Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Доп. образование / Конспекты / Урок вокальной студии на тему "Как преодолеть волнение перед выступлением"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 26 апреля.

Подать заявку на курс
  • Доп. образование

Урок вокальной студии на тему "Как преодолеть волнение перед выступлением"

библиотека
материалов

Урок вокальной студии

«Как преодолеть волнение перед выступлением»


Подготовила педагог дополнительного образования

Штрауб Ирина Алексеевна


Для многих людей выход на большую аудиторию и тем более на сцену – это большой стресс. Вопрос в том, как научиться преодолевать это состояние с достоинством и подготовить себя к выходу на сцену? При частых выступлениях организм адаптируется к сложной ситуации, и человек учится справляться с волнением. Но не у всех есть возможность регулярных выступлений. Тогда, что же делать?

Для повышения психологической устойчивости во время публичного выступления можно воспользоваться некоторыми приёмами:

Первое - необходимо поддерживать приподнятое настроение и быть физически здоровым;

Второе - очень важно психологически настроить себя на успех (пообещав себя чем-нибудь побаловать, в случае успешного выступления), уверенно, с большим убеждением говорить себе: « Я первоклассный исполнитель, у меня прекрасный голос, свободные и непринуждённые движения, мне нравится выступать при большом стечении публики, я получаю огромное наслаждение от своих выступлений»;

Третье – успокоиться, восстановить дыхание с помощью не сложных упражнений:

а) Используй методы визуализации или считай в обратном порядке;

б) Попробуй произнести алфавит в обратном порядке в голове - это требует такой концентрации и усилий, что ты забудешь о том, что нервничаешь;

в) Закрой глаза или зафиксируй взгляд на одной точке, сделай глубокий вдох наполняя живот и грудную клетку воздухом, задержи дыхание на 4 -6 сек., и очень медленно (как будто через тонкую трубочку) через рот выпускай воздух, мысленно произнося на выдохе фразу «Я спокоен». Каждый последующий выдох будет все дольше. Таких выдохов нужно сделать от 5 раз.

Исполнитель, абстрагируясь от своих собственных личных качеств, входит в образ хорошо известного ему артиста, не боящегося публичных выступлений, и начинает петь как бы в образе этого человека.

И вот сейчас ваш выход – расправьте плечи, поднимите подбородок и представьте перед собой образ успешной личности (поп-звезда, знаменитый артист или политик) и как будто проникните в его оболочку, почувствуйте всей кожей, всем своим телом его присутствие, что вы – это Он. Как Он - Ты спокойно и уверенно выходит на сцену, прекрасно, вдохновенно исполняет песню, без волнения и страха перед аудиторией. И вперед, уверенной походкой с высоко поднятой головой, если конечно вы не исполняете роль какого-то сценического персонажа.


Но, если и это не помогло, и ты уже на сцене, не можешь совладать с волнением, тогда тебе помогут следующие приемы:


1. Обязательно сделай глубокий вдох перед началом. Убедись, что твое дыхание идет из глубины диафрагмы.
2. Найди знакомые лица. Смотри на них все время - они - твоя поддержка.
3. Смотри поверх голов зрителей,не смотря на лица, чтобы не разволноваться.

4. Сфокусируйся на неподвижной точке (примерно в середине аудитории или зала на стене ближе к потолку).

5. Сосредоточься на тексте. Всегда вспоминай следующую строчку, а если позволяет время – несколько.

5. Насладись моментом сполна. Ты упорно трудился, чтобы тебе посчастливилось выступить на сцене и показать свой талант людям. Теперь настало это время. Цени это!
6. Оживи исполнение. Поставь себе цель - донести до зрителя смысл слов то, что тебе бы хотелось, чтоб они почувствовали, услышали, вложи душу в свое исполнение.



Автор
Дата добавления 24.09.2016
Раздел Доп. образование
Подраздел Конспекты
Просмотров56
Номер материала ДБ-210429
Получить свидетельство о публикации

"Инфоурок" приглашает всех педагогов и детей к участию в самой массовой интернет-олимпиаде «Весна 2017» с рекордно низкой оплатой за одного ученика - всего 45 рублей

В олимпиадах "Инфоурок" лучшие условия для учителей и учеников:

1. невероятно низкий размер орг.взноса — всего 58 рублей, из которых 13 рублей остаётся учителю на компенсацию расходов;
2. подходящие по сложности для большинства учеников задания;
3. призовой фонд 1.000.000 рублей для самых активных учителей;
4. официальные наградные документы для учителей бесплатно(от организатора - ООО "Инфоурок" - имеющего образовательную лицензию и свидетельство СМИ) - при участии от 10 учеников
5. бесплатный доступ ко всем видеоурокам проекта "Инфоурок";
6. легко подать заявку, не нужно отправлять ответы в бумажном виде;
7. родителям всех учеников - благодарственные письма от «Инфоурок».
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ


Идёт приём заявок на международный конкурс по математике "Весенний марафон" для учеников 1-11 классов и дошкольников

Уникальность конкурса в преимуществах для учителей и учеников:

1. Задания подходят для учеников с любым уровнем знаний;
2. Бесплатные наградные документы для учителей;
3. Невероятно низкий орг.взнос - всего 38 рублей;
4. Публикация рейтинга классов по итогам конкурса;
и многое другое...

Подайте заявку сейчас - https://urokimatematiki.ru

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх