Урок - теория " Техника передачи эстафетной палочки".

Техника передачи эстафетной палочки.

Для передачи эстафеты на дистанции указываются «зоны передачи». Один бегун может передать палочку другому бегуну только в пределах этой зоны (20 м). Передача палочки вне зоны ведет к дисквалификации команды, хотя принимающий может начинать бег до линии зоны.

Существует два способа передачи эстафетной палочки сверху и снизу:

Наиболее совершенен способ передачи эстафетной палочки снизу без перекладывания палочки в другую руку:

Этапы эстафетного бега для каждого участника одинаковы:

·                     Сразу после старта атлет с палочкой в руках развивает свою наивысшую скорость. Разгон происходит, буквально, за первые три шага. Корпус при этом слегка наклоняют к дорожке, руки прижимают к телу, держат их согнутыми в локтях. Голова опущена, взгляд смотрит вниз. Стопами нужно мощно отталкиваться от дорожки, бежать следует преимущественно на носках.

·                     Бежать нужно по кругу, поэтому все спортсмены прижимаются к левому краю своей дорожки (наступать на разделительную метку строго запрещено);

·                     Как только до участника второго этапа остается 20 метров, последний стартует с высокого старта и начинает разгоняться. В это время первый мобилизует силы и совершает скоростной рывок, сокращая расстояние.

·                     Когда между бегунами остается всего пара метров, первый кричит «ОП» и вытягивает вперед правую руку с палочкой. Согласно технике, второй отводит левую руку назад, ладонью, перевернутой вверх, и принимает палочку;

·                     Далее первый начинает притормаживать до полного стопа, а второй продолжает эстафету;

·                     Последний бегун должен выполнить финиширование с палочкой в руках. Техника позволяет закончить дистанцию пробеганием черты, рывком грудью вперед, рывком боком.

Правила выполнения эстафетного бега в легкой атлетике должен знать каждый участник дистанции. Даже малейшее их нарушение может привести к дисквалификации всей команды.

1.                 Длина палочки составляет 30 см (+/- 2 см), окружность 13 см, вес в диапазоне 50-150 г;

2.                 Может быть пластмассовой, деревянной, металлической, конструкция полая внутри;

3.                 Обычно палочка имеет яркую окраску (желтый, красный);

4.                 Передача осуществляется из правой руки в левую и наоборот;

5.                 Запрещено выполнять передачу вне 20-метровой зоны;

6.                 По технике, инвентарь передают из руки в руку, его нельзя перебрасывать или перекатывать;

7.                 Согласно правилам бега с эстафетной палочкой, если она упала, ее поднимает передающий участник эстафеты;

8.                 1 атлет пробегает единственный этап;

9.                 На дистанциях длиной более 400 м после первого круга разрешается бег по любой из дорожек (свободной в настоящий момент времени). В эстафетном беге 4 по 100 метров всем участникам команды запрещено выходить из заданного коридора движения.

Частые ошибки в технике

Совершенствование техники эстафетного бега невозможно без разбора ошибок, при этом, атлетам стоит ознакомиться с самыми распространенными из них:

·                     Передача палки вне коридора в 20 м. Последующий атлет обязан выбежать из него с инвентарем в руке. Именно поэтому важна синхронность в движениях всех участников эстафеты. Второй бегун должен точно рассчитать время и стартануть так, чтобы первый успел на фазе разгона нагнать его и совершить передачу. И все это в обозначенных 20 метрах дорожки.

·                     Запрещено мешать другим участникам соревнований. Если в процессе таких действий другой командой была потеряна палочка, она не понесет за это наказания, в отличие от виновных в инциденте;

Посмотрите видео, пройдя по ссылке:

https://www.youtube.com/watch?v=O7gZzwg18m0