Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок силовой направленности "Круговая тренировка"

Урок силовой направленности "Круговая тренировка"

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

ПРИМЕР СИЛОВОГО УРОКА


План – конспект урока

для учащихся 11 класса


Тема: силовая подготовка

Тип урока: смешанный

Задачи: 1) образовательная: обучение правильной технике силовых упражнений

2) развивающая: развитие морально – силовых качеств

3) воспитательная: воспитание чувства страховки и самостраховки

Время: 45 мин.

Место: спортивный зал

Инвентарь: секундомер, штанга, навесной турник, мат, скакалка, гантели, брусья.


Части

урока

Частные

задачи

Содержание учебного

материала

Дозировка

Методические

указания


П

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я


Объявление заданий на урок, обратить внимание на внешний вид и ТБ.

Чёткая командная речь.


Показывать собственным примером.

Обратить внимание на дыхание во время бега.

Показывать собственным примером.


Построение, приветствие.




Строевые упражнения на месте и в движении.

Ходьба с разминающими упражнениями.

Бег с выполнением различных упражнений.

Разминающие упражнения на месте.


1м.




2м.


1м.


4м.


4м.


В одну шеренгу по росту.



Следить за чётким исполнением команд.

Следить за правильным выполнением.

Следить за интервалом и дистанцией.

Следить за правильным выполнением.



О

с

н

о

в

н

а

я



Засекать время

интервал: 30сек./30сек.


2 круга.


Интервал между кругами: 3 – 4 мин.


Суддейство


Круговая тренировка

1 станция – жим лёжа

2 ст. – подтягивание

3 ст. – пресс

4 ст. – отжимание

5 ст. – жим стоя гантелями

6 ст. – скакалка

7 ст. –отжимание на брусьях


Стритбол 3/3






20м.





5м.


Инструктаж ТБ.


Страховка.


Следить за правильным выполнением.




Правила игры

З

а

к

л

ю

ч

и

т

е

л

ь

н

а

я


Выделить лучших учеников, обратить внимание на общие ошибки.


Построить в колону по одному.



Построение, подведение итогов урока, анализ ошибок.



Упражнения на восстановление дыхания.



2м.





1м.


В одну шеренгу по росту.




В колону по одному.


Краткое описание документа:

Пример силового урока в виде круговой тренировки. Перед таким уроком необходимо обязательно сделать силовую разминку. При выполнении каждого упражнения необходимо соблюдать средний темп. После каждого круга "круговой" лучше всего сделать лёгкую пробежку 70 - 100 метров. В заключительной части урока для восстановления дыхания можно дать задание - броски в кольцо на точность

Автор
Дата добавления 21.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров232
Номер материала ДВ-083015
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх