.п. - руки на пояс;

1 – выпад правой вперед, руки в стороны;

2- И.п.;

3 – выпад левой вперед;

4 – И.п.


Ж) И.п. – руки на пояс;

1-3 – подскоки на двух;

4 – подскок с касанием коленями груди.


7. Ходьба




5 упр.





4 упр.




30 секунд


Е) спина прямая, ногу ставить на всю стопу, выпады максимально глубокие.

hello_html_430893f5.gifhello_html_m358320ca.gifhello_html_m358320ca.gifhello_html_2fbb8b4.pnghello_html_m70be6776.pnghello_html_2fbb8b4.pnghello_html_m70be6776.png




Ж) пружинящие подскоки на передней части стопы.



Для восстановления дыхания.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я





Ч

А

С

Т

Ь

1. Обучение технике прыжка в высоту.

Упражнения

А) разбег в три шага по разметкам с соблюдением ритма;

Б) разбег в 4-5 шагов с удлинением до 7-9 шагов (необходимо проследить, чтобы толчковая нога ставилась на пятку, передвижение таза и прямого туловища приходилось на толчковую ногу, одновременно произвести энергичный мах свободной ногой и руками).

В) прыжки через резинку, оттолкнувшись от гимнастического мостика;

Г) прыжки через планку.

hello_html_m3899ebdf.png

5 мин


5 мин



5 мин





10 мин


5 мин





Прыжки в высоту способом «перешагивание» начинаются с разбега под углом 30-450 к планке с 7-14 шагов. Первые шаги выполняются с высоким подниманием бедра, частота увеличивается. Предпоследний шаг в разбеге делается невысоким, с небольшим приседанием на маховой ноге. Последний шаг – немного короче предпоследнего, энергичный, с резкой постановкой толчковой ноги. Затем следует сильный толчок, и ноги последовательно переносятся через планку. Толчок выполняется на расстоянии 1,5-2 ступней от линии планки. Туловище во время перехода через планку наклонено вперед к толчковой ноге. Руки в момент толчка движутся вверх, облегчая взлет.




1. Построение.

2. Подведение итогов.

3. Домашнее задание.


1 минута

1 минута

1 минута


Заполнение журнала.

Организованный уход с урока.

Выпрыгивания вверх из полного приседа

3х10 раз




















Автор
Дата добавления 17.05.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров54
Номер материала ДБ-085414
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх