1138685
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 1.410 руб.;
- курсы повышения квалификации от 430 руб.
Московские документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ ДО 90%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО до конца апреля!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038767 выдана ООО "Столичный учебный центр", г.Москва)

ИнфоурокФизическая культураКонспектыУрок по лыжной подготовке

Урок по лыжной подготовке

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.





МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГЛЕБОВСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА







Урок по физической культуре

8 класс





Тема: «Совершенствование техники классического хода; скоростно- силовая подготовка»













Учитель физической культуры: Баксаляр Н.М.











Задачи урока:

  • Учить ставить палку на снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в классическом ходе;

  • Развивать физические качества (скоростно - силовые), выносливость;

  • Учить сохранять равновесие во время скольжения на одной лыже.



Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть (12- 15 мин.)

Построение, сообщение задач урока переход к месту занятий



3 мин


ОРУ



1.Круговые движения руками

6-8 раз

Следить за осанкой. осанку.

2.Махи руками

6-8 раз


3.Повороты туловища

8-10 раз

Ноги от земли не отрывать.

4. Передвижения выпадами и в приседе

На каждый шаг

Следить за осанкой.

5.Ходьба с высоким подниманием бедра

30-35 сек.

Следить за осанкой.

6. Построение в шеренгу



Основная часть 40-45 мин

  1. Прохождение 3 по 100 метров скользящим шагом без палок


Обращать внимание детей на то, что надо прямую маховую ногу, поднятую над снегом на 10-15 см. остановить и задержать с сзади в крайнем положении в течение 3-4 сек.

2.Прохождение 3 по 100 метров бесшажным ходом с одновременной работой рук


Сконцентрировать внимание учащихся на таких движениях: 1)постановка палок – закрепить лучезапястный, локтевой и плечевой суставы, палки ставить наклоном туловища с ускорением (быстро, ударом); 2)навал туловища – давление на палки оказывать сразу, как только они коснутся снега, движением туловища за счет сгибания в тазобедренных суставах, оставляя закрепленными все суставы рук; 3)разгибание рук как только кисти окажутся на уровне бедер, должно начаться очень быстрое разгибание рук с завершающим движением кистей, в конце отталкивания палка удерживается двумя-тремя пальцами или на петле…

3.Прохождение 3 по 100 метров бесшажным ходом с попеременной работой рук



4.эстафеты:

1) «Быстрый лыжник» прохождение 100 метров без лыжных палок.















2) «Пройди и не задень»

















3) Игра «Быстрая команда»

Длина дистанции – замкнутый круг 500 метров





5. прохождение дистанции классическим ходом до 5-ти км.


По сигналу первые участники бегут на лыжах до флажка, огибают его, возвращаются на зад по второй лыжне, передают эстафету следующему участнику и т.д. Побеждает команда, закончившая эстафету первой.



Напротив, каждой команды на расстоянии 2 метров по 6 фишек. Нужно пробежать между ними на лыжах змейкой, совершая повороты то справу, то с левой стороны, вернуться назад, передать эстафету следующему участнику.



Класс делится на команды из 3 человек. Дети проходят круг, используя классический ход (одновременно одношажный). старт команд через 30 сек.

Заключительная часть (10 мин.)

Снять лыжи, очистить от снега, скрепить их. Построение, подведение итогов урока. Задание на дом, передвижение к школе.

10 мин




Краткое описание документа:

«Совершенствование техники классического хода; скоростно- силовая подготовка»

Задачи урока:

  • Учить ставить палку на снег кольцом назад и движение руки за бедро при отталкивании в классическом ходе;
  • Развивать физические качества (скоростно - силовые), выносливость;
  • Учить сохранять равновесие во время скольжения на одной лыже.
Общая информация

Номер материала: 285931

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Менеджер по продажам»
Курс «Администратор гостиницы»
Курс повышения квалификации «Основы управления проектами в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС юридических направлений подготовки»
Курс повышения квалификации «Организация практики студентов в соответствии с требованиями ФГОС медицинских направлений подготовки»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Разработка эффективной стратегии развития современного вуза»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.