Урок по теме "Гимнастика"

Гимнастика

Задачи урока:

1.     Обучение технике кувырка вперед, назад, стойке на лопатках.

2.     Развитие ловкости, гибкости.

3.     Воспитание дисциплинированности, трудолюбия.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: маты, гимнастические палки.

Часть урока	Содержание	Дозировка	ОМУ (организационно-методические указания)
1	2	3	4
1	Вводная	10 мин
	1.      Построение, сообщение задач	1 мин	Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку
	2.      Строевые упражнения: повороты, строевой шаг	2 мин
	3.      Ходьба: 1)      Спиной; 2)      На носках; 3)      На пятках; 4)      Шаг галопа; 5)      Подскоки; 6)      Шаг польки;  И.п. правая впереди. Счет: И – подскок на левой, правую ногу, прямую, слегка отделив от пола, вывести вперед; 1 и 2 – три переступания: правой, левой, правой; На следующий такт – то же с левой ноги	3 мин	Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой». При выполнении упражнения в ходьбе следить за осанкой учащихся и положением рук: стороны на поясе.
	4.      Бег равномерный: 1)      Спиной вперед 2)      Захлестыванием голени; 3)      С высоким подниманием бедра; 4)      Бег прыжками;	4 мин	Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 4 человека от лицевой до лицевой линии площадки.
2	Основная	25 мин
	1.      Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой: 1)     И.п. палка внизу. Счет: 1 – подняться на носки, палку в вверх; 2-опустится на стопу, палку на лопатки; 3-поднятсяч на носки, палку вверх; 4-и.п. 2)     И.п.: ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.	10 мин	ОРУ выполняются под музыку ученик – помощник включает музыку при команде: «Упражнения за мной начинай!» - и выключает при команде «Стой!». Следить за точными движениями рук.
	Счет: 1-повернуть туловище влево; 2-наклониться вперед; 3-выпрямится; 4-повернуть туловище в и.п.; 3)     И.п.: ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов. Счет: 1,2,3-наклонится назад; 4-и.п.: наклон вперед; 4)     И.п.: палку вверх. Счет: 1,2,3-наклонится влево и опуская  правую руку, свободным концом палки достать под скобу; 4-и.п.: то же в другую сторону; 5)     И.п.: лежа на животе палку стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой). Счет: 1-перехвотить левой рукой над правой, прогнуться; 2-перехватить правой рукой над левой; 3,4-то же, что на счет 1,2; 5-8- перехватывая палку поочередно руками в обратном направлении, вернуться в и.п.; 6)     И.п.: лежа на спине, палка на груди. Счет: 1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки: 3,4-и.п.; 7)     И.п.: стоя, палка внизу сзади. Счет: 1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями; 2-руки вперед ладонями внутрь; 3-взять палку сзади; 4-и.п.; 8)     И.п.: ноги врозь, палка внизу. Счет: 1-продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперед; 2-то же правой ногой; 9)     И.п.: ноги врозь, палка в правой руке хватом за середину сверху. Счет: 1-опустить палку; 2-паймать на лету; 3,4-то же другой рукой; 10) И.п.: основная стойка, палка внизу; Счет: 1-прыгнуть вперед через палку; 2-опуская левую руку, принять и.п.
	2.      Кувырок вперед, назад. 1)     Группировка в упоре присев; 2)     «качалка» - перекат вперед-назад; 3)     Перекат вперед-назад -упор присев 4)     Упор присев – кувырок вперед-упор присев; 5)     Упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в и.п.: 6)     Кувырок назад в упор на коленях; 7)     Кувырок назад из и.п.: упор присев; 8)     Кувырок вперед – кувырок назад	10 мин
	3.      Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев: 1)     Стойка согнутыми ногами; 2)     Стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)	5 мин	Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
3	Заключительная	10 мин
	1.      Построение, поведение итогов.	10 мин	Домашнее задание: продолжить упражнения на брюшной пресс.

Краткое описание документа:

Гимнастика

Задачи урока:

1.     Обучение технике кувырка вперед, назад, стойке на лопатках.

2.     Развитие ловкости, гибкости.

3.     Воспитание дисциплинированности, трудолюбия.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: маты, гимнастические палки.

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

1

Вводная

10 мин

1.      Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2.      Строевые упражнения: повороты, строевой шаг

2 мин

3.      Ходьба:

1)      Спиной;

2)      На носках;

3)      На пятках;

4)      Шаг галопа;

5)      Подскоки;

6)      Шаг польки;

 И.п. правая впереди.

Счет:

И – подскок на левой, правую ногу, прямую, слегка отделив от пола, вывести вперед;

1 и 2 – три переступания: правой, левой, правой;

На следующий такт – то же с левой ноги

3 мин

Упражнения в ходьбе учащиеся выполняют «змейкой».

При выполнении упражнения в ходьбе следить за осанкой учащихся и положением рук: стороны на поясе.

4.      Бег равномерный:

1)      Спиной вперед

2)      Захлестыванием голени;

3)      С высоким подниманием бедра;

4)      Бег прыжками;

4 мин

Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 4 человека от лицевой до лицевой линии площадки.

2

Основная

25 мин

1.      Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:

1)      И.п. палка внизу.

Счет: 1 – подняться на носки, палку в вверх;

2-опустится на стопу, палку на лопатки;

3-поднятсяч на носки, палку вверх;

4-и.п.

2)      И.п.: ноги врозь, палка прижата за спиной на сгибах локтевых суставов.

10 мин

ОРУ выполняются под музыку ученик – помощник включает музыку при команде: «Упражнения за мной начинай!» - и выключает при команде «Стой!». Следить за точными движениями рук.

Счет:

1-повернуть туловище влево;

2-наклониться вперед;

3-выпрямится;

4-повернуть туловище в и.п.;

3)      И.п.: ноги врозь, палка за спиной на сгибах локтевых суставов.

Счет:

1,2,3-наклонится назад;

4-и.п.: наклон вперед;

4)      И.п.: палку вверх.

Счет:

1,2,3-наклонится влево и опуская  правую руку, свободным концом палки достать под скобу;

4-и.п.: то же в другую сторону;

5)      И.п.: лежа на животе палку стоящую на полу, держать за конец внизу прямыми руками (правая над левой).

Счет:

1-перехвотить левой рукой над правой, прогнуться;

2-перехватить правой рукой над левой;

3,4-то же, что на счет 1,2;

5-8- перехватывая палку поочередно руками в обратном направлении, вернуться в и.п.;

6)      И.п.: лежа на спине, палка на груди.

Счет:

1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки: 3,4-и.п.;

7)      И.п.: стоя, палка внизу сзади.

Счет:

1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;

2-руки вперед ладонями внутрь;

3-взять палку сзади;

4-и.п.;

8)      И.п.: ноги врозь, палка внизу.

Счет:

1-продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперед;

2-то же правой ногой;

9)      И.п.: ноги врозь, палка в правой руке хватом за середину сверху.

Счет:

1-опустить палку;

2-паймать на лету;

3,4-то же другой рукой;

10)  И.п.: основная стойка, палка внизу;

Счет:

1-прыгнуть вперед через палку;

2-опуская левую руку, принять и.п.

2.      Кувырок вперед, назад.

1)      Группировка в упоре присев;

2)      «качалка» - перекат вперед-назад;

3)      Перекат вперед-назад -упор присев

4)      Упор присев – кувырок вперед-упор присев;

5)      Упор присев – перекат назад, кисти поставить на пол у головы – вернуться в и.п.:

6)      Кувырок назад в упор на коленях;

7)      Кувырок назад из и.п.: упор присев;

8)      Кувырок вперед – кувырок назад

10 мин

3.      Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

1)      Стойка согнутыми ногами;

2)      Стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

5 мин

Из упора присев перехватить руки на середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

3

Заключительная

10 мин

1.      Построение, поведение итогов.

10 мин

Домашнее задание: продолжить упражнения на брюшной пресс.