Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Урок "Совершенствование техники плавания “дельфином”"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Урок "Совершенствование техники плавания “дельфином”"

библиотека
материалов

Конспект открытого занятия по плаванию

Цель:

  1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.

  2. Совершенствование техники плавания “дельфином”.

Форма проведения занятия: групповая.

Время: продолжительность занятия 45 минут.

Место проведения: бассейн МБОУ «Симферопольская академическая гимназия»

Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).

Класс: 4-в.

Дата проведения: 11 марта 2014г.

Задачи:

1. Образовательная: Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом “дельфин”.

Изучить технику поворота в “дельфине”, скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.

Совершенствовать технику старта в плавании “дельфин” с бортика и тумбочки.

2. Оздоровительная: способствовать формированию развития гибкость, силу мышц

рук, координацию движений, силу дыхательных мышц, развивать выносливости, гибкости и подвижности в суставах

3.Воспитательная:  формировать положительного отношения к физической культуре и спорту, стремление к физическому совершенству и здоровому образу жизни.

Тип урока: совершенствование знаний, умений и навыков.

Форма урока: комплексная.

Способы обучения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Методы обучения: словесный, метод показа.

Оборудование: плавательные доски.

Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.

п/п

Содержание занятия

Дозиров-ка

Организационно- методические указания

I

Вводная часть (суша):

10 мин.


1.

Построение, приветствие.

1 мин.

Внимание на внешний вид

2.

Проверка присутствующих по журналу.

1 мин.


3.

Краткий инструктаж по технике безопасности.

1 мин.

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку.

4.

Краткое сообщение целей и задач урока.

1 мин.

Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна

5.

Общеразвивающие упражнения

6 мин.


II

Основная часть (вода)

31 мин.


1

Упражнение на дыхание

10 раз.

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

2

Плавание ноги “дельфин” руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами.

2x25m

Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.

3

Плавание ноги “дельфин” руки брасс.

2x25m

Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

4

После скольжения выполнить 4-6 движений руками дельфином на задержке дыхания

2x25m

Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять “гребок” до бедер и без остановки.

5

Плавание на руках дельфином с дыханием с доской между ног.

2x25m

Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты вперед, через 2 цикла движений руками.

6

Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.

2x25m

Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.

7

Плавание руки дельфин, ноги кроль.


2x25m

Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх.

8

Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.

2x25m

Коснулись бортика развернулись поплыли на спине

9

Упражнение на дыхание.

5 раз.

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

10

Плавание способом “дельфин” на согласование движений ногами, руками и дыхания.


2x25m






Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка ( ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду.

11

Плавание способом брасс на спине.

2x25m

12

Упражнения для разучивания поворота “маятник” при плавании дельфином:

И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой.

Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.

То же – другой рукой.

То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином.

Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.

То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин.

4 мин.

При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.

13

Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента “скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин:

Старт из воды со стартовой подвески с последующим скольжением на дальность.

То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом дельфин.

Выполнить предыдущие упражнения с бортика.

3 мин.

В правилах соревнований говорится:

После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность”. Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка


III

Заключительная часть

4 мин.


1.

Упражнение на дыхание

1,5 мин.

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

2.

Подведение итогов

1,5 мин.

Оценки, замечания…

3.

Организованный уход

1 мин.





Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДВ-565498

Похожие материалы