Урок по легкой атлетике "Прыжки в высоту"

План-конспект урока по физкультуре

для учащихся 5-х классов.

Урок №                                                      Дата проведения:__________________________________

 Тема урока: Прыжки в высоту, способом «перешагивание».

Задачи урока: 1. Обучение технике прыжка в высоту.

2. Развитие быстроты, ловкости, координации движений;

3. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Место проведения: спорт. площадка

Инвентарь и оборудование: гимн. мостик, резинка, стойки, планка, свисток.

№	Содержание учебного материала	Дозировка	Методические указания
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я ЧАСТЬ	1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока. 2. Строевые приемы: «кругом!», «напра-во!», «нале-во!», «шагом Марш!» 3. Ходьба и ее разновидности: А) на носках; Б) на пятках; В) на внешнем своде стопы; Г) на внутреннем своде стопы; 4. Бег и его разновидности: А) с высоким подниманием бедра; Б) захлест голени назад; В) приставными шагами (правым – левым боком); Г) спиной вперед; Д) с ускорением. 5. Ходьба 6. ОРУ (в движении) А) И.п. – руки на пояс. 1-4 – круговые вращения головы вправо; 5-8 – тоже влево. Б) И.п. – правую вверх; 1-2  - пружинящие отведения прямых рук назад; 3-4 – тоже со сменой положения рук. В) И.п. – руки перед грудью; 1-2 – пружинящие отведения согнутых рук назад; 3-4 – пружинящие отведения прямых рук назад. Г) И.п. – руки к плечам; 1-4 – круговые вращения рук вперед; 5-8 – тоже назад. Д) И.п. – руки на пояс; 1 – наклон к правой; 2 – И.п.; 3 – наклон к левой; 4 – И.п.	1 минута 30 секунд 2 минуты 3 минуты 30 секунд 5 минут 4 упр. 5 упр. 5 упр. 6 упр. 5 упр	Обратить внимание на внешний вид учащихся Повороты на пятке и носке. А) руки вверх, ладони вовнутрь; Б) руки за голову, плечи расправлены; В) руки на пояс; Г) колени не сгибать; А) колени поднимать до 900; Б) пятками касаться ладоней; В) руки на пояс, повороты по свистку; Г) смотреть через левое плечо; Д) в полную силу, по диагонали. Для восстановления дыхания. Перестроение из колонны по одному в колонны по пять. А) максимальная амплитуда вращения. Б) кисти сжаты  в кулак,  локти не сгибать.       В) высокое положение локтей, повороты поочередно вправо и влево. Г) максимальная амплитуда вращения.   Д) колени не сгибать, руками касаться пола.

	Е) И.п. -  руки на пояс; 1 – выпад правой вперед, руки в стороны; 2- И.п.; 3 – выпад левой вперед; 4 – И.п. Ж) И.п. – руки на пояс; 1-3 – подскоки на двух; 4 – подскок с касанием коленями груди. 7. Ходьба	5 упр. 4 упр. 30 секунд	Е) спина прямая, ногу ставить на всю стопу, выпады максимально глубокие. Ж) пружинящие подскоки на передней части стопы. Для восстановления дыхания.
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь	1.  Обучение технике прыжка в высоту. Упражнения А) разбег в три шага по разметкам с соблюдением ритма; Б) разбег в  4-5  шагов с удлинением до 7-9 шагов (необходимо проследить, чтобы толчковая нога ставилась на пятку, передвижение таза и прямого туловища приходилось на толчковую ногу, одновременно произвести энергичный мах свободной ногой и руками). В) прыжки через резинку, оттолкнувшись от гимнастического мостика; Г) прыжки через планку.	5 мин 5 мин 5 мин 10 мин 5 мин	Прыжки в высоту способом «перешагивание» начинаются с разбега под углом 30-450 к планке с 7-14 шагов. Первые шаги выполняются с высоким подниманием бедра, частота увеличивается. Предпоследний шаг в разбеге делается невысоким, с небольшим приседанием на маховой ноге. Последний шаг – немного короче предпоследнего, энергичный, с резкой постановкой толчковой ноги. Затем следует  сильный толчок, и ноги последовательно переносятся через планку. Толчок выполняется на расстоянии 1,5-2 ступней от линии планки. Туловище во время  перехода через планку наклонено вперед к толчковой ноге. Руки в момент толчка движутся вверх, облегчая взлет.
	1. Построение. 2. Подведение итогов. 3. Домашнее задание.	1 минута 1 минута 1 минута	Заполнение журнала. Организованный уход с урока. Выпрыгивания вверх из полного приседа  3х10 раз