Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Урок "Совершенствование техники плавания “дельфином”"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Урок "Совершенствование техники плавания “дельфином”"

библиотека
материалов

Конспект открытого занятия по плаванию

Цель:

  1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.

  2. Совершенствование техники плавания “дельфином”.

Форма проведения занятия: групповая.

Время: продолжительность занятия 45 минут.

Место проведения: бассейн МБОУ «Симферопольская академическая гимназия»

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).

Класс: 4-в.

Дата проведения: 11 марта 2014г.

Задачи:

1. Образовательная: Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом “дельфин”.

Изучить технику поворота в “дельфине”, скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.

Совершенствовать технику старта в плавании “дельфин” с бортика и тумбочки.

2. Оздоровительная: способствовать формированию развития гибкость, силу мышц

рук, координацию движений, силу дыхательных мышц, развивать выносливости, гибкости и подвижности в суставах

3.Воспитательная:  формировать положительного отношения к физической культуре и спорту, стремление к физическому совершенству и здоровому образу жизни.

Тип урока: совершенствование знаний, умений и навыков.

Форма урока: комплексная.

Способы обучения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Методы обучения: словесный, метод показа.

Оборудование: плавательные доски.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.

п/п

Содержание занятия

Дозиров-ка

Организационно- методические указания

I

Вводная часть (суша):

10 мин.


1.

Построение, приветствие.

1 мин.

Внимание на внешний вид

2.

Проверка присутствующих по журналу.

1 мин.


3.

Краткий инструктаж по технике безопасности.

1 мин.

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку.

4.

Краткое сообщение целей и задач урока.

1 мин.

Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна

5.

Общеразвивающие упражнения

6 мин.


II

Основная часть (вода)

31 мин.


1

Упражнение на дыхание

10 раз.

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

2

Плавание ноги “дельфин” руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами.

2x25m

Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.

3

Плавание ноги “дельфин” руки брасс.

2x25m

Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

4

После скольжения выполнить 4-6 движений руками дельфином на задержке дыхания

2x25m

Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять “гребок” до бедер и без остановки.

5

Плавание на руках дельфином с дыханием с доской между ног.

2x25m

Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты вперед, через 2 цикла движений руками.

6

Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.

2x25m

Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.

7

Плавание руки дельфин, ноги кроль.


2x25m

Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх.

8

Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.

2x25m

Коснулись бортика развернулись поплыли на спине

9

Упражнение на дыхание.

5 раз.

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

10

Плавание способом “дельфин” на согласование движений ногами, руками и дыхания.


2x25m






Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка ( ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду.

11

Плавание способом брасс на спине.

2x25m

12

Упражнения для разучивания поворота “маятник” при плавании дельфином:

И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой.

Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.

То же – другой рукой.

То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином.

Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.

То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин.

4 мин.

При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.

13

Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента “скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин:

Старт из воды со стартовой подвески с последующим скольжением на дальность.

То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом дельфин.

Выполнить предыдущие упражнения с бортика.

3 мин.

В правилах соревнований говорится:

После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность”. Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка


III

Заключительная часть

4 мин.


1.

Упражнение на дыхание

1,5 мин.

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

2.

Подведение итогов

1,5 мин.

Оценки, замечания…

3.

Организованный уход

1 мин.




Автор
Дата добавления 29.03.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров257
Номер материала ДВ-565498
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх