Урок по теме "Прыжки в длину с разбега".

«Рыбно-Слободская гимназия №1»

Реферат

На тему: Прыжки в длину с разбега»

2020

Прыжки в длину

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. 

Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке. Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления.

Я думаю умение прыгать в длину пригодиться не только спортсменам. Данный вид спорта отлично развивает мускулатуру ноги и ловкость

Новичкам необходимо учесть несколько важных деталей:

1)начальная постановка ног

2)отталкивание двумя ногами у края ямы от специальной доски

3)прыжок в яму с песком

Техника прыжка в длину с разбега

Особое внимание уделяется технике прыжка. Различные индивидуальные особенности способствовали выделению таких ключевых направлений и особенностей прыжков в длину:  

1)Прыжок в шаге

2)Прыжок прогнувшись

3)Прыжок ножницами

Прежде чем прыгать, необходимо провести предварительную подготовку по укреплению ног – комплексную, качественную разминку. Данные процедуры помогают предотвратить всевозможные ушибы, растяжения и травмы. 

Факторы влияющие на дальность прыжка:

1)В начале прыжка тело должно находиться в приседе, а на завершающей стадии максимально разгибаться.

2) Толчок максимально мощный, а стопы в самом процессе прыжка должны «обгонять тело». 3)Нужно уметь правильно дышать: в начале прыжка выдыхайте оптимально глубоко, а во время приземления вдыхайте.

4) Обувь должна быть удобная и не скользкая. 

При подготовке каждый спортсмен имеет 6 попыток к прыжку. При сдачи у него 3 попытки на прыжок.

 Заключение

Наше долголетие напрямую зависит от нашего здоровья, а здоровье – от занятий спортом. Любите жизнь и занимайтесь спортом!

Краткое описание документа:

Прыжки в длину

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам.

Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке. Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления.

Я думаю умение прыгать в длину пригодиться не только спортсменам. Данный вид спорта отлично развивает мускулатуру ноги и ловкость

Новичкам необходимо учесть несколько важных деталей:

1)начальная постановка ног

2)отталкивание двумя ногами у края ямы от специальной доски

3)прыжок в яму с песком

Техника прыжка в длину с разбега

Особое внимание уделяется технике прыжка. Различные индивидуальные особенности способствовали выделению таких ключевых направлений и особенностей прыжков в длину:

1)Прыжок в шаге

2)Прыжок прогнувшись

3)Прыжок ножницами

Прежде чем прыгать, необходимо провести предварительную подготовку по укреплению ног – комплексную, качественную разминку. Данные процедуры помогают предотвратить всевозможные ушибы, растяжения и травмы.

Факторы влияющие на дальность прыжка:

1)В начале прыжка тело должно находиться в приседе, а на завершающей стадии максимально разгибаться.

2) Толчок максимально мощный, а стопы в самом процессе прыжка должны «обгонять тело». 3)Нужно уметь правильно дышать: в начале прыжка выдыхайте оптимально глубоко, а во время приземления вдыхайте.

4) Обувь должна быть удобная и не скользкая.

При подготовке каждый спортсмен имеет 6 попыток к прыжку. При сдачи у него 3 попытки на прыжок.

Заключение

Наше долголетие напрямую зависит от нашего здоровья, а здоровье – от занятий спортом. Любите жизнь и занимайтесь спортом!