Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок по лыжной подготовке на тему"Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы. "
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок по лыжной подготовке на тему"Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы. "

библиотека
материалов

   План – конспект урока в 9 классе по лыжной подготовке.

Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы.

Время проведения: 80 минут.

Место проведения: школьный стадион.

Контингент: смешанный

Инвентарь:  9 ориентиров, кубики - по количеству учащихся, лыжный инвентарь -  по

                    количеству учащихся, один тренировочный и три учебных круга.

Тип урока: совершенствование двигательных навыков.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, круговой.

Задачи:

  1. Совершенствовать попеременный двухшажный ход.

  2. Совершенствовать одновременные классические ходы.

  3. Совершенствовать переход с одного хода на другой

  4. Воспитывать организованность, самостоятельность.

  5. Способствовать закаливанию организма.

Ход урока.

 

п/п

Частные задачи

Учебный материал

Дозировка

Организационно – методические указания

I

 

1.

 

 

 

 

 

 

 

2.

 

3.

 

 

4.

 

 

а.

 

 

 

б.

 

 

в.

 

 

г.

 

 

 

 

д.

 

 

 

 

 

е.

 

 

 

 

 

5.

 

 

а.

 

 

 

 

б.

 

 

 

 

 

 

 

 

в.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

 

Создать представление о предстоящей деятельности на уроке

 

 

 

 

 

Выполнить переход на учебную лыжню

Подготовить все системы организма к дальнейшей работе

Увеличить эластичность мышц и подвижность суставов

Увеличить подвижность плечевого сустава

 

 

Увеличить подвижность коленного сустава

 

Увеличить эластичность задней поверхности бедра

 

 

 

 

 

Увеличить подвижность позвоночника и эластичность прямых мышц спины

 

 

Способствовать развитию равновесия

 

 

 

 

Отработать детали техники классических лыжных ходов

Учить переносу массы тела на скользящую лыжу

 

 

Закрепить навык работы рук

 

 

 

 

 

 

 

Выполнить ход в целом

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- подбор инвентаря, смазка

  лыж;

- построение, приветствие;

- краткий инструктаж;

- сообщение задач урока

 

 

 

 

 

Бег

 

 

ОРУ

 

 

И.п. – о.с.

1 – руки вперед

2 – руки назад

 

То же с небольшим подседанием, в момент движения рук вниз

И.п. – о.с.

1- наклон вперед;

2 – и.п.

То же с отведением рук назад

 

 

 

 

И.п. – руки и свободная нога вперед;

1 – наклон вперед с отведением рук и свободной ноги назад;

2 – и.п.

И.п. – руки вперед, а нога назад;

1 – одновременный мах руками (назад) и ногой (вперед);

2 – и.п.

Специально – подготовительные упражнения.

И.п. – стойка лыжника

1 – перенос массы тела на опорную ногу (скользящую лыжу)

2 – и.п.

Имитация работы рук в попеременном двухшажном ходе

 

 

Имитация работы рук в одновременных классических ходах

 

Имитация попеременного двухшажного хода на месте

 

Имитация одновременного двухшажного хода

15 – 18 минут

5 – 10 минут

 

 

 

 

 

 

3 – 5 минут

1 – 3 минуты

 

3 – 4 минуты

 

5 – 10 раз

 

 

 

5 – 10 раз

 

 

5 – 10 раз

 

 

5 – 10 раз

 

 

 

 

5 – 10 раз

 

 

 

 

 

5 – 10 раз

 

 

 

 

 

2 – 3 минуты

 

30 секунд

 

 

 

 

30 секунд

 

 

 

 

30 секунд

 

 

 

30 секунд

 

 

15 секунд

 

 

Проверить наличие формы, обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд

Строем, в колонне по одному

Медленным темпом в колонне по одному

Фронтально

 

 

Вперед – до уровня глаз; назад – законченное отталкивание

Согласованность действий рук, ног

 

Коснуться снега (ботинок) руками

 

Руки отвести назад до положения законченного отталкивания

Руки отвести максимально назад, ногу -недалеко за опорную

 

Согласованная работа рук и ног

 

 

 

 

Согласованная работа рук и ног

 

Следить за подседанием, наклоном туловища вперед, работой рук

Вперед – до уровня глаз;

Назад – законченное отталкивание

Одновременный вынос рук, кисть  - ниже коленей при отталкивании

Согласованная работа рук и ног

 

Жесткая передача усилий: туловище – руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей

 

II

1.

 

2.

 

 

а.

 

 

 

 

б.

 

 

 

 

в.

 

 

3.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Подготовить организм к предстоящей работе

Организовать класс для работы по станциям

 

Совершенствовать попеременный двухшажный ход

 

 

Совершенствовать одновременные классические ходы

 

 

Совершенствовать переход с одного хода на другой

Способствовать развитию ловкости. Поднять эмоциональный настрой

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Способствовать развитию выносливости

 

Прохождение разминочных кругов

Распределение по станциям

 

 

Станция № 1

Прохождение по учебному кругу попеременным

 

 

Станция № 2

Прохождение по учебному кругу одновременным бесшажным, одношажным ходами

Станция № 3

Прохождение учебного круга с использованием переходов

Игра: «Перенеси предмет»

Команды стоят в колонне по одному. Первый участник бежит до кубка (фишки) с мячами, берет 1 мяч, обходит вокруг фишки и с мячом возвращается к команде, кладет мяч в свободную фишку и передает эстафету по плечу и т.д. Выигрывает та команда, которая быстрей перенесет все мячи.

 

Прохождение тренировочного круга

 

2 кр. – м.

2 кр. – д.

 1 минута

 

 

5 – 6 минут

 

 

 

5 – 6 минут

 

 

 

 

 

 

8 – 10 минут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

500 – 1000м

 

Равномерный темп движения

Назначить старшего в каждой группе

 Следить за одноопорным скольжением

 

 

Использовать в чередовании все три хода, обратить внимание на вынос палок

 

 

 

Передвижение только классическими лыжными ходами, обязательно касание рукой.

 

 

 

 

 

 

 

Темп равномерный

III

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

Привести в обычный режим работы все системы организма

 

Построение.

Очистка лыж от снега. Прохождение в школу. Установка лыж.

Построение, подведение итогов урока.  Домашнее задание.

 

5 – 8 минут

 

 

 

В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стилаж.

 



Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 08.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Номер материала ДВ-240413
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх