Урок по теме "Лёгкая атлетика "

План-конспект примерного урока
по легкой атлетике для учащихся 6 класса
с использованием функциональной музыки

Задачи урока:

1. Научить технике перехода планки в прыжках в высоту способом «перешагивания».

2. Закрепить навык метания малого мяча на дальность с шести шагов разбега.

3. Развивать выносливость. Подготовка к сдаче учебных нормативов по бегу на 1500 м.

Продолжительность урока – 40 минут.

Место проведения – радиофицированная комплексная спортивная площадка.

Инвентарь и оборудование – стойки для прыжков в высоту, планка, малые мячи, флажки, секундомеры, магнитофон с дистанционным управлением, усилитель, кассета со звукозаписью программы.

План-конспект урока по легкой атлетике (6 класс)

Содержание урока	Дозировка упражнений	Методика
1	2	3
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
1. Построение учащихся	15 с	Построение происходит по мелодичным, невольно привлекающим внимание музыкальным позывным: фрагмент картины-настроения «Огонь» (Э. Артемьев). Время звучания – 15 с.
2. Рапорт дежурного ученика. Сообщение задач урока. Краткие инструкции о порядке выполнения упражнений под музыку по безмолвному показу.	1 мин 15 с	В связи с несовместимостью рабочих разговоров, устных инструкций и команд с конкурирующими звуками музыки упражнения разделов 2–3 вводной части урока проводятся в обычных условиях.
3. Строевые упражнения: размыкание и смыкание на месте.	15 с	По предварительной договоренности с учащимися при работе под музыку условным сигналом перехода к каждому последующему упражнению служит гармонично вплетаемый в музыку хлопок преподавателя в ладоши и показ им начального цикла очередного упражнения. Таким образом, упражнения выполняются безостановочно.

Продолжение табл.

1	2	3
4. Ходьба. Быстрая ходьба с переходом на бег.	2 мин 50 с	Упражнения раздела 4 сопровождаются активирующими звуками музыкального произведения «Вперед, друзья!» (А. Хоралов – А. Дементьев). Время звучания – 2 мин 50 с.
5. Ходьба с упражнениями на дыхание: руки дугами в стороны вверх – вдох; руки в стороны вниз – выдох.	15 с	По завершении данного произведения в музыкальном сопровождении следует 15-секундная пауза, во время которой преподаватель без помех может дать те устные указания, в которых возникает необходимость.
6. Общеразвивающие упражнения в ходьбе по кругу: а) исходное положение – руки в стороны. Поднять руки вверх. Вернуться в исходное положение; б) исходное положение – руки вниз. Четыре вращения рук вперед. Четыре вращения рук назад;	6 раз 4 серии	Упражнения 1–10 из раздела 6 стимулируются приятным вокально-инструментальным произведением «Олимпиада наша впереди» (И. Лученок – Б. Брусников). Время звучания – 2 мин 23 с.
в) исходное положение – левая рука вверх, правая – вниз, пальцы сжаты в кулаки. На каждый шаг рывками менять положение рук дугами вперед с постепенным увеличением амплитуды движения до предела; г) исходное положение – руки перед грудью. Два шага, двойной рывок согнутыми руками назад. Два шага, двойной рывок прямыми руками (ладони вверх) назад; д) исходное положение – руки вверх. Руки вперед, мах левой ногой, носком коснуться ладони правой руки. Шаг вперед, руки в исходное положение. То же правой ногой, касаясь ладони левой руки; е) ходьба выпадами с пружинящими покачиваниями туловища, опираясь ладонями на колено; ж) ходьба выпадами с поворотами туловища в сторону шагающей ноги, со свободными маховыми движениями рук в сторону поворота;	20 раз 8 серий 12 раз 12 раз 12 раз	По окончании этого произведения преподаватель с помощью дистанционного управления останавливает магнитофон и, если нужно, делает замечания по проведенным общеразвивающим упражнениям.

Продолжение табл.

1	2	3
з) исходное положение – руки вперед – в стороны. Вращение кистей внутрь. То же наружу; и) исходное положение – руки вперед – в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Вращение предплечий внутрь. То же наружу; к) исходное положение – руки вперед. Энергичное сжимание и разжимание пальцев.	по 15 раз по 15 раз 20 раз
7. Специальные подготовительные упражнения. На месте: а) исходное положение – узкая стойка, левая нога впереди (в правой руке, отведенной назад, воображаемый малый мяч). Имитация финального усилия при метании мяча; б) исходное положение – упор лежа. Быстрое сгибание и разгибание рук в упоре с переносом массы тела то на левую, то на правую руку; в) исходное положение – стойка правым боком к невысокой опоре, правая рука на опоре, масса тела на правой ноге. Махи левой ногой вперед-назад, постепенно увеличивая амплитуду движения. То же правой ногой, повернувшись левым боком к опоре.	10 раз 12 раз по 15 раз	Из-за необходимости устной корректировки еще недостаточно закрепленного навыка метания мяча упражнение 1 из раздела 7 выполняется без музыки. Упражнения 2–6 из раздела 7 стимулируются инструментальной композицией «Жаркое лето» (Э. Артемьев). Время звучания – 2 мин 17 с, после чего магнитофон выключается и подготовительная часть урока завершается.
На беговой дорожке: а) бег с высоким подниманием бедра – 15 м, с последующим переходом на свободный бег – 15 м; б) бег прыжками вверх вперед, энергично отталкиваясь стопой, с последовательным увеличением высоты прыжков – 15 м, с последующим переходом на свободный бег – 15 м; в) бег с ускорением до максимальной скорости – 30 м, с последующим переходом на свободный бег по инерции – 15 м	2 серии 2 серии 2 серии

Продолжение табл.

1	2	3
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. Обучение технике перехода планки в прыжках в высоту способом «перешагивания». 2. Игровая разрядка – «Кто прыгнет дальше?». Построением в колонну по четыре занимающиеся делятся на 4 команды. Первые номера всех команд, встав за общей стартовой линией, прыгают в длину с места толчком двух ног.	10 мин 1 мин	В связи с правилом дискретного использования функциональной музыки и особенностями основной части урока учебная работа в ней вплоть до бега на 1500 м проводится в обычных условиях, на фоне полезного последействия от музыкальной стимуляции вводной части занятия.
С места их приземления прыгают вторые номера команды, а от их приземления – третьи и так далее. Побеждает команда, суммарная длина прыжков которой окажется наибольшей.
3. Закрепление навыка мета-ния малого мяча на дальность с шести шагов разбега.	8 мин
4. Развитие выносливости (подготовка к сдаче учебных нормативов в беге на 1500 м):
а) напомнить учебные нормативы для учащихся 6-го класса в беге на 1500 м; Мальчики: 7 мин 00 с – оценка «5»; 7 мин 30 с – «4»; 8 мин 00 с – «3». Девочки: 7 мин 30 с – оценка «5»; 8 мин 00 с – «4»; 8 мин 30 с – «3»;	20 с
б) повторный бег с высокого старта группой с набором скорости 20–25 м; в) бег на 1500 м. Старт раздельный. Сначала  стартуют  девочки,  а  через  полминуты  (по  отмашке  флажком) – мальчики.	2 раза 8 мин 30 с	В целях повышения результативности бег на 1500 м проводится под лидирующую музыку. Она включается в момент старта девочек и состоит из двух произведений активирующего характера: 1. «Забег на десять тысяч метров». Инструментальная композиция (В. Лащук). Время звучания – 3 мин 49 с. 2. «Темп» (А. Пахмутова – Н. Добронравов). Время звучания – 4 мин 26 с.

Продолжение табл.

1	2	3
		Между ними на магнитной ленте предусмотрена 15-секундная пауза, во время которой преподаватель делает необходимые замечания или дает советы бегущим ученикам. По окончании второго музыкального произведения магнитофон выключается и даются указания по организации заключительной части урока.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1. Спокойная ходьба в сочета- нии с упражнениями на расслабление, углубляемое предварительным напряжением мышц: а) четыре шага на носках, руки дугами вперед-вверх, энергично потянуться, намеренно напрягая мышцы всего тела. Четыре обычных шага, свободно расслабляясь под музыку, руки дугами в стороны вниз; б) Руки в стороны, прогнуться, сблизить лопатки. Усиленно напрячь мышцы плечевого пояса и рук. Расслабляя мышцы, свободно «уронить» руки под влиянием их естественной тяжести; в) наклон туловища вперед. Усиленно напрячь мышцы, руки вперед вверх. Расслабив мышцы, пассивно «уронить» руки, дав им свободно покачаться по инерции. Выпрямиться.	5 мин 8 раз 8 раз 8 раз	Упражнения из разделов 1–2 заключительной части урока оптимизируются успокаивающей музыкой, включающей в себя два соответствующих сочинения: 1.  «Не  гаснет  надежда» (К. Кикерпуу – В. Оявере). Время звучания – 2 мин. 2. «Мелодия тишины» (П. Пихлап – Л. Тунгал). Время звучания – 2 мин. В упражнениях на расслабление предварительное усиленное напряжение отдельных мышечных групп по закону физиологии рефлекторно способствует их более полному последующему расслаблению и поэтому очень эффективно. Указание о намеренно усиленном напряжении мышц под музыку преподаватель передает заранее оговоренным жестом – выразительно сжимает пальцы в кулак, а в расслаблении – разжимает пальцы. Техника выполнения таких упражнений должна быть освоена учениками в обычных условиях на предыдущих уроках.

Окончание табл.

1	2	3
2. Остановиться. Усиленно напрягая мышцы левой ноги, поднять её вперед. Отвести ее дугой в сторону назад. Расслабив мышцы, пассивно «уронить» ногу так, чтобы она свободно покачалась по инерции. То же другой ногой.	8 раз
3. Подведение итогов урока. Задание на дом	1 мин	Подведение итогов и задание на дом проводятся в обычных условиях

Программы музыкальной стимуляции уроков гимнастики в других классах составляются по такому же принципу, но с учетом содержания учебного материала и возрастных особенностей занимающихся.