Инфоурок / Другое / Конспекты / Урок вокальной студии на тему "Как преодолеть волнение перед выступлением"

Урок вокальной студии на тему "Как преодолеть волнение перед выступлением"


библиотека
материалов

Урок вокальной студии

«Как преодолеть волнение перед выступлением»


Подготовила педагог дополнительного образования

Штрауб Ирина Алексеевна


Для многих людей выход на большую аудиторию и тем более на сцену – это большой стресс. Вопрос в том, как научиться преодолевать это состояние с достоинством и подготовить себя к выходу на сцену? При частых выступлениях организм адаптируется к сложной ситуации, и человек учится справляться с волнением. Но не у всех есть возможность регулярных выступлений. Тогда, что же делать?

Для повышения психологической устойчивости во время публичного выступления можно воспользоваться некоторыми приёмами:

Первое - необходимо поддерживать приподнятое настроение и быть физически здоровым;

Второе - очень важно психологически настроить себя на успех (пообещав себя чем-нибудь побаловать, в случае успешного выступления), уверенно, с большим убеждением говорить себе: « Я первоклассный исполнитель, у меня прекрасный голос, свободные и непринуждённые движения, мне нравится выступать при большом стечении публики, я получаю огромное наслаждение от своих выступлений»;

Третье – успокоиться, восстановить дыхание с помощью не сложных упражнений:

а) Используй методы визуализации или считай в обратном порядке;

б) Попробуй произнести алфавит в обратном порядке в голове - это требует такой концентрации и усилий, что ты забудешь о том, что нервничаешь;

в) Закрой глаза или зафиксируй взгляд на одной точке, сделай глубокий вдох наполняя живот и грудную клетку воздухом, задержи дыхание на 4 -6 сек., и очень медленно (как будто через тонкую трубочку) через рот выпускай воздух, мысленно произнося на выдохе фразу «Я спокоен». Каждый последующий выдох будет все дольше. Таких выдохов нужно сделать от 5 раз.

Исполнитель, абстрагируясь от своих собственных личных качеств, входит в образ хорошо известного ему артиста, не боящегося публичных выступлений, и начинает петь как бы в образе этого человека.

И вот сейчас ваш выход – расправьте плечи, поднимите подбородок и представьте перед собой образ успешной личности (поп-звезда, знаменитый артист или политик) и как будто проникните в его оболочку, почувствуйте всей кожей, всем своим телом его присутствие, что вы – это Он. Как Он - Ты спокойно и уверенно выходит на сцену, прекрасно, вдохновенно исполняет песню, без волнения и страха перед аудиторией. И вперед, уверенной походкой с высоко поднятой головой, если конечно вы не исполняете роль какого-то сценического персонажа.


Но, если и это не помогло, и ты уже на сцене, не можешь совладать с волнением, тогда тебе помогут следующие приемы:


1. Обязательно сделай глубокий вдох перед началом. Убедись, что твое дыхание идет из глубины диафрагмы.
2. Найди знакомые лица. Смотри на них все время - они - твоя поддержка.
3. Смотри поверх голов зрителей,не смотря на лица, чтобы не разволноваться.

4. Сфокусируйся на неподвижной точке (примерно в середине аудитории или зала на стене ближе к потолку).

5. Сосредоточься на тексте. Всегда вспоминай следующую строчку, а если позволяет время – несколько.

5. Насладись моментом сполна. Ты упорно трудился, чтобы тебе посчастливилось выступить на сцене и показать свой талант людям. Теперь настало это время. Цени это!
6. Оживи исполнение. Поставь себе цель - донести до зрителя смысл слов то, что тебе бы хотелось, чтоб они почувствовали, услышали, вложи душу в свое исполнение.



Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-210429

Похожие материалы



Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG