|
1.Построение, сообщение задач урока, рапорт
2. Движение в обход.
3. Ходьба
- на носках руки на пояс
- на пятках руки в стороны
- на внешней стороне стопы, руки вверх
- полуприсяде, руки вперед
4. Бег
- обычный бег
- сгибая ноги назад, руки на пояс;
- сгибая ноги вперед, руки в стороны
- шагом галопа.
5.Перестроение из колонны по одному в
колонну по два
6. ОРУ
и.п. -
основная стойка
1 -
руки в стороны.
2 - и.п.
3 - руки вверх, подняться на носки.
4 - и.п.
и.п. - стойка
ноги врозь, руки на пояс
1-3 – наклон
4 - и.п.
и.п.
- стойка ноги врозь, руки на пояс.
1
- наклон к левой ноге
2
– наклон к правой ноге
3
– посередине
4-
и.п.
и.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс
1-3
- наклон туловища влево, правая рука вверх
4
- и.п.
5-7
- наклон вправо, левая рука вверх
8-
и.п.
и.п. -
основная стойка, руки в стороны
1 - мах левой ногой вперед, хлопок руками
под ногой
2 – и.п.
3 – мах правой ногой вперед, хлопок руками
под ногой
4 – и.п.
и.п. - широкая стойка ноги врозь, руки перед
собой
1 – поворот влево, руки в стороны
2 – и.п.
3 – поворот вправо, руки в стороны
4 – и.п.
и.п. - выпад левой ногой вперед, руки на
пояс
1-3 – пружинящие движения
4 – смена ног в прыжке
5-7 – пружинящие движения
8 – и.п.
и.п. - сед на левой, руки перед собой
1-2 – перекат на правую
3-4 – и.п.
И.п. – о.с., руки на пояс
1 – упор присев
2 – упор лежа
3 – упор присев
4 –и.п.
И.п. – о.с., руки в стороны
1 – наклон вперед, руки к носкам
2 – упор присев, руки вперед
3 – наклон вперед
4 – и.п.
и.п. – основная стойка, руки на пояс
1 – прыжок ноги врозь, руки в стороны
2 – и.п.
3 – прыжок ноги врозь, руки вверх
4 – и.п.
И.п. – о.с., руки на пояс
1-2 – прыжки на левой
3-4 – прыжки на правой
5-8 – прыжки на двух
|
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
8-12 раз
16 счетов
16 счетов
|
Воспитание сознательного отношения к
занятиям, дисциплинированности
Построение в одну шеренгу, стоять ровно,
спина прямая, смотреть вперед
Движение осуществляется в колонне, из
колонны не выходить.
Смотреть вперед, спина прямая, укрепление
голеностопного сустава.
Спина прямая, ноги стараться поднимать выше,
смотреть вперед из строя не выходить. Развитие быстроты.
Внимательно слушать команды.
Потянуться
вверх, подбородок приподнят, руки прямые, пальцы вместе.
Наклон делать ниже, руки не сгибать, ноги
прямые.
Туловище наклонять ниже, ноги прямые,
стараться ладонями достать пол.
Наклон делать ниже, колени прямые
Нога прямая, туловище не наклонять вперед,
опорная нога прямая
Руки не опускать, кисти и локти на уровне
плеч
Не сутулиться, пружинящие движения
выполнять активнее
Спину держать прямо, таз проносить как
можно ниже, стопы от пола не отрывать.
Следить за осанкой, колени в упоре лежа
выпрямлены
В наклоне вперед колени прямые, в упоре
присев проследить за осанкой
Выпрыгивать как можно выше, руки выпрямлены
в локтевых суставах
Выпрыгивать как можно выше
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.