Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок по лыжной подготовке
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок по лыжной подготовке

библиотека
материалов





МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГЛЕБОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА







Урок по физической культуре

8 класс





Тема: «Совершенствование техники классического хода; скоростно- силовая подготовка»













Учитель физической культуры: Баксаляр Н.М.











Задачи урока:

  • Учить ставить палку на снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в классическом ходе;

  • Развивать физические качества (скоростно - силовые), выносливость;

  • Учить сохранять равновесие во время скольжения на одной лыже.



Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть (12- 15 мин.)

Построение, сообщение задач урока переход к месту занятий



3 мин


ОРУ



1.Круговые движения руками

6-8 раз

Следить за осанкой. осанку.

2.Махи руками

6-8 раз


3.Повороты туловища

8-10 раз

Ноги от земли не отрывать.

4. Передвижения выпадами и в приседе

На каждый шаг

Следить за осанкой.

5.Ходьба с высоким подниманием бедра

30-35 сек.

Следить за осанкой.

6. Построение в шеренгу



Основная часть 40-45 мин

  1. Прохождение 3 по 100 метров скользящим шагом без палок


Обращать внимание детей на то, что надо прямую маховую ногу, поднятую над снегом на 10-15 см. остановить и задержать с сзади в крайнем положении в течение 3-4 сек.

2.Прохождение 3 по 100 метров бесшажным ходом с одновременной работой рук


Сконцентрировать внимание учащихся на таких движениях: 1)постановка палок – закрепить лучезапястный, локтевой и плечевой суставы, палки ставить наклоном туловища с ускорением (быстро, ударом); 2)навал туловища – давление на палки оказывать сразу, как только они коснутся снега, движением туловища за счет сгибания в тазобедренных суставах, оставляя закрепленными все суставы рук; 3)разгибание рук как только кисти окажутся на уровне бедер, должно начаться очень быстрое разгибание рук с завершающим движением кистей, в конце отталкивания палка удерживается двумя-тремя пальцами или на петле…

3.Прохождение 3 по 100 метров бесшажным ходом с попеременной работой рук



4.эстафеты:

1) «Быстрый лыжник» прохождение 100 метров без лыжных палок.















2) «Пройди и не задень»

















3) Игра «Быстрая команда»

Длина дистанции – замкнутый круг 500 метров





5. прохождение дистанции классическим ходом до 5-ти км.


По сигналу первые участники бегут на лыжах до флажка, огибают его, возвращаются на зад по второй лыжне, передают эстафету следующему участнику и т.д. Побеждает команда, закончившая эстафету первой.



Напротив, каждой команды на расстоянии 2 метров по 6 фишек. Нужно пробежать между ними на лыжах змейкой, совершая повороты то справу, то с левой стороны, вернуться назад, передать эстафету следующему участнику.



Класс делится на команды из 3 человек. Дети проходят круг, используя классический ход (одновременно одношажный). старт команд через 30 сек.

Заключительная часть (10 мин.)

Снять лыжи, очистить от снега, скрепить их. Построение, подведение итогов урока. Задание на дом, передвижение к школе.

10 мин





Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

«Совершенствование техники классического хода; скоростно- силовая подготовка»

Задачи урока:

  • Учить ставить палку на снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в классическом ходе;
  • Развивать физические качества (скоростно - силовые), выносливость;
  • Учить сохранять равновесие во время скольжения на одной лыже.
Автор
Дата добавления 17.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров234
Номер материала 285931
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх